講座

61

講座名

【ハピネスアロマエンジェルミスト講座】〜あなたの守護天使とつながる、アロマスプレー作り〜(全6回)

日程

10/1911/1612/211/182/153/15

金曜日

19002000

会場

文化センター中央公民館

市民教授

上田 久美子

・スピリチュアルヒーリングセラピスト

    ※講師紹介はこちら

講座内容

血液型、星座、今惹かれる好きな香り。誕生日から紐解く守護天使と繋がる香り。あなたの守護天使の癒しと勇気とサポートを受けるワークやセッション。

講座

カリキュラム

自分の誕生日でわかる守護天使とつながる香りと、自分の血液型をサポートする香りと、好きな香りと、その月の星座の香りをブレンドして、毎月違う、自分の為の香りを作ります。

費用

受講料

3000

材料費

9000

学苑運営費

1000

対象

初級者

定員

10

持ち物

筆記用具

マグカップ(ハーブティーを飲みます)

 

 

【注意事項】

 ・学苑運営費は同期中に複数の講座を受講する場合2講座目から免除になります。

 ・学苑運営費は高校生以下免除になります。

 ・申込み後のキャンセルは他の受講生の迷惑になる場合ありますので申込み時に日程のご確認をよく行ってください。

 ・受講生の自己都合による欠席、退学等による受講料等の返金は一切お受けいたしませんので予めご了承ください。


 

講座

62

講座名

【アロマトリートメント実践講座】〜触れることの大切さ手軽にできるアロマハンドトリートメント〜(全3回)

日程

10/2811/411/18

日曜日

13301500

会場

体育センター

市民教授

林 あゆ子

AEAJ アロマセラピスト

AEAJアロマタッチプラクティショナー

    ※講師紹介はこちら

講座内容

ひじ下〜指先のトリートメントの基本を身に付け、あなたの手で家族や友人など身近な人を癒してあげましょう。二人一組になって手技を練習します。

講座

カリキュラム

1回目 前半:「触れる」ことの意味・大切さについて説明  後半:背中のケアタッチ(ペアで実践)     

2回目 前半:手技の種類(軽擦法、強擦法、擦捏法など)やツボの説明  後半:セルフハンドトリートメントの練習(実践)

3回目 前半:セルフハンドトリートメントの復習(実践)  後半:アロマハンドトリートメント(二人一組で実践)

費用

受講料

1500

材料費

1500

学苑運営費

1000

対象

初級者

18歳以上

受講生同士ペアになり、直接腕に触れることに同意いただける方

定員

10

持ち物

バスタオル、フェイスタオル、筆記用具

 

 

【注意事項】

 ・学苑運営費は同期中に複数の講座を受講する場合2講座目から免除になります。

 ・学苑運営費は高校生以下免除になります。

 ・申込み後のキャンセルは他の受講生の迷惑になる場合ありますので申込み時に日程のご確認をよく行ってください。

 ・受講生の自己都合による欠席、退学等による受講料等の返金は一切お受けいたしませんので予めご了承ください。


 

講座

63

講座名

【心も身体も美しくメディカルハーブ講座】(全6回)

日程

10/1511/1912/101/212/183/18

月曜日

10001130

会場

文化センター中央公民館

市民教授

新井 百代

・日本メディカルハーブ協会認定ハーバルセラピスト

・食生活アドバイザー

・フードコーディネーター

    ※講師紹介はこちら

講座内容

秋から冬にかけての身体の変化に合わせて、心と身体に上手にハーブを取り入れたレッスンを行います。好評のクリスマスリースも作ります。酵母パン付。

講座

カリキュラム

10月 自己紹介、講座のねらい、スケジュール

11月 エキナセアチンキとクリーム作り

12月 クリスマススワッグ作り

1月 ハーバルチョコレート作り

2月 ロールオンアロマ

3月 春色リップ作り

費用

受講料

3000

材料費

9000

学苑運営費

1000

対象

女性

初級者

定員

10

持ち物

なし

 

 

【注意事項】

 ・学苑運営費は同期中に複数の講座を受講する場合2講座目から免除になります。

 ・学苑運営費は高校生以下免除になります。

 ・申込み後のキャンセルは他の受講生の迷惑になる場合ありますので申込み時に日程のご確認をよく行ってください。

 ・受講生の自己都合による欠席、退学等による受講料等の返金は一切お受けいたしませんので予めご了承ください。


 

講座

64

講座名

【アロマで予防講座】〜植物の香りで始める認知症予防〜(全3回)

日程

10/1811/829

木曜日

9201020

会場

文化センター中央公民館

市民教授

内田 和穂子

AEAJ認定 アロマセラピスト

AEAJ認定 アロマテラピーインストラクター

JAPA認定 アーユルヴェーダセラピスト

    ※講師紹介はこちら

講座内容

あなたの嗅覚は大丈夫ですか?香りの違いには自信がありますか?脳トレ・筋トレと合わせて楽しく嗅トレも始めてみませんか?

