講座��

��61

講座名

【ルーシーダットン講座週末コース】〜タイ式ヨガで気持ちよく身体を動かそう〜（全12回）

日程

4/28、5/12、26、6/9、30、7/7、14、21、28、8/4、18、25

日曜日

15：00〜16：10

会場

文化センター中央公民館

市民教授

星野　里香

・タイ政府公認STCCルーシーダットンインストラクターコース修了

・タイ政府公認CCAルーシーダットンコース

・タイ政府公認ロイクロルーシーダットンコース

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

タイに古くから伝わる自己整体法で筋肉をほぐし血液やリンパの流れを活発にする体操です。体力に自信のない方や身体の硬い方も安心してご参加ください。

講座

カリキュラム

・独特な呼吸法を練習します。

・ウォーミングアップをします。

・その日のポーズを呼吸に合わせて練習します。

・クールダウンをして心と身体を整えます。

費用

受講料

6000円

教材費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

定員

20名

持ち物

講座��

��62

講座名

【シニア健康けん玉教室】〜今ブーム‼足腰鍛えて楽しく挑戦〜（全4回）

日程

4/23、5/7、14、21

火曜日

10：00〜11：30

会場

西部公民館

市民教授

田中　敏彦

・日本けん玉協会段位及び指導員資格取得（平成28年10月4段取得）

・北本市立児童館けん玉クラブ指導（H27〜30年継続中）

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

基本技10種目の修得!!膝の屈伸と技成功のタイミングを各人が体感し成功率を高めよう。男性女性問わず楽しさに挑戦してみませんか。

講座

カリキュラム

けん玉の基本技術の修得

・けん玉体操：膝の屈伸と技のタイミングを体感（足腰強化）

・基本技10種＋1（モシカメ）の修得（成功への集中力強化）

・日本けん玉協会指定基本技「あせらず」「あわてず」「あきらめず」

1）大皿　2）小皿　3）中皿　4）ろうそく　5）とめけん　6）飛行機　7）ふりけん　8）日本一周　9）世界一周　10）灯台

費用

受講料

2000円

教材費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

昔遊んだことがある方、やってみたい方

定員

15名

持ち物

けん玉（初回のみ貸与可）、運動のできる服装、飲み物、上履（会場による）

講座��

��63

講座名

【日本舞踊でフィットネス♪（通称NOSS）】〜優雅な日本舞踊の動きでめざせ姿勢美人！〜（全4回）

日程

4/25、5/30、6/27、7/25

木曜日

10：00〜11：30

会場

文化センター中央公民館

市民教授

大野　恵子

・（社）日本舞踊スポーツ科学協会（NOSS）公認上段インストラクター

※アシスタント２名

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

日舞の動きで筋力低下を防ぐNOSSは誰でも取り組める運動。体力に自信のない方も大丈夫！優雅な所作で体幹を鍛え、マイナス５才の姿勢美人をめざしましょう。

講座

カリキュラム

1日目　「NOSSってなあに？」のビデオ、自己紹介、準備体操、実施

2日目　「筋力について」資料配布、準備体操、実施（復習含む）

3日目　「ロコモって？」資料配布、準備体操、実施

4日目　一通り踊れるようになる

費用

受講料

2000円

教材費

100円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

中級者

過去に受講した方も歓迎

定員

15名

持ち物

運動できる服装、足袋又は靴下、飲み物、タオル

講座��

��64

講座名

【女性のための健康ウォーキング講座】〜全身を鍛えて元気に歩き続けよう！〜（全6回）

日程

4/27、5/11、18、6/1、8、29

土曜日

10：30〜11：45

会場

北部公民館

市民教授

樋田　雪江

・健康運動指導士

・介護予防運動指導員

・中高年健康体操指導歴17年

・現在は鴻巣ブレス総合型スポーツクラブ及び健康増進センター、地元のサークルにて指導中

・器械体操指導歴22年・新体操指導歴15年

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

自分の歩くための筋力を確認し、いつまでも元気に歩き続けるための筋トレやストレッチ・神経系のトレーニング方法を楽しく学びます。

講座

カリキュラム

1日目　自分の歩き方の癖・筋力・姿勢を確認し、トレーニングの方針を決めながら、筋トレやストレッチなどを行う。

2日目以降　前回の復習をし、個人の適正も確認しながら、無理なく筋トレなどの運動量を増やしたり、ストレッチ方法を増やしていく。

費用

受講料

3000円

教材費

100円

学苑運営費

