講座��

��61

講座名

【シャドウ・ボックス講座】〜額の中のかわいい世界〜（全6回）

日程

10/22、11/12、12/17、1/14、2/4、3/11

日曜日

13：30〜16：00

会場

文化センター中央公民館

市民教授

山口　こずえ

・平成29年手工芸作品展入選

・第5回Shadow Box Art Exhibition in Japan出展

・3D Art Circle YUCCA認定講師

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

小さくてかわいいクリスマスリース2種類を額の中に立体的に作ります。人気のフラワーフェアリーも作ります。

講座

カリキュラム

1回目　クリスマスリース　カット、組み立て、完成

2回目　クリスマスリース　カット、組み立て、完成

3回目　フラワーフェアリー　カット

4回目　フラワーフェアリー　カット

5回目　フラワーフェアリー　組み立て

6回目　フラワーフェアリー　組み立て　完成

費用

受講料

3000円

材料費

10000円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

18歳以上

定員

10名

持ち物

筆記用具、はさみ、カッター、ピンセット、30�p定規、持ち帰り袋

講座��

��62

講座名

【ワイヤー＆ビーズで作るアクセサリー講座】〜おとな可愛いおしゃれをあなたに〜（全6回）

日程

10/21、11/18、12/16、1/20、2/17、3/17

土曜日

14：00〜16：00

会場

中丸公民館

市民教授

名古屋　典子

・日本ワイヤークラフト協会グランディール認定講師

・自宅で教室開催

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

毎日着けたいナチュラルビューティなアクセサリー。上品なコットンパールで作るネックレスやブローチで、素敵な今日を楽しみましょう！

講座

カリキュラム

1回目…メガネ留めなど基本技術の習得。簡単な作品「ワイヤーをたたいて作るアクセサリー」の制作

2回目…「パープル系色ビーズのネックレス」制作

3回目…「コットンパールのブローチ」制作

4回目…「パールとレジン液で作るネックレス」制作

5回目…「三つ葉のネックレス」制作

6回目…「コットンパールのネックレス」制作

※ネックレスにはイヤリング（ピアス）が付きます。

費用

受講料

3000円

材料費

9000円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

20歳以上

定員

6名

持ち物

なし

講座��

��63

講座名

【はじめてのワイヤークラフト講座】〜おしゃれな雑貨で、プチ贅沢な毎日を〜（全6回）

日程

10/18、11/15、12/20、1/17、2/21、3/21

水曜日

14：00〜16：00

会場

中丸公民館

市民教授

名古屋　典子

・日本ワイヤークラフト協会グランディール認定講師

・自宅で教室開催

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

ワイヤーを自由自在に曲げて、こだわりの雑貨を作る人気のＤＩＹ。特別な道具も力もいりません。目指せ、ナチュラル可愛いおうち！

講座

カリキュラム

1回目…ワイヤーを曲げたり、つないだりする基本技術の習得、簡単な作品制作

2回目…「エレガントミラー」制作

3回目…「クリスタルリース」制作

4回目…「ウォール・クロック」制作

5回目…「ハートの花かご」制作

6回目…「コットンパールのネックレス」制作

費用

受講料

3000円

材料費

9000円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

20歳以上

定員

6名

持ち物

なし

講座��

��64

講座名

【くらしを彩るワイヤークラフト講座】〜「あなたのあったらいいな!」をカタチに。季節のイベントも楽しみましょう♪〜（全6回）

日程

10/20、11/10、24、12/8、2/2、3/9

金曜日10：00〜12：00

会場

南部公民館

市民教授

行廣　ゆかり

・日本ワイヤークラフトアカデミー代表

・ル・クール・アンサンブル主宰

・ワイヤークラフト講師歴12年

・NHK総合「くらしセンスアップ」にてクラフト指導出演（3回）

・埼玉県内外にてライセンスコース、楽しむための講座、イベント多数開催。

・自宅講座も開催

・ワイヤークラフトオンライン講座開催。

・ホームページ：http://wirecraft.jp

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

ワイヤークラフトの基本技術を学びながら、毎日の生活に彩りを添える作品作りをします。今年は、ぜひXmas・お正月飾りをあなたの手で作りましょう♪

講座

カリキュラム

�@　壁掛けシェルフ〜まずはラジオペンチの使い方から…ワイヤークラフトでシンプルシェルフを制作します。

�A�Bクリスマスを楽しもう〜昨年NHKにて取り上げていただいたクリスマスリースをはじめ、玄関先やお部屋が楽しくなる作品作りを基本技術を学びながら制作します。

�Cお正月飾り〜新年を迎えるにふさわしいお正月飾りを我が家風にアレンジしながら制作しましょう。

�Dハッピーバレンタイン〜ハートモチーフ作品

�EFlower corsage〜卒業式・入学式などこれからの季節の装いに貴方らしさをプラスしましょう!または、受講者の皆様からのリクエストテーマ。　

費用

受講料

3000円

材料費

9000円

学苑運営費

1000円

対象

初級者　20歳以上

初心者大歓迎です。

定員

10名

持ち物

持ち帰り袋、筆記用具

講座��

��65

講座名

【はじめてさんの楽しむワイヤークラフト講座】〜クリスマス＆お正月を飾ろう♪〜（全3回）

日程

11/13、20、12/4

月曜日10：00〜12：00

会場

文化センター中央公民館

市民教授

行廣　ゆかり

・日本ワイヤークラフトアカデミー代表理事

・ル・クール・アンサンブル主宰

・小学校、幼稚園教諭免許

・NHK総合「くらしセンスアップ」にてクラフト指導出演（3回）

・埼玉県内外にてライセンスコース、楽しむための講座、イベント多数開催。

・講師歴10年以上。

・自宅講座も開催

・ワイヤークラフトオンライン講座開催。

・ホームページ：http://wirecraft.jp

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

柔らかくて扱いやすいアルミのカラーワイヤーやグラデーションワイヤーを使用し、お好みの色のキラキラビーズで制作する、この季節ならではの作品作りを一緒に楽しみましょう！