講座

カリキュラム

1.香りの記憶体験とメカニズム

2.嗅覚を鍛えて楽しく脳トレ

3.リラックス精油と簡単筋トレについて リラックス精油作り

費用

受講料

1500

材料費

1500

学苑運営費

1000

対象

初級者

おおむね45歳以上

定員

10

持ち物

筆記用具 ※3回目 タオル1本、動きやすい服装(座位で筋トレ)

 

 

【注意事項】

 ・学苑運営費は同期中に複数の講座を受講する場合2講座目から免除になります。

 ・学苑運営費は高校生以下免除になります。

 ・申込み後のキャンセルは他の受講生の迷惑になる場合ありますので申込み時に日程のご確認をよく行ってください。

 ・受講生の自己都合による欠席、退学等による受講料等の返金は一切お受けいたしませんので予めご了承ください。


 

講座

65

講座名

【アロマテラピー講座】〜香りで心身のバランスをとりましょう〜(全3回)

日程

10/1811/829

木曜日

10351135

会場

文化センター中央公民館

市民教授

内田 和穂子

AEAJ認定 アロマセラピスト

AEAJ認定 アロマテラピーインストラクター

JAPA認定 アーユルヴェーダセラピスト

    ※講師紹介はこちら

講座内容

5千年の歴史のあるアーユルヴェーダとカラーセラピーで、今の自分の体質と心理状態を知りましょう。必要とする香りを取り入れてバランスをとります。

講座

カリキュラム

1.アーユルヴェーダとは? 自分の体質を知る

2.カラーセラピー 色からのメッセージ

3.アロマテラピー オリジナルブレンド精油作り

費用

受講料

1500

材料費

1100

学苑運営費

1000

対象

初級者

定員

10

持ち物

筆記用具

 

【注意事項】

 ・学苑運営費は同期中に複数の講座を受講する場合2講座目から免除になります。

 ・学苑運営費は高校生以下免除になります。

 ・申込み後のキャンセルは他の受講生の迷惑になる場合ありますので申込み時に日程のご確認をよく行ってください。

 ・受講生の自己都合による欠席、退学等による受講料等の返金は一切お受けいたしませんので予めご了承ください。


 

講座

66

講座名

【健康社交ダンス講座】〜初級者コース〜(全12回)

日程

10/1811/1152912/6201/17312/7213/721

木曜日

10001130

会場

中丸公民館

市民教授

櫛谷 正治

・公益社団法人全日本ダンス協会連合会会員(技術級フェロー)

    ※講師紹介はこちら

講座内容

全身運動になる社交ダンスは、楽しく動いて体を元気にしてくれますよ。初めての方等運動のつもりで始めませんか?楽しく踊って健康になれますように。

講座

カリキュラム

10月 初級ダンス説明及び、実践、ジルバとブルース等。       11月 上記の練習をしたら、音の取り方、フットワーク等も練習。     12月 ジルバとブルースは6か月通して、時間の前半を必ず練習。    1月 レッスン時間後半より、ワルツのレッスンが入ってくる。     2月 JBWのレッスンを通してレッスン。(休憩5分×2回) 

3月 上記のレッスンが早く進めば、タンゴに入ってレッスン

費用

受講料

6000

材料費

500

学苑運営費

1000

以前受講された方で教材をお持ちの方は教材費無料

対象

初級者

20歳以上の男性・女性

定員

10

持ち物

動きやすい服装(ジャージ等はNG)、男性は長袖シャツ、女性はスカート又はスラックス、ダンス靴、タオル、飲み物

 

 

【注意事項】

 ・学苑運営費は同期中に複数の講座を受講する場合2講座目から免除になります。

 ・学苑運営費は高校生以下免除になります。

 ・申込み後のキャンセルは他の受講生の迷惑になる場合ありますので申込み時に日程のご確認をよく行ってください。

 ・受講生の自己都合による欠席、退学等による受講料等の返金は一切お受けいたしませんので予めご了承ください。


 

講座

67

講座名

【健康社交ダンス講座】〜中級者コース〜(全11回)

日程

10/2511/82212/13271/10242/14283/1428

木曜日

10001130

会場

中丸公民館

市民教授

櫛谷 正治

・公益社団法人全日本ダンス協会連合会会員(技術級フェロー)

アシスタント1名(有資格者女子)

    ※講師紹介はこちら

講座内容

初級コースの終了者、又は踊れるようになった方の中級者コースで、もっとダンスが知りたい方、もう少し技術向上を希望する方の為の技術指導コースです。

講座

カリキュラム

10月 ワルツ、当コースの足型でレッスン。説明及び実践。

11月 組んで踊っていく中での技術指導、上記練習。 

12月 前半ワルツ、後半よりタンゴのルーティン始め。

1月 上記レッスンしたら、諸注意点等レッスン。

2月〜3月 出来上がりを見ながら、次のスロー、又はルンバに入っていく。

費用

受講料

5500

材料費

500

学苑運営費

1000

以前受講された方で教材をお持ちの方は教材費無料

対象

中級者

20歳以上の男性・女性

定員

10

持ち物

動きやすい服装(ジャージ等はNG)、男性は長袖シャツ、女性はスカート又はスラックス、ダンス靴、タオル、飲み物

 

 

【注意事項】

 ・学苑運営費は同期中に複数の講座を受講する場合2講座目から免除になります。

 ・学苑運営費は高校生以下免除になります。

 ・申込み後のキャンセルは他の受講生の迷惑になる場合ありますので申込み時に日程のご確認をよく行ってください。

 ・受講生の自己都合による欠席、退学等による受講料等の返金は一切お受けいたしませんので予めご了承ください。


 

講座

68

講座名

【フラダンス講座】〜楽しいフラエクササイズ〜(全10回)

日程

10/163011/62012/111/8222/5193/5

火曜日

13301500

会場

中丸公民館

市民教授

石澤 陽子

・フラ歴19

・指導歴12

・市内外公民館等で指導

    ※講師紹介はこちら

講座内容

フラで使われる基本ステップと手の動きを中心としたエクササイズ。足腰や腕の筋力をアップします。運動量はほどほど。フラのレッスンもある講座です。

講座

カリキュラム

@フラについてAlohaの心得・基本ステップエクササイズ、課題曲の練習

AH 基本ステップ&エクササイズ、課題曲の練習

I 基本ステップ&エクササイズ、課題曲練習発表、感想

費用

受講料

5000

材料費

200

学苑運営費

1000

対象

初級者

概ね60歳まで

定員

10

持ち物

簡単なマット(準備体操で使用)、筆記用具、飲み物、タオル、足ふき、踊りやすい服装(ゆったりしたスカート)