1000円

筋トレ用ゴムをお持ちの方は教材費無料

対象

初級者

中級者　　おおむね55歳以上

定員

15名

持ち物

運動のできる服装、ウォーキングシューズ、飲み物、汗拭きタオル、筋トレ用ゴム

講座��

��65

講座名

【すっきりスタイル骨盤体幹体操講座】〜骨盤を正しい位置へ、体幹を鍛えて健康美を!〜（全10回）

日程

4/25、5/16、23、6/6、20、7/4、18、8/1、22、9/5

木曜日

10：00〜11：00

会場

中丸公民館

市民教授

江連　真粧美

・日本感覚アップバランス協会

・骨盤体操インストラクター

・整体師

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

骨盤を体操で正しい位置へ。体幹を強くしながら足腰の不調を変えていきましょう。姿勢が整い健康な身体を作ります。初めての方でも大丈夫です。

講座

カリキュラム

身体の末端からほぐしていき、体幹を鍛えながら、骨盤の歪みを調整し、身体の健康をめざします。無理な動作はしません。

費用

受講料

5000円

教材費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者　　中級者　　女性

定員

15名

持ち物

ヨガマット又はバスタオル、動きやすい服装、飲み物、汗拭きタオル

講座��

��66

講座名

【ときめき若返り健康体操講座】〜あの頃に戻ろう体操〜（全10回）

日程

4/23、30、5/7、14、21、28、6/4、11、18、25

火曜日

9：30〜11：00

会場

コミュニティセンター

市民教授

広瀬　浩司

・健康運動指導士

・ホームヘルパー

・整体師

・JATI-ATI

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

心地良い部位別ストレッチとハッピー脳体操、転倒予防の筋力運動を個々の体力、運動レベルに合わせて紹介します。若返りに必要なカラダづくりのヒントが盛りだくさん。

講座

カリキュラム

主にストレッチと筋力運動　座位や寝て実施します　個々の運動体力レベルに合わせたカラダづくり運動を紹介

費用

受講料

5000円

教材費

0円

学苑運営費

1000円

対象

なし

定員

30名

持ち物

タオル、飲み物、ヨガマットまたはバスタオル

講座��

��67

講座名

【イケコ体操（平日コース）】〜ゆるやかな動きで心身ともにしなやかさをもたらすイス体操〜（全10回）

日程

4/16、5/7、21、6/18、7/2、16、8/6、20、9/3、17

火曜日

10：30〜11：30

会場

文化センター中央公民館

市民教授

イケコ（小林和美）

・イケコ式イス体操創始者指導者

・アクターズコンディショニングコーチ

・フェルデンクライスプラクティショナー

・1998年埼玉県体操協会　優秀指導者賞受賞

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

穏やかに動くことで脳が変わる！ゆるやかな動きで脳が目ざめる！手の指から順番にゆっくり動かし、体の中心がしなやかに動き、姿勢がよくなり、活力がわいてくる体操です。

講座

カリキュラム

・自分の動きに注意をむける

・楽な呼吸で動く

・ゆるやかに動くことで、しなやかさを手に入れる

・ゆっくりと動くことで、自分のぎこちなくさせている動き方に気づき、新しく楽な動きを発見する

費用

受講料

5000円

教材費

200円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

20歳以上

定員

15名

持ち物

動きやすい服装、飲み物、フェイスタオル

講座��

��68

講座名

【イケコ体操（週末コース）】〜ゆるやかな動きで心身ともにしなやかさをもたらすイス体操〜（全8回）

日程

4/27、5/11、25、6/1、7/13、27、8/10、24

土曜日

10：30〜11：30

会場

文化センター中央公民館

市民教授

イケコ（小林和美）

・イケコ式イス体操創始者指導者

・アクターズコンディショニングコーチ

・フェルデンクライスプラクティショナー　

・1998年埼玉県体操協会　優秀指導者賞受賞

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

穏やかに動くことで脳が変わる！ゆるやかな動きで脳が目ざめる！手の指から順番にゆっくり動かし、体の中心がしなやかに動き、姿勢がよくなり、活力がわいてくる体操です。

講座

カリキュラム

・自分の動きに注意をむける

・楽な呼吸で動く　

・ゆるやかに動くことで、しなやかさを手に入れる

・ゆっくりと動くことで、自分のぎこちなくさせている動き方に気づき、新しく楽な動きを発見する

費用

受講料

4000円

教材費

200円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

20歳以上

定員

15名

持ち物

