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■２０２５年 キタガク講座風景
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【心とからだのおそうじ講座】～心理師と学ぶストレスケア・姿勢スッキリメソッド～（全３回）
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野原歩美先生
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本講座では、「自律神経を整え、副交感神経（リラックスモード）を優位にするためのからだのケア」と、「自分の心（気持ち）に気づき、すこしずつ“そうじ”していくための方法」を中心に進められます。
初回の講座では、心理師の先生が、丁寧であたたかい語り口で進行してくださり、受講生の皆さんも自然と肩の力が抜けていくような雰囲気でした。
「風通しのよいスッキリした心とからだ」をめざす本講座らしく、初回からリラックス感と安心感に包まれた、とても心地よいスタートとなりました。
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「平安のオーケストラ」ともいわれる雅楽に受け継がれてきた歌の文化にふれながら、日本の歌心の原点を体験していきます。
雅楽の歌は、歌詞も歌い方も大らかで、どなたでも気軽に楽しめるのが魅力です。
初回講座では、日本の古代から受け継がれてきた雅楽の歴史について学びました。
普段なかなか触れる機会の少ない雅楽の歴史や、平安の宮廷で奏でられていた音楽文化、そして古代歌謡がどのように伝えられてきたのかについて、講師の丁寧な説明により理解を深めることができました。
講師の軽妙な語り口も相まって、受講生の皆さんは楽しみながら古代歌謡の世界へと引き込まれていった様子でした。
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はじめての方も、久しぶりにピアノを弾く方も、ピアノを弾く楽しさを味わって頂けるよう一緒に楽しみましょう。
それぞれのレベルやペースに合わせて、丁寧にご指導くださいます。
レッスン時間は１５分と短いですが、濃密な時間を過ごせます。
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いつまでも若々しく、自然な笑顔で過ごしたい方へ。
フェルデンクライスメソッドを取り入れ、やさしく身体を動かしながら姿勢や表情を整えていきます。
少人数で行うので、講師が一人ひとりの様子を丁寧にサポート。
頑張りすぎず、自分のペースで安心して取り組めます。
はじめに顔写真を撮って、半年後の変化を実感してみましょう。
日々の動きが少しずつ変わり、背中も顔もすっきりと軽やかに――
初回の講座が終わるころには、皆さん晴れやかな表情となっていました。 
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初回は、参加者の皆さんにお好みの色の水引を選んでいただき、日本の伝統的な結び方である“あわじ結び”に挑戦。初めての方でも取り組みやすい内容で、和の魅力がつまったマスクチャーム作りを楽しみました。
水引は日本の伝統工芸として知られていますが、講座ではその魅力に気軽に触れながら、かわいくて素敵なアクセサリーを作ることができます。講師の温かい人柄もあって、会場は終始なごやかな雰囲気。
参加者の皆さんは思い思いの色合いで個性あふれる作品を完成させていました。
次回もどんな作品が生まれるか楽しみです。
ゆっくりとした動きと呼吸を組み合わせながら、心身を整えていきます。サンアメニティ北本キャンプフィールドならではの緑豊かな環境の中、５分間の瞑想からスタート。
その後のヨガでは、自分の身体の感覚に集中しながら、穏やかにリラックスしていきます。
マインドフルネス、瞑想は“頭の筋トレ”。続けることで不安をやわらげ、日常の中でも落ち着きを実感できるようになるかもしれません。
マインドフルネス後はゆっくりとした動きのヨガへ。みなさん集中してやっていました。
忙しい日常生活を忘れて、自分の身体を見つめてリラックスできる時間が過ごせそうな1時間です。
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北京語について、発音を大切にしながら、みんなで声に出して楽しく学ぶ講座です。
授業ではペアになってロールプレイを行い、先生が各テーブルを回って一人ひとりの発音を丁寧に確認してくれる場面もありました。
和やかな雰囲気の中で、自己紹介や買い物、食事、旅行など、日常で使える中国語を勉強できます。初めての方も安心してご参加いただけます。
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