 

 

【注意事項】

 ・学苑運営費は同期中に複数の講座を受講する場合2講座目から免除になります。

 ・学苑運営費は高校生以下免除になります。

 ・申込み後のキャンセルは他の受講生の迷惑になる場合ありますので申込み時に日程のご確認をよく行ってください。

 ・受講生の自己都合による欠席、退学等による受講料等の返金は一切お受けいたしませんので予めご了承ください。


 

講座

69

講座名

【フラダンス講座】〜シニアのためのやさしいフラ講座〜(全10回)

日程

10/2911/121912/3171/212/4183/418

月曜日

14001530

会場

東部公民館

市民教授

石澤 陽子

・フラ歴19

・指導歴12

・市内外公民館等で指導

    ※講師紹介はこちら

講座内容

シニアのためのフラ講座。リピーターの多い講座です。好評により今回より10回になります。無理なく楽しめるよう簡単なステップを中心にしています。

講座

カリキュラム

@フラについてAlohaの心得・基本ステップエクササイズ、課題曲の練習

AH 基本ステップ&エクササイズ、課題曲の練習

I 基本ステップ&エクササイズ、課題曲練習発表、感想

費用

受講料

5000

材料費

200

学苑運営費

1000

対象

初級者

概ね65歳以上

定員

15

持ち物

筆記用具、飲み物、タオル、足ふき、踊りやすい服装(ゆったりしたスカート)、ダンスシューズ又は汚れてよいソックス

 

 

【注意事項】

 ・学苑運営費は同期中に複数の講座を受講する場合2講座目から免除になります。

 ・学苑運営費は高校生以下免除になります。

 ・申込み後のキャンセルは他の受講生の迷惑になる場合ありますので申込み時に日程のご確認をよく行ってください。

 ・受講生の自己都合による欠席、退学等による受講料等の返金は一切お受けいたしませんので予めご了承ください。


 

講座

70

講座名

【大人のヒップホップ&エクササイズ講座】〜子連れOK〜(全5回)

日程

10/2411/72112/519

水曜日

13001400

会場

中丸公民館

市民教授

渡邊 幸代

・日本体育協会公認スポーツ指導者ジュニアスポーツ指導員

・骨盤ヨガインストラクター

・教育支援人材認証協会こどもサポーター

    ※講師紹介はこちら

講座内容

楽しく汗をかきましょう!子連れOK!年齢制限なし!初めての方も是非!自分のペースで楽しみましょう!最後は骨盤調整で身体も整えていきましょう!

講座

カリキュラム

1回目 自己紹介、ストレッチ、アイソレーション説明、簡単ステップ

2回目 アイソレーション、リズムどり、簡単な振り、簡単ステップ

3回目 アイソレーション、リズムどり、簡単な振り、簡単ステップ

4回目 アイソレーション、リズムどり、簡単な振り、簡単ステップ、振り発表

費用

受講料

2500

材料費

0

学苑運営費

1000

対象

初級者

お子様連れ歓迎

定員

20

持ち物

動きやすい服、シューズ、飲み物、タオル、子連れの方はおもちゃなど

 

 

【注意事項】

 ・学苑運営費は同期中に複数の講座を受講する場合2講座目から免除になります。

 ・学苑運営費は高校生以下免除になります。

 ・申込み後のキャンセルは他の受講生の迷惑になる場合ありますので申込み時に日程のご確認をよく行ってください。

 ・受講生の自己都合による欠席、退学等による受講料等の返金は一切お受けいたしませんので予めご了承ください。


 

講座

71

講座名

【楽しく踊ろうヒップホップ講座】(全4回)

日程

10/2811/412/216

日曜日

10001100

会場

中丸公民館

市民教授

渡邊 幸代

・日本体育協会公認スポーツ指導者ジュニアスポーツ指導員

・骨盤ヨガインストラクター

・教育支援人材認証協会こどもサポーター

    ※講師紹介はこちら

講座内容

初めての方でも楽しめる講座です。初心者、経験者、親子での参加もOK!楽しく動きましょう!!子どもから大人まで参加できます。

講座

カリキュラム

1回目 自己紹介、ストレッチ、アイソレーション説明、簡単ステップ

2回目 アイソレーション、リズムどり、振り、ステップ

3回目 アイソレーション、リズムどり、振り、ステップ

4回目 アイソレーション、リズムどり、振り、ステップ、骨盤調整ストレッチ

費用

受講料

2000

材料費

0

学苑運営費

1000

対象

初級者

小学生以上

親子参加OK

定員

20

持ち物

動きやすい服、シューズ、飲み物、タオル

 

 

【注意事項】

 ・学苑運営費は同期中に複数の講座を受講する場合2講座目から免除になります。

 ・学苑運営費は高校生以下免除になります。

 ・申込み後のキャンセルは他の受講生の迷惑になる場合ありますので申込み時に日程のご確認をよく行ってください。

 ・受講生の自己都合による欠席、退学等による受講料等の返金は一切お受けいたしませんので予めご了承ください。


 

講座

72

講座名

【自力整体講座】〜美と健康を呼ぶ歩行整体&自力整体〜(全11回)

日程

11/9233012/141/11252/8223/82229

金曜日

9151000

会場

中丸公民館

市民教授

佐藤 隆

・矢上予防医学研究所公認自力整体ナビゲーター

・整体師

・ストレッチトレーナー

    ※講師紹介はこちら

講座内容

整体実技で関節をほぐし姿勢矯正を行う。そして、様々な歩きや移動の仕方(立位、座位、四つん這い等)で、股関節の柔軟性、体幹力アップを図る。

講座

カリキュラム

@立ち姿勢での背骨のカーブづくりを行います骨盤の後傾を正し、垂れたお尻を持ち上げていきます。胸郭の縮みをとり呼吸を楽にします。

A大腰筋のほぐし大腰筋をほぐすことで、足が軽くあがります。また、骨盤の捻じれもとれていきます。                         B骨盤ねじり坐骨神経痛や骨盤の開閉力が高まるため排泄力が高まり、便秘やむくみの解消になります。