動きやすい服装、飲み物、フェイスタオル

講座��

��69

講座名

【姿勢が良くなるイス体操講座】〜肩こり、首こり、猫背に効果があります〜（全8回）

日程

4/15、29、5/6、13、20、6/3、10、17

月曜日

10：00〜11：00

会場

文化センター中央公民館

市民教授

吉村　美喜

・イケコ式スケルタルアレンジインストラクター

・市内公民館にて指導

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

体重を支えている股関節や骨盤を整え、動き癖に気づき痛みのない動きを探します。深い呼吸で筋肉を伸ばしたり、縮めたりしてバランスの良い体を作ります。

講座

カリキュラム

呼吸を整える、骨盤を動かす、首、背中、腕、のストレッチ、背筋のばし、骨への刺激、リンパを流す。

費用

受講料

4000円

教材費

0円

学苑運営費

1000円

対象

中高年

定員

30名

持ち物

汗ふきタオル、飲み物

講座��

��70

講座名

【いきいき・わくわく体操講座】〜いつまでも自力で動ける体に！〜（全10回）

日程

4/29、5/6、20、6/3、17、7/1、15、8/5、9/2、16

月曜日

10：00〜11：10

会場

勤労福祉センター

市民教授

黒柳　正巳　

（公財）日本スポーツクラブ協会認定

・スポーツクラブインストラクター　

・介護予防運動スペシャリスト

※アシスタント1名

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

呼吸と動作で、全身を緩め血流や筋肉等の働きを改善させる運動。長時間歩行、転倒防止、認知症予防を目指しましょう。シコトレ、足もみ法等紹介。

講座

カリキュラム

1回目　自己紹介・全体スケジュール・内容説明　　　　　　　　　　　受講生の体力レベルに合わせ、下記メニューを実施

1〜10回目　呼吸法、腹圧調整、上半身強化、ほぐし、バランス運動、　　　　　　　　　　　　　　下半身強化、ほぐし、バランス運動、症状別予防対策ストレッチ

費用

受講料

5000円

教材費

200円

学苑運営費

1000円

対象

中高年　　※イス利用の体操です

定員

10名

持ち物

動きやすい服装、タオル、飲み物

講座��

��71

講座名

【自力整体講座】〜健康で美しくなれる歩行整体＆自力整体〜（全12回）

日程

4/26、5/10、24、6/14、28、7/12、26、8/9、23、30、9/13、27

金曜日

9：30〜10：15

会場

中丸公民館

市民教授

佐藤　隆

・矢上予防医学研究所公認自力整体ナビゲーター

・整体師

・ストレッチトレーナー

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

整体実技で関節をほぐし姿勢矯正を行う。また様々な歩き方（移動方法）で足裏感覚や股関節の柔軟性、体幹力をアップし美しくキレイに歩ける体を目指す。

講座

カリキュラム

�@立ち姿勢での背骨のカーブづくりを行います⇒骨盤の後傾を正し、垂れたお尻を持ち上げていきます。胸郭の縮みをとり呼吸を楽にします。

�A大腰筋のほぐし⇒大腰筋をほぐすことで、足が軽くあがります。また、骨盤の捻じれもとれていきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�B骨盤ねじり⇒坐骨神経痛や骨盤の開閉力が高まるため排泄力が高まり、便秘やむくみの解消になります。

�C歩き⇒ゆっくりと足裏に意識を集めながら歩きます。背伸びして歩いたり、つま先立ち歩き、四つん這いでのハイハイ歩き、などいろいろな姿勢で体

費用

受講料

6000円

教材費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者〜上級者

定員

24名

持ち物

ヨガマット、動きやすい服装、飲み物、80�p以上のタオルやストール（実技使用、詳細は初回説明）

講座��

��72

講座名

【自力整体講座】〜姿勢治療＆体幹強化の自力整体〜（全12回）

日程

4/26、5/10、24、6/14、28、7/12、26、8/9、23、30、9/13、27

金曜日

10：30〜11：30

会場

中丸公民館

市民教授

佐藤　隆

・矢上予防医学研究所公認自力整体ナビゲーター

・整体師

・ストレッチトレーナー

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

自力整体オリジナル�W輪っかタオル”を使い、全身の関節、筋肉を伸ばす。そして、背骨の歪みを整え、体幹強化運動を行い、総合的に体を鍛え整える。

講座

カリキュラム

�@立ち姿勢での背骨のカーブづくりを行います⇒骨盤の後傾を正し、垂れたお尻を持ち上げていきます。胸郭の縮みをとり呼吸を楽にします。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�A上半身のほぐし⇒五十肩、頭痛、高血圧などの不調と関係しています。