C歩きゆっくりと足裏に意識を集めながら歩きます。背伸びして歩いたり、つま先立ち歩き、四つん這いでのハイハイ歩き、などいろいろな姿勢で体を動かして体幹力、バランス力を身につけます。

費用

受講料

5500

材料費

0

学苑運営費

1000

対象

初級者〜上級者

※正座が出来る方が望ましい

定員

24

持ち物

ヨガマット、動きやすい服装、飲み物、80p以上のタオルやストール

 

 

【注意事項】

 ・学苑運営費は同期中に複数の講座を受講する場合2講座目から免除になります。

 ・学苑運営費は高校生以下免除になります。

 ・申込み後のキャンセルは他の受講生の迷惑になる場合ありますので申込み時に日程のご確認をよく行ってください。

 ・受講生の自己都合による欠席、退学等による受講料等の返金は一切お受けいたしませんので予めご了承ください。


 

講座

73

講座名

【自力整体講座】〜姿勢治療&体幹強化の自力整体〜(全11回)

日程

11/9233012/141/11252/8223/82229

金曜日

10151130

会場

中丸公民館

市民教授

佐藤 隆

・矢上予防医学研究所公認自力整体ナビゲーター

・整体師

・ストレッチトレーナー

    ※講師紹介はこちら

講座内容

最新の健康法!自力整体オリジナルW輪っかタオルを使い、股関節・肩甲骨周辺の柔軟性をアップし、体幹を強化することで、О脚猫背を治します。

講座

カリキュラム

@立ち姿勢での背骨のカーブづくりを行います骨盤の後傾を正し、垂れたお尻を持ち上げていきます。胸郭の縮みをとり呼吸を楽にします。                              A上半身のほぐし五十肩、頭痛、高血圧などの不調と関係しています。

B大腰筋のほぐし大腰筋をほぐすことで、足が軽くあがります。また、骨盤の捻じれもとれていきます。

C骨盤ねじり坐骨神経痛や骨盤の開閉力が高まるため排泄力が高まり、便秘やむくみの解消になります。

D下半身&体幹強化⇒タオルを輪っかにしたものを使って、インナーマッスルを刺激し筋力アップをします。

費用

受講料

5500

材料費

1410

学苑運営費

1000

前回受講された方でテキストをお持ちの方は教材費無料

対象

初級者〜上級者

定員

24

持ち物

ヨガマット、動きやすい服装、飲み物、80p以上のタオルやストール

【注意事項】

 ・学苑運営費は同期中に複数の講座を受講する場合2講座目から免除になります。

 ・学苑運営費は高校生以下免除になります。

 ・申込み後のキャンセルは他の受講生の迷惑になる場合ありますので申込み時に日程のご確認をよく行ってください。

 ・受講生の自己都合による欠席、退学等による受講料等の返金は一切お受けいたしませんので予めご了承ください。


 

講座

74

講座名

【姿勢が良くなるイス体操講座】〜肩こり、首こり、猫背に効果があります〜(全7回)

日程

10/2211/5121912/31024

月曜日

10001100

会場

文化センター中央公民館

市民教授

吉村 美喜

・イケコ式スケルタルアレンジインストラクター

・市内公民館にて指導 

・地域ボランティア活動

    ※講師紹介はこちら

講座内容

体重を支えている股関節や骨盤を整え、動き癖に気づき痛みのない動きを探します。深い呼吸で筋肉を伸ばしたり、縮めたりしてバランスの良い体を作ります。男女問わず無理なくできる体操です。

講座

カリキュラム

指、手、肩、首、背中、腰、足と順番にゆっくりストレッチをして、筋肉を柔らかくしていきます。

費用

受講料

3500

材料費

0

学苑運営費

1000

対象

中高年

定員

30

持ち物

汗ふきタオル、飲み物

 

 

【注意事項】

 ・学苑運営費は同期中に複数の講座を受講する場合2講座目から免除になります。

 ・学苑運営費は高校生以下免除になります。

 ・申込み後のキャンセルは他の受講生の迷惑になる場合ありますので申込み時に日程のご確認をよく行ってください。

 ・受講生の自己都合による欠席、退学等による受講料等の返金は一切お受けいたしませんので予めご了承ください。


 

講座

75

講座名

【楽しさ感じて「イス体操」講座】(全10回)

日程

10/2712/8221/12192/216233/923

土曜日

10301130

会場

文化センター中央公民館

市民教授

イケコ(小林和美)

・イケコ式イス体操創始者指導者

・フェルデンクライスプラクティショナー

・スケルタルアレンジ(イスヨガ)クリエーター 

1998年埼玉県体操協会 優秀指導者賞受賞

    ※講師紹介はこちら

講座内容

エクササイズも楽しくなくちゃ効果なし。自分の体を知るって楽しいですよ。体を知り動く楽しさ感じながら、やりたいことができる自分になる自分になる為のイス体操!!