�B大腰筋のほぐし⇒大腰筋をほぐすことで、足が軽くあがります。また、骨盤の捻じれもとれていきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�C骨盤ねじり⇒坐骨神経痛や骨盤の開閉力が高まるため排泄力が高まり、便秘やむくみの解消になります。

�D下半身＆

費用

受講料

6000円

教材費

1410円

学苑運営費

1000円

前回受講者でテキストをお持ちの方は教材費無料

対象

初級者〜上級者　　　※出来るだけ空腹での参加（食後2時間程度）

定員

24名

持ち物

ヨガマット、動きやすい服装、飲み物、80�p以上のタオルやストール（実技使用、詳細は初回説明）

講座��

��73

講座名

【体幹＆骨盤エクササイズ講座】〜子連れＯＫ!!〜（全5回）

日程

5/8、22、6/5、19、7/3

水曜日

10：30〜11：30

会場

中丸公民館

市民教授

渡邊　幸代

・日本体育協会公認スポーツ指導者ジュニアスポーツ指導員

・骨盤ヨガインストラクター

・教育支援人材認証協会こどもサポーター

・上級救命講習修了

・STAR公認スポーツリズムトレーニングディフューザー

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

子連れＯＫ！身体のゆがみを整え、引き締めていきます。初めての方は無理なく、自分のペースで動きましょう。中高年の方も是非体験してみて下さい。

講座

カリキュラム

少しずつ、体を温め、まずはゆるめる→ととのえる→引き締める。骨盤ストレッチ、ヨガ、ダンス、体幹トレーニングをしていきます。

費用

受講料

2500円

教材費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

15歳以上　　

※お子様連れ・中高年歓迎

定員

20名

持ち物

動きやすい服、シューズ、飲み物、タオル、バスタオル（ヨガマット）、おもちゃ（子連れの方）

講座��

��74

講座名

【大人のヒップホップ講座】〜子連れＯＫ!!〜（全4回）

日程

5/13、20、6/3、10

月曜日

10：00〜11：00

会場

中丸公民館

市民教授

渡邊　幸代

・日本体育協会公認スポーツ指導者ジュニアスポーツ指導員

・骨盤ヨガインストラクター

・教育支援人材認証協会こどもサポーター

・上級救命講習修了

・STAR公認スポーツリズムトレーニングディフューザー

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

音楽に合わせ楽しく汗をかきましょう！初めての方も大丈夫。自分のペースで動きます。最後は骨盤調整で身体も整えていきます。中高年の方も大歓迎です。

講座

カリキュラム

少しずつ、体を温め、まずはゆるめる→ととのえる→引き締める。骨盤ストレッチ、ヨガ、ダンス、体幹トレーニングをしていきます。

費用

受講料

2000円

教材費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

※お子様連れ歓迎

定員

20名

持ち物

動きやすい服、シューズ、飲み物、タオル、おもちゃ（子連れの方）

講座��

��75

講座名

【フラダンス講座】〜シルバーさんのフラ講座〜（全10回）

日程

4/15、5/13、20、6/3、17、7/8、29、8/5、19、9/2

月曜日

14：00〜15：30

会場

東部公民館

市民教授

石澤　陽子

・フラ歴20年

・指導歴13年

・市内外公民館等で指導

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

リピーターさんの多い本講座は、基本となるステップ（カホロ）を中心としたフラです。手と足の動きに脳もフル回転。適度な運動と音楽の癒しの時間を！

講座

カリキュラム