講座

カリキュラム

・脳と体 脳と動きの関係

・体のつながりを感じる                                          @背骨・骨盤のつながる動き                                A背骨・骨盤・頭のつながる動き                         B部分のつながりから全体へのつながる動き

・楽な姿勢・バランスの良い姿勢・動ける姿勢を手に入れる動き

費用

受講料

5000

材料費

300

学苑運営費

1000

対象

初級者

20歳以上

定員

20

持ち物

動きやすい服装、飲み物、フェイスタオル

 

 

【注意事項】

 ・学苑運営費は同期中に複数の講座を受講する場合2講座目から免除になります。

 ・学苑運営費は高校生以下免除になります。

 ・申込み後のキャンセルは他の受講生の迷惑になる場合ありますので申込み時に日程のご確認をよく行ってください。

 ・受講生の自己都合による欠席、退学等による受講料等の返金は一切お受けいたしませんので予めご了承ください。


 

講座

76

講座名

【楽しさ感じて「イス体操」講座】(全10回)

日程

10/2311/62712/4251/222/5263/526

火曜日

10301130

会場

文化センター中央公民館

市民教授

イケコ(小林和美)

・イケコ式イス体操創始者指導者

・フェルデンクライスプラクティショナー 

・スケルタルアレンジ(イスヨガ)クリエーター

1998年埼玉県体操協会 優秀指導者賞受賞

    ※講師紹介はこちら

講座内容

エクササイズも楽しくなくちゃ効果なし。自分の体を知るって楽しいですよ。体を知り動く楽しさ感じながら、やりたいことができる自分になる自分になる為のイス体操!!

講座

カリキュラム

・脳と体 脳と動きの関係

・体のつながりを感じる                                          @背骨・骨盤のつながる動き                                A背骨・骨盤・頭のつながる動き                         B部分のつながりから全体へのつながる動き

・楽な姿勢・バランスの良い姿勢・動ける姿勢を手に入れる動き

費用

受講料

5000

材料費

300

学苑運営費

1000

対象

初級者

20歳以上

定員

20

持ち物

動きやすい服装、飲み物、フェイスタオル

 

 

【注意事項】

 ・学苑運営費は同期中に複数の講座を受講する場合2講座目から免除になります。

 ・学苑運営費は高校生以下免除になります。

 ・申込み後のキャンセルは他の受講生の迷惑になる場合ありますので申込み時に日程のご確認をよく行ってください。

 ・受講生の自己都合による欠席、退学等による受講料等の返金は一切お受けいたしませんので予めご了承ください。


 

講座

77

講座名

【血液循環体操講座】〜免疫力アップ、元気になれる〜(全4回)

日程

10/1511/51912/3

月曜日

13301500

会場

北部公民館

市民教授

及川 芳子

・フタムラ式血液循環体操指導士

アシスタント1

    ※講師紹介はこちら

講座内容

いつでも、どこでも、誰もが、椅子に座りながら、できる体操。「思いどおりの筋肉へ血液を送る」ことの最大の効果がある。一緒にやってみませんか。

講座

カリキュラム

1.手の運動での働きの効果

2.足の運動で○○○○の効果

3.胸の筋肉の強化で○○が楽になる

4.背中の筋肉の強化で○○をよくし、○○の働きを高める

5.腰の筋肉の強化で○○が予防できる

費用

受講料

2000

材料費

0

学苑運営費

1000

対象

初級者

50歳以上

定員

15

持ち物

運動のできる服装、飲み物、タオル

 

 

【注意事項】

 ・学苑運営費は同期中に複数の講座を受講する場合2講座目から免除になります。

 ・学苑運営費は高校生以下免除になります。

 ・申込み後のキャンセルは他の受講生の迷惑になる場合ありますので申込み時に日程のご確認をよく行ってください。

 ・受講生の自己都合による欠席、退学等による受講料等の返金は一切お受けいたしませんので予めご了承ください。


 

講座

78

講座名

【いきいき・わくわく体操講座】〜いつまでも自力で動ける体に!〜(全10回)

日程

10/2911/121912/101/7212/4183/1118

月曜日

10001130

会場

勤労福祉センター

市民教授

黒柳 正巳

・(公財)日本スポーツクラブ協会認定

・スポーツクラブインストラクター

・介護予防運動スペシャリスト

    ※講師紹介はこちら

講座内容

呼吸と動作で、全身を緩め血流、内臓、筋肉を向上させる運動。長時間歩行可能、転倒防止、認知症予防を目指しましょう。シコトレ・足もみ法等情報満載

講座

カリキュラム

1回目 自己紹介・全体スケジュール・内容説明

受講生の体力レベルに合わせ、下記メニューを実施

110回目 呼吸法、腹圧調整、上半身強化、ほぐし運動、下半身強化、ほぐし運動、症状別予防対策ストレッチ

費用

受講料

5000

材料費

0

学苑運営費

1000

対象

中高年

定員

10

持ち物

動きやすい服装、タオル、飲み物

 

 

【注意事項】

 ・学苑運営費は同期中に複数の講座を受講する場合2講座目から免除になります。

 ・学苑運営費は高校生以下免除になります。

 ・申込み後のキャンセルは他の受講生の迷惑になる場合ありますので申込み時に日程のご確認をよく行ってください。

 ・受講生の自己都合による欠席、退学等による受講料等の返金は一切お受けいたしませんので予めご了承ください。


 

講座

79

講座名

【ときめき若返り健康体操講座】〜あの頃に戻ろう体操〜(全8回)

日程

10/16233011/6202712/418

火曜日

9301100

会場

コミュニティセンター

市民教授

広瀬 浩司

・健康運動指導士

・ホームヘルパー

・整体師

JATI-ATI

    ※講師紹介はこちら

講座内容

若返りに必要なカラダづくりのヒントが盛りだくさん。心地良い部位別ストレッチとハッピー脳体操、転倒予防の筋力運動を個々の体力、運動レベルに合わせて紹介します。

講座

カリキュラム

若返り姿勢に必要な肩甲骨、股関節、大腿、ヒップなどをストレッチ「できないことが若返る」を合言葉に、手・足・体全身を使った脳活性運動。転倒予防の筋力運動の3本の柱を中心に体操。 また個々の運動、体力レベルに合わせて紹介します。

費用

受講料

4000

材料費

0

学苑運営費

1000

対象

なし

定員

17

持ち物

タオル、飲み物、ヨガマットまたはバスタオル

 

 

【注意事項】

 ・学苑運営費は同期中に複数の講座を受講する場合2講座目から免除になります。

 ・学苑運営費は高校生以下免除になります。

 ・申込み後のキャンセルは他の受講生の迷惑になる場合ありますので申込み時に日程のご確認をよく行ってください。

 ・受講生の自己都合による欠席、退学等による受講料等の返金は一切お受けいたしませんので予めご了承ください。


 

講座

80

講座名

【はじめての骨盤体幹体操講座】〜骨盤を正しい位置へ、体幹を鍛えて健康美を!〜(全12回)

日程

10/1811/1152912/6201/10242/7213/1428

木曜日

10001100

会場

中丸公民館

市民教授

江連 真粧美

・日本感覚アップバランス協会

・骨盤体操インストラクター

・整体師

    ※講師紹介はこちら

講座内容

骨盤を体操で正しい位置へ。体幹を強くしながら足腰の不調を変えていきましょう。姿勢が整い健康な身体を作ります。初めての方でも大丈夫です。

講座

カリキュラム

1回目 身体や体操について説明、身体を動かしていく

2回目〜12回目 気候や身体の状態に合わせて、身体の動きを変えて行ってもらう。毎回、講座の前と後の身体の状態をチェックする

費用

受講料

6000

材料費

0

学苑運営費

1000

対象

初級者

中級者

女性

定員

15

持ち物

ヨガマット又はバスタオル、動きやすい服装、飲み物、汗拭きタオル

 

 

【注意事項】

 ・学苑運営費は同期中に複数の講座を受講する場合2講座目から免除になります。

 ・学苑運営費は高校生以下免除になります。

 ・申込み後のキャンセルは他の受講生の迷惑になる場合ありますので申込み時に日程のご確認をよく行ってください。

 ・受講生の自己都合による欠席、退学等による受講料等の返金は一切お受けいたしませんので予めご了承ください。


 

講座

81

講座名

【女性のための健康ウォーキング講座】〜全身を鍛えて元気に歩き続けよう!〜(全6回)

日程

10/202711/102412/115

土曜日

10301145

会場

北部公民館

市民教授

樋田 雪江

・健康運動指導士

・介護予防運動指導員

・中高年健康体操指導歴17

・現在は鴻巣ブレス総合型スポーツクラブ及び健康増進センター、地元のサークルにて指導中

・器械体操指導歴22年・新体操指導歴15

    ※講師紹介はこちら

講座内容

自分の歩くための筋力を確認し、いつまでも元気に歩き続けるための筋トレやストレッチ・神経系のトレーニング方法を楽しく学びます。

講座

カリキュラム

1日目 自分の歩き方の癖・筋力・姿勢を確認し、トレーニングの方針を決めながら、筋トレやストレッチなどを行う。

2日目以降 前回の復習をし、個人の適正も確認しながら、無理なく筋トレなどの運動量を増やしたり、ストレッチ方法を増やしていく。

費用

受講料

3000

材料費

100

学苑運営費

1000

筋トレ用ゴムをお持ちの方は教材費免除

対象

初級者

中級者

おおむね55歳以上

定員

15

持ち物

運動のできる服装、ウォーキングシューズ、飲み物、汗拭きタオル

 

 

【注意事項】

 ・学苑運営費は同期中に複数の講座を受講する場合2講座目から免除になります。

 ・学苑運営費は高校生以下免除になります。

 ・申込み後のキャンセルは他の受講生の迷惑になる場合ありますので申込み時に日程のご確認をよく行ってください。

 ・受講生の自己都合による欠席、退学等による受講料等の返金は一切お受けいたしませんので予めご了承ください。


 

講座

82

講座名

【日本舞踊でフィットネス(通称NOSS)】〜優雅な日本舞踊の動きでめざせ姿勢美人!〜(全4回)

日程

10/2511/222912/27

木曜日

10001130

会場

文化センター中央公民館

市民教授

大野 恵子

NOSS認定インストラクター

・市内外の公民館にて講座開催

アシスタント1

    ※講師紹介はこちら

講座内容

日舞の家元と大学教授が共同開発したフィットネス。ジワーと汗をかき、足腰を鍛えて、めざせマイナス5才の姿勢美人!運動苦手さんも大丈夫です。

講座

カリキュラム

1日目 DVDによる「NOSS」の概要、体ほぐし、曲に合わせて動いてみる(前半)

2日目 「筋力について」の話。体ほぐし、曲に合わせて動く(前半の復習と後半)

3日目 体ほぐし、前半の復習、後半の復習

4日目 体ほぐし、一曲通して完成へ

費用

受講料

2000

材料費

100

学苑運営費

1000

対象

初級者

20歳以上

定員

20

持ち物

運動できる服装、足袋又は靴下、飲み物、タオル

 

 

【注意事項】

 ・学苑運営費は同期中に複数の講座を受講する場合2講座目から免除になります。

 ・学苑運営費は高校生以下免除になります。

 ・申込み後のキャンセルは他の受講生の迷惑になる場合ありますので申込み時に日程のご確認をよく行ってください。

 ・受講生の自己都合による欠席、退学等による受講料等の返金は一切お受けいたしませんので予めご了承ください。


 

講座

83

講座名

【シニア健康けん玉教室】〜今ブーム足腰鍛えて楽しく挑戦〜(全4回)

日程

10/16233011/6

火曜日

10001130

会場

南部公民館

市民教授

田中 敏彦

・日本けん玉協会段位及び指導員資格取得(平成28104段取得)

・北本市立児童館けん玉クラブ指導(H2730年継続)