�@　フラについて基本姿勢と基本ステップ　課題曲の練習

�A〜�H　基本ステップの復習　課題曲の練習と復習

�I　基本ステップ　課題曲の復習→発表・感想

費用

受講料

5000円

教材費

200円

学苑運営費

1000円

対象

初心者　　概ね65歳以上

定員

15名

持ち物

踊りやすい服装（スカート着用が望ましい）、足拭きまたは、汚れても良いソックス、筆記用具、飲み物

講座��

��76

講座名

【フラダンス講座】〜心地良い音楽でフラダンスタイム〜（全10回）

日程

5/30、6/13、27、7/11、25、8/8、22、29、9/12、26

木曜日

10：30〜11：30

会場

文化センター中央公民館

市民教授

伊藤　瑠美子

・フラダンス歴20年

・指導歴15年

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

ハワイの心地良い音楽で、ゆったりと全身を使って踊りましょう。楽しい時間を皆さんと過ごしているうちに一曲踊れる様に致します。

講座

カリキュラム

1回目　フラの基本のステップの指導

2回目以降は曲に入り、11回目に仕上げます。

費用

受講料

5500円

教材費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

中級者

20歳以上

定員

20名

持ち物

動きやすい服装、バレエシューズ

講座��

��77

講座名

【健康社交ダンス講座】〜初級コース〜（全10回）

日程

4/18、5/2、16、6/6、20、7/4、18、8/15、9/5、19

木曜日

10：00〜11：30

会場

中丸公民館

市民教授

櫛谷　正治

・公益社団法人全日本ダンス協会連合会会員（技術級フェロー）

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

普段運動不足になりがちな人、軽い運動感覚でダンスを始めてみませんか？音楽に合せ体を動かす事は血流を良くし、体の柔軟性を保ちます。さあ楽しく！

講座

カリキュラム

初日　説明及び今後の科目の進め方等の後、実践。　　　　　　　　　　2・3・4回　足の使い方、体の使い方、組み方等、踊りながらレッスン。　　　　　　　5・6・7回　第一科目を終了し、第二科目に入っていく。　　　　　　　　　　　　8・9・10回　上記のレッスン（第一、及び第二）を終了の予定。

11回　第一、第二科目の応用等の説明、実践し、終了。

費用

受講料

5500円

教材費

500円

学苑運営費

1000円

以前受講し教材をお持ちの方は教材費無料

対象

初級者　

初めての方　（20歳以上）

定員

14名

持ち物

動きやすい服装（ジャージ等はNG)、男性は長袖シャツ、女性はスカート又はスラックス、ダンス靴、タオル、飲み物

講座��

��78

講座名

【健康社交ダンス講座】〜中級者ース〜（全11回）

日程

4/25、5/9、23、6/13、27、7/11、25、8/8、22、9/12、26

木曜日

10：00〜11：30

会場

中丸公民館

市民教授

櫛谷　正治

・公益社団法人全日本ダンス協会連合会会員（技術級フェロー）

※アシスタント1名（有資格者女子）

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

踊れる様になったけど解らない事が多いとか、もっと技術を勉強したいな等、悩みますよね、そんな人達の為に本講座は有りますよ。勉強すれば自由自在！

講座

カリキュラム

初日　説明及び紹介等後、ワルツのルーティンのシャドウ説明実践。　　　　　　　　　　2・3・4回　ワルツ（第一科目）の踊り込み、レッスンのみ。　　　　　　　5・6・7回　上記レッスン、第一科目の終了、及び第二科目に入る。　　　　　　　　　　　8・9・10回　第二科目（タンゴ）の踊り込み、レッスンのみ。