・近隣学校指導

    ※講師紹介はこちら

講座内容

基本技10種目の修得!!膝の屈伸と技成功のタイミングを各人が体感し成功率を高めよう。男性女性問わず楽しさに挑戦してみませんか。

講座

カリキュラム

けん玉の基本技術の修得

・けん玉体操:膝の屈伸と技のタイミングを体感(足腰強化)

・基本技10種+1(モシカメ)の修得(成功への集中力強化)

・日本けん玉協会指定基本技「あせらず」「あわてず」「あきらめず」

1)大皿 2)小皿 3)中皿 4)ろうそく 5)とめけん 6)飛行機 7)ふりけん 8)日本一周 9)世界一周 10)灯台

費用

受講料

2000

材料費

0

学苑運営費

1000

対象

初級者

昔遊んだことがある方などやってみたい方

定員

15

持ち物

けん玉(初回のみ貸与可)、運動のできる服装、飲み物

 

 

【注意事項】

 ・学苑運営費は同期中に複数の講座を受講する場合2講座目から免除になります。

 ・学苑運営費は高校生以下免除になります。

 ・申込み後のキャンセルは他の受講生の迷惑になる場合ありますので申込み時に日程のご確認をよく行ってください。

 ・受講生の自己都合による欠席、退学等による受講料等の返金は一切お受けいたしませんので予めご了承ください。


 

講座

84

講座名

【太極拳講座】〜太極拳(簡化式)で、健康な生活を!〜(全6回)

日程

10/2211/121912/3101/7

月曜日

13301500

会場

文化センター中央公民館

市民教授

関山 邦孝

・日本太極養生健身会・元会員

NPO法人 太極拳養心会・元会員

・香気会 指導員(水門クラブ太極拳教室)

    ※講師紹介はこちら

講座内容

体に良いことしていますか?太極拳が健康に効くことは広く知られています。簡化式は易しい太極拳です。健康生活の第一歩に太極拳を皆でやりましょう!

講座

カリキュラム

・ウォーミングアップとして「手(シュワイショウ)」「健身功」など

・「簡化24式太極拳」「段位制8式太極拳」「八段錦」を覚える。  ・一形毎に分解して説明、参加者の状況を見ながら、反復練習する

・期の後半に「太極気功」(呼吸法)を学ぶ

費用

受講料

3000

材料費

0

学苑運営費

1000

対象

初心者

初級者

定員

20

持ち物

運動しやすい服装、平底の靴、飲み物、汗拭きタオル

 

 

【注意事項】

 ・学苑運営費は同期中に複数の講座を受講する場合2講座目から免除になります。

 ・学苑運営費は高校生以下免除になります。

 ・申込み後のキャンセルは他の受講生の迷惑になる場合ありますので申込み時に日程のご確認をよく行ってください。

 ・受講生の自己都合による欠席、退学等による受講料等の返金は一切お受けいたしませんので予めご了承ください。


 

講座

85

講座名

【気功体操】〜免疫力を高め、病気を防ぐ!健康気功体操〜(全8回)

日程

10/202711/10172412/1815

土曜日

10001100

会場

中丸公民館

市民教授

福田 智之

・健康運動指導士

・チャイナライフカレッジ健康太極拳指導員 

・セントラルフィットネス健康気功指導員

    ※講師紹介はこちら

講座内容

腰痛・膝痛・肩こり・内臓の調子を整える等、目標を絞って簡単な体操を行い、自己免疫力向上や病気にならない体作りを8回の中で行います。

講座

カリキュラム

1回目〜8回目

・全身の筋肉のコリをとる体操

・体を休ませる気功

・お腹の調子を整える体操 

・ツボ押し(参加者ご自身で) 全8回内容はすべて同じです。

費用

受講料

4000

材料費

0

学苑運営費

1000

対象

初級者

中級者

健康に興味のある方

定員

15

持ち物

ヨガマットまたはバスタオル、飲み物

 

 

【注意事項】

 ・学苑運営費は同期中に複数の講座を受講する場合2講座目から免除になります。

 ・学苑運営費は高校生以下免除になります。

 ・申込み後のキャンセルは他の受講生の迷惑になる場合ありますので申込み時に日程のご確認をよく行ってください。

 ・受講生の自己都合による欠席、退学等による受講料等の返金は一切お受けいたしませんので予めご了承ください。


 

講座

86

講座名

【ルーシーダットン講座平日コース】〜タイ古式エクササイズで気持ちよく身体を動かそう〜(全10回)

日程

10/162311/6132012/411181/815

火曜日

13301440

会場

南部公民館

市民教授

星野 里香

・タイ政府公認STCCルーシーダットンインストラクターコース修了

・タイ政府公認CCAルーシーダットンコース

・タイ政府公認ロイクロルーシーダットンコース

    ※講師紹介はこちら

講座内容

タイに古くから伝わる自己整体法で筋肉をほぐし血液やリンパの流れを活発にする体操です。体力に自信のない方や身体の硬い方も安心してご参加ください。

講座

カリキュラム

・独特な呼吸法を練習します。

・ウォーミングアップをします。

・その日のポーズを呼吸に合わせて練習します。

・クールダウンをして心と身体を整えます。

費用

受講料

5000

材料費

0

学苑運営費

1000

対象

初級者

定員

15

持ち物

ヨガマット又はバスタオル、動きやすい服装、飲み物、タオル

 

 

【注意事項】

 ・学苑運営費は同期中に複数の講座を受講する場合2講座目から免除になります。

 ・学苑運営費は高校生以下免除になります。

 ・申込み後のキャンセルは他の受講生の迷惑になる場合ありますので申込み時に日程のご確認をよく行ってください。

 ・受講生の自己都合による欠席、退学等による受講料等の返金は一切お受けいたしませんので予めご了承ください。


 

講座

87

講座名

【ルーシーダットン講座週末コース】〜タイ古式エクササイズで気持ちよく身体を動かそう〜(全10回)