11回　第一、第二科目の終了で、時間の余裕があれば、ラテン初。

費用

受講料

5500円

教材費

500円

学苑運営費

1000円

以前受講し教材をお持ちの方は教材費無料

対象

中級者

踊れる方が対象です（20歳以上）

定員

14名

持ち物

動きやすい服装（ジャージ等はNG)、男性は長袖シャツ、女性はスカート又はスラックス、ダンス靴、タオル、飲み物

講座��

��79

講座名

【薬草魔女の楽しいメディカルハーブ教室】（全６回）

日程

4/29、5/13、6/10、7/8、8/5、9/2

月曜日

10：00〜11：30

会場

文化センター中央公民館

市民教授

新井　百代

・日本メディカルハーブ協会認定ハーバルセラピスト

・食生活アドバイザー

・フードコーディネーター

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

ハーブの力を借りて心と身体のバランスを整える講座です。薬を飲む程ではない身体の不調を薬草の成分を上手に活用して楽しみながら生活に取り入れます。

講座

カリキュラム

4月　自己紹介、講座のながれ、ねらいの説明

5月　生のハーブを利用して、ハーブソルトを作ります

6月　梅雨のジメジメを解消、キレイなハーブの層のモイストポプリを作ります

7月　ハーブの力で体にやさしい虫除けスプレー作り

8月　ひんやりボディジェル＆ローション作り

9月　秋のくだもので作ミニ酵素づくり

費用

受講料

3000円

教材費

9000円

学苑運営費

1000円

対象

初級者　　女性のみ

定員

10名

持ち物

なし

講座��

��80

講座名

【アロマ講座】〜気持ちい〜いアロマハンド・フットマッサージで癒し・癒され・至福の時間〜（全6回）

日程

4/16、5/21、6/18、7/16、8/27、9/10

火曜日

10：30〜11：30

会場

文化センター中央公民館

市民教授

上田　久美子

・IACA(インターナショナルアロマレメティーコーディネート協会）代表

・英国IZA認定アロマセラピスト

・米国国際アロマセラピスト

・指導歴25年

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

美容や健康に役立つオイルを作り、マッサージを覚えてホームアロマテラピスト。自分や家族の健康に役立ててホームドクター。順番忘れたらCDで確認。

講座

カリキュラム

毎月1種類、合計6種類のブレンドを作ります。

�@ストレス・不眠・アレルギー　

�A肩凝り・腰痛・筋肉痛

�B更年期・生理中・月経前症候群

�C関節痛（リウマチ・痛風）

�D風邪・インフルエンザ

�E咳・気管支炎

費用

受講料

3000円

教材費

12000円

学苑運営費

1000円

対象

初級者　　※妊娠中の方は不可

定員

12名

持ち物

バスタオル、ウェットティッシュ、

マグカップ

講座��

��81

講座名

【アロマ講座】〜SS健康法と骨盤底筋体操で、ポッコリお腹とくしゃみ尿もれを改善〜（全6回）

日程

4/27、5/18、6/22、7/20、8/24、9/28

土曜日

10：30〜11：30

会場

文化センター中央公民館

市民教授

上田　久美子

・IACA(インターナショナルアロマレメティーコーディネート協会）代表

・英国IZA認定アロマセラピスト

・米国国際アロマセラピスト

・指導歴25年

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

毎回、胃を小さくたたみ、骨盤矯正で食べ過ぎお腹のダイエット、骨盤底筋体操で尿漏れ対策。アロマスプレーを作り体臭、加齢臭、汗臭、尿臭をしっかり消臭。

講座

カリキュラム

SS健康法とは、胃を小さくたたみ、食欲が自然に少なくなる事で無理なくダイエットに。30代から始まる骨盤底筋群のゆるみを、骨盤底筋体操で引き上げ、くしゃみ尿漏れや、頻尿の予防と改善に。毎月1本、合計6本のアロマ消臭スプレーを作ります。

費用

受講料

3000円

教材費

9000円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

定員

12名

持ち物

ヨガマットかバスタオル、枕にするバスタオル、マグカップ

講座��

��82

講座名

【10歳若返るスキンケア講座】〜スキンケアからメイクまで〜（全3回）

日程

5/12、19、26

日曜日

13：30〜15：30

会場

駅西口ビル市民交流プラザ

市民教授

守山　幸子

・スキンケアアドバイザー

・市内外にてスキンケア講座開催

・自宅にてフェイシャルエステ実施

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

�@正しいスキンケア�A眉カット＆眉の描き方�Bまんねり脱出メイクを楽しくレッスンします。正しいスキンケアとメイクによって自分では気がつけなかったキレイを引き出しましょう。

講座

カリキュラム

1回目…見た目年齢を決めるポイントと、お肌の働きについて学びます。その後、健康で美しいお肌を作るための正しいスキンケアを体験します。

2回目…美しい眉のプロポーションを紹介し、描き方を練習します。その後、簡単にできる眉カットを練習します。最後はご自身の眉をカットして描いていただきます。

3回目…ベースメイクのアイテムを紹介し、美しく崩れないベースの作り方を学びます。眉を描き、チークとリップの入れ方を学んで、メイクを完成させていただきます。いつも使いとは違う色にチャレンジすることも可能です。

費用

受講料

1500円

教材費

300円

学苑運営費

1000円

対象

18歳以上

定員

6名

持ち物

鏡、タオル、眉カットばさみ、眉用ペンシル（2、3回目使用　お持ちの方）

講座��

��83

講座名

【ファッション講座】〜骨格診断・パーソナルカラー診断でセンスアップ〜（全6回）

日程

4/17、24、5/15、29、6/12、26

水曜日

10：00〜12：00

会場

中丸公民館

市民教授

鶴田　淳子

・アパレル業界 17年

・骨格診断士

・パーソナルカラー診断士

・アシスタント1名（適宜）

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

洋服選びの苦手な方へ。「オシャレの基本」と、「自分に似合うもの」を学ぶ講座です。タンスの肥やしを処分してミニマムなクローゼットを目指したい方は必見です。

講座

カリキュラム

�@洋服の重要性について

�A骨格診断

�Bパーソナルカラー診断

�Cオシャレの基本について

�Dクローゼット整理

�Eショッピングレッスン

費用

受講料

3000円

教材費

2000円

学苑運営費

1000円

対象

※ファッションに興味のある方ならどなたでも・お子様連れ可

定員

12名

持ち物

筆記用具、好きなファッション誌（古本可）、スマホ（お持ちの方、ネット検索の為）

講座��

��84

講座名

【初心者向け体験講座】〜手打ち麺三昧　そば・うどん・ラーメン〜（全1回）

日程

5/18

土曜日

9：00〜16：00

会場

中丸公民館

市民教授

そば担当　内藤　信行：調理師

・手打ちそば歴18年

うどん担当　山口　正博：大心堂そば道場会員　

・手打ちうどん歴15年

ラーメン担当　西條　覚：大心堂そば道場会員

・手打ちラーメン歴15年

※アシスタント2名

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

好評につき第２弾です。手打ち「そば」「うどん」「ラーメン」の講師３人による体験講座で、各麺を約３人前打ちます。自分が打った麺の試食もあります。

講座

カリキュラム

9：00〜10：30　講師山口による讃岐うどん打ち実習

10：30〜12：00　講師内藤による二八そば打ち実習

12：00〜13：30　試食�@：もりそば・うどんの相盛り

13：30〜15：00　講師西條によるラーメン打ち実習

15：00〜15：30　試食�A：醤油ラーメン

15：30　片付け・閉講

そば、うどん、ラーメン各々、試食の他に約２人前お持ち帰りいただきます。

費用

受講料

500円

教材費

2500円

学苑運営費

1000円

対象

初心者向け体験講座

※幼児同伴はご遠慮願います

定員

18名

持ち物

バンダナ、エプロン、タオル、持ち帰り密閉容器３ｹ

講座��

��85

講座名

【手打ちうどん講座】〜コシの強い讃岐の手打ちうどんを打とう〜（全4回）

日程

6/8、15、22、29

土曜日

9：00〜12：00

会場

コミュニティセンター

市民教授

山口　正博

大正堂そば道場15年

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

ｺｼの強い讃岐うどんを家庭でも打ってみませんか？熟成時間も短く高齢の方、女性の方でも簡単に打てます。是非挑戦してください。試食もあります。

講座

カリキュラム

1回目　手打ちうどんの基本　うどんの基礎知識　手打ち実習　試食

2回目　手打ち実習　試食　汁の取り方（作り方）

3回目　手打ち実習　試食　本返しの作り方

4回目　手打ち実習　試食

費用

受講料

2000円

教材費

3000円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

成人

定員

12名

持ち物

エプロン、バンダナ、布巾２枚、タオル１枚、レジャーシート（または新聞紙2枚）、生うどん持ち帰り用保存容器、筆記用具

講座��

��86

講座名

【手作りパン講座】〜焼きたての香り・しあわせのおうちパン作り〜（全3回）

日程

4/27、5/11、6/8

土曜日

13：30〜16：30

会場

中丸公民館

市民教授

會澤　理絵

・Happycooking パン講師認定ディプロマ取得

・自宅での教室実施

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

パン作りは難しいと思っていませんか？おうちでのパン作りのコツをお伝えしながら、焼きたてのパンの香りで幸せのおすそわけができればと思っています。

講座

カリキュラム

1回目　基本の丸パン

2回目　チーズパン、シナモンロール

3回目　ハムロール、ベーコンエピ

費用

受講料

1500円

教材費

6000円