日程

10/212811/4112512/29161/1320

日曜日

15001610

会場

コミュニティセンター

市民教授

星野 里香

・タイ政府公認STCCルーシーダットンインストラクターコース修了

・タイ政府公認CCAルーシーダットンコース

・タイ政府公認ロイクロルーシーダットンコース

    ※講師紹介はこちら

講座内容

タイに古くから伝わる自己整体法で筋肉をほぐし血液やリンパの流れを活発にする体操です。体力に自信のない方や身体の硬い方も安心してご参加ください。

講座

カリキュラム

・独特な呼吸法を練習します。

・ウォーミングアップをします。

・その日のポーズを呼吸に合わせて練習します。

・クールダウンをして心と身体を整えます。

費用

受講料

5000

材料費

0

学苑運営費

1000

対象

初級者

定員

20

持ち物

ヨガマット又はバスタオル、動きやすい服装、飲み物、タオル

 

 

【注意事項】

 ・学苑運営費は同期中に複数の講座を受講する場合2講座目から免除になります。

 ・学苑運営費は高校生以下免除になります。

 ・申込み後のキャンセルは他の受講生の迷惑になる場合ありますので申込み時に日程のご確認をよく行ってください。

 ・受講生の自己都合による欠席、退学等による受講料等の返金は一切お受けいたしませんので予めご了承ください。


 

講座

88

講座名

【ゆったりヨガ教室】(全8回)

日程

10/173111/7142812/51219

水曜日

13301430

会場

中丸公民館

市民教授

井口 美沙希 

・全日本ヨガ協会認定(AJYA)ヨガインストラクター

    ※講師紹介はこちら

講座内容

初心者向けのヨガ教室です。ヨガを始めたい方はもちろん、日頃の疲れを取りたい方も大歓迎!日常から少し離れた空間で心も身体もリラックスできます。

講座

カリキュラム

準備運動と呼吸を丁寧に行った後、ポーズを取ります。

最後に仰向けになって、全身の力を抜いてお休みします。

初心者向けですが、レベルに応じてチャレンジポーズを取り入れます。大きな呼吸に合わせてポーズを取るため、ゆったりとした動きが多いです ホットヨガではありません。

費用

受講料

4000

材料費

0

学苑運営費

1000

対象

初級者

中級者

高校生以上の健康な方

定員

15

持ち物

ヨガマット、飲み物、スポーツタオル(汗拭きやストレッチ、膝の保護などに使用)、着替え(任意)

 

 

【注意事項】

 ・学苑運営費は同期中に複数の講座を受講する場合2講座目から免除になります。

 ・学苑運営費は高校生以下免除になります。

 ・申込み後のキャンセルは他の受講生の迷惑になる場合ありますので申込み時に日程のご確認をよく行ってください。

 ・受講生の自己都合による欠席、退学等による受講料等の返金は一切お受けいたしませんので予めご了承ください。


 

講座

89

講座名

【はじめてのヨガ講座】〜深い呼吸で全身デトックス〜(全10回)

日程

10/172411/7212812/5121/91630

水曜日

13201435

会場

西部公民館

市民教授

国峰 かおる

PFAヨガライセンス認定ヨガインストラクター

・ミュウボディフットセラピー認定フットリフレソロジスト

    ※講師紹介はこちら

講座内容

身体が硬い方や運動が苦手な方、ヨガはどなたでも楽しめます。ストレスの多い日常から離れ、心も身体も解きほぐしましょう。

講座

カリキュラム

・初回は呼吸をメインにお伝えします。

・簡単な柔軟性のチェックを含め、現在の自分を受け入れ

・毎回、自宅でできるヨガのポーズやお悩み別に効果のあるポーズを実践していきます。

費用

受講料

5000

材料費

0

学苑運営費

1000

対象

初級者

中級者

20歳以上の健康な女性

定員

18

持ち物

ヨガマット、汗拭きタオル、飲み物

 

 

【注意事項】

 ・学苑運営費は同期中に複数の講座を受講する場合2講座目から免除になります。

 ・学苑運営費は高校生以下免除になります。

 ・申込み後のキャンセルは他の受講生の迷惑になる場合ありますので申込み時に日程のご確認をよく行ってください。

 ・受講生の自己都合による欠席、退学等による受講料等の返金は一切お受けいたしませんので予めご了承ください。


 

講座

90

講座名

【リラックスヨガ講座】〜足ツボ+ヨガでからだをポカポカに〜(全8回)

日程

10/233011/132712/111/222/1226

火曜日

13201435

会場

文化センター中央公民館

市民教授

国峰 かおる

PFAヨガライセンス認定ヨガインストラクター

・ミュウボディフットセラピー認定フットリフレソロジスト

    ※講師紹介はこちら

講座内容

ヨガに加えて手足等のツボ押しもレクチャーします。ヨガとの相乗効果で全身のめぐりを良くしスッキリとした心と身体を手に入れましょう。

講座

カリキュラム

・初回はカラダをほぐし、ツボ押しもレクチャーします。       ・呼吸法や様々なヨガのポーズによる効果を伝えながら、少しずつレベルUPを測り反復します。

費用

受講料

4000

材料費

0

学苑運営費

1000

対象

初級者

中級者

20歳以上の健康な女性

定員

25

持ち物

ヨガマット、汗拭きタオル、飲み物

 

 

【注意事項】

 ・学苑運営費は同期中に複数の講座を受講する場合2講座目から免除になります。

 ・学苑運営費は高校生以下免除になります。

 ・申込み後のキャンセルは他の受講生の迷惑になる場合ありますので申込み時に日程のご確認をよく行ってください。

 ・受講生の自己都合による欠席、退学等による受講料等の返金は一切お受けいたしませんので予めご了承ください。