学苑運営費

1000円

親子参加の場合、お子様は1人につき500円追加(試食代として）

対象

女性限定

※親子参加OK（4年生以上）

※親子参加の場合、1人分を一緒に作っていただきます。

定員

6名

持ち物

エプロン、ハンドタオル、持ち帰り用の袋

講座��

��87

講座名

【和菓子作り講座】〜季節の和菓子〜（全6回）

日程

4/15、5/6、6/3、7/1、8/5、9/2

月曜日

13：30〜16：30

会場

勤労福祉センター

市民教授

小坂　恭子

・和菓子マイスター

・表千家講師

・おいしい時間主宰「季節の和菓子作り」指導など

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

お馴染みの柏餅や水羊羹、そして美しい練りきりのお菓子まで。歳時記にまつわる話を含めながら、毎月異なる季節感あふれる和菓子を作ります。

講座

カリキュラム

毎月異なる2種類の和菓子を作ります。

４月（柏餅/練りきり）、５月（豆大福/かのこ）、６月（水無月/きんつば）、７月（西王母/あんプリン）、８月（打菓子/三色あんプリン）、９月（どら焼き/梅甘露）を予定しています。

費用

受講料

3000円

教材費

21000円

学苑運営費

1000円

対象

なし

定員

8名

持ち物

エプロン、手ぬぐい、筆記用具、和菓子を持ち帰る袋等

講座��

��88

講座名

【男性限定！料理講座】〜ゼロから始める男の料理教室〜（全5回）

日程

4/15、5/13、6/10、7/8、8/5

月曜日

13：30〜16：30

会場

中丸公民館

市民教授

斉藤　幸展

・あさひ料理教室主宰

・調理師専門学校元教員

・専門調理食育推進員

・料理サークルの講師

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

台所にほとんど立ったことがない方を対象に、料理の基本をゆっくり学びながら、簡単で美味しい定番料理に挑戦します。

講座

カリキュラム

1回目　若鶏の照り焼き、大根の味噌汁、ヒジキと油揚げの炒め物

2回目　チャーハン、餃子、豆腐のスープ

3回目　スパゲッティナポリタン、ポテト冷製スープ、季節のサラダ

4回目　手打ちうどん

5回目　手打ちそば

※都合により、メニューを変更することがあります。

費用

受講料

2500円

教材費

4000円

学苑運営費

1000円

対象

初級者　中級者

40歳以上の男性

定員

20名

持ち物

エプロン、ハンカチ、タオル2枚（食器拭き、台布巾）、筆記用具

講座��

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講座名

【カタカムナ講座】〜日本の言葉のルーツと文化を知る〜（全10回）

日程

5/9、23、6/6、20、7/4、18、8/8、22、9/5、19

木曜日

18：30〜20：30

会場

文化センター中央公民館

市民教授

大野　朝行

・各地で講座を実施

・著書「カタカムナで解く魂の合気術」「カタカムナの姿勢と動き」

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

日本の古代に作られた48音のカタカムナ文字には働きが抽象されていて、それから生じた様々な言葉の本様は楽しく驚きです。教わる真理も多くあります。

講座

カリキュラム

1回目　カタカムナ文化とは何か　その信疑を晴らす

2回目　カタカムナ文字を書きながら、形のもつ働きを知る

3回目　様々な古語がカタカムナ時代に作られていて、その意味の本質を知る

4回目以降　各音のもつ働きと意味を伝えていく

費用

受講料

5000円

教材費

500円

学苑運営費

1000円

対象

15歳以上

定員

20名

持ち物

筆記用具

講座��

��90

講座名

【韓国語講座】〜韓国語で楽しく脳を活性化（入門コース）〜（全5回）

日程

4/17、24、5/8、15、22

水曜日

13：30〜15：00

会場

文化センター中央公民館

市民教授

金　恵玉

・韓国語教師資格証

・第569回「ハングルの日」表彰

・埼玉県国際交流協会国際理解スタッフ、日本語能力検定一級（日本国際教育協会）

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

世界で人気、おなじみの韓流。日本でも今や文化の一部かも？文法も日本語酷似の身に着き易い外国語。脳活性化しつつ、人生に楽しさをプラスしませんか？

講座

カリキュラム

第1回目：「韓国語に触れながら」〜韓国文化と韓国語の基礎〜

第2〜５回目：韓国語講座

費用

受講料

2500円

教材費

500円

学苑運営費

1000円

対象

初級者　　初心者歓迎

定員

20名

持ち物

ノート、筆記用具