講座

カリキュラム

�@冬のGarland作り〜天使と雪の結晶オーナメント

�Aミニクリスマスツリー〜テーブルサイズのかわいらしいミニツリーを制作します。

�Bお正月飾り

柔らかくて扱いやすいアルミのカラーワイヤーやグラデーションワイヤーを使用し、お好みのカラーのキラキラビーズなどで制作する、いつもワイヤークラフト講座とは違うこの季節ならではの作品作りをします。

費用

受講料

1500円

材料費

6000円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

20歳以上

定員

10名

持ち物

持ち帰り袋、筆記用具

講座��

��66

講座名

【陶芸講座】〜月2陶芸!忙しいあなたも月2回はリフレッシュ〜（全8回）

日程

11/10、24、12/8、1/12、26、2/9、23、3/9

金曜日

13：30〜16：00

会場

文化センター中央公民館

市民教授

仲　恵理子

・陶芸講師歴24年

・越生町にて窯、陶芸教室運営

・女子美術短期大学卒

※アシスタント1名

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

忙しいあなたも月に2回なら…やさしい基本編と自由に作る応用編の2本立てです。寒い季節に活躍する器のほか、粉引、刷毛目等の器作りを予定しています。

講座

カリキュラム

1日目　あいさつ、説明、小品作り又は自由製作

2日目　手びねり又は板作りによる制作又は自由製作

3日目　1日目、2日目の作品の釉掛け（絵付、色付）

4日目　花器、鉢などの製作又は自由製作

5日目　白化粧を使う作品の製作又は自由製作

6日目　自由製作

7日目　4〜6日目の作品の釉掛け（絵付、色付）

8日目　作品の受け渡し、講評

費用

受講料

4000円

材料費

8000円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

18歳以上

定員

30名

持ち物

エプロン、筆記用具、新聞紙、タオル（汚れてもよいもの）

講座��

��67

講座名

【陶芸講座】〜自作の器を使って新年を祝いましょう〜（全8回）

日程

10/21、28、11/11、18、25、12/2、9、16

土曜日

9：30〜11：30

会場

中丸公民館

市民教授

原口　日出子

・県リハビリセンターにて陶芸指導

・吉見にて陶芸教室

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

粘土で制作している間は無心になれます。器用不器用は無用。ゆがみも味になります。窯出しした作品は予想もしない物に。使う特は、我ながらの満足感です。

講座

カリキュラム

1〜2週　皿（小皿又は中皿）制作、紋様入れ、削り

3〜4週　鉢（茶碗又は中鉢、ぐい呑）制作、削り

5〜6週　 コーヒー椀又は湯呑 制作、削り

7週目　釉掛け

費用

受講料

4000円

材料費

7000円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

中級者

16歳以上

定員

8名

持ち物

筆記用具、はさみ、セロテープ、広告紙、エプロン

講座��

��68

講座名

【世界で一つの銀ペンダントを作ろう】（全4回）

日程

10/31、11/7、14、21

火曜日

14：00〜16：00

会場

文化センター中央公民館

市民教授

原口　美喜麿

・東京芸術大学大学院卒

・美術造形作家

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

純度の良い銀を使用、糸のこにより透し彫り技術でペンダントヘッドを作ります。自分のデザインによる世界で一つの作品を制作します。

講座

カリキュラム

初日…銀ペンダントヘッドの制作工程の説明と作品図柄づくり

2日目…糸のこ透しの実習、技術の習得

3日目…銀板によるペンダントの制作、切り回し

4日目…溶接、機密ヤスリ仕上げ、研磨仕上げ、合評会

費用

受講料

2000円

材料費

9700円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

中級者

18歳以上

定員

12名

持ち物

ノート、筆記用具、油性サインペン、エプロン、ボロ布

講座��

��69

講座名

【自分のからだをもっと知りましょう】〜体を柔らかく！考え方も柔らかく！〜（全6回）

日程

10/26、11/9、12/14、1/11、2/1、3/8

木曜日

10：00〜11：30

会場

学習センター

市民教授

常泉　房子

・整体師

・姿勢研究

・睡眠学研究

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

東洋医学の考え方を基にして、自分の体の見方を変えてみませんか。気づかないうちに固くなり息を吐きにくくなった体を、ゆっくり動かしながら、息の吐きやすい柔かな体にするために、一緒に考えましょう。

講座

カリキュラム

・東洋医学と西洋医学の違いについて考えます

・東洋医学は体から吐き出す力を重視します。

・吐く力を皆さんでつけましょう。

費用

受講料

3000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

未就学児と保護者

定員

親子10組

持ち物

筆記用具、バスタオル

講座��

��70

講座名

【リトミック講座】〜親子で楽しむリトミック〜（全6回）

日程

10/16、30、11/13、20、12/11、18

月曜日

10：00〜11：00

会場

文化センター中央公民館

市民教授

藤生　幸恵

・リトミック研究センター指導者資格ディプロマA取得

・幼稚園、保育園、児童館等でリトミック講座開催

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

音楽に合わせて楽しく体を動かしましょう！！リトミックは、身体、頭、心をバランスよく育てる幼児教育です。

講座

カリキュラム

1回目　ピアノに合わせて体を動かしたり歌を唄ったりする。

2回目　音楽を聴き分けて指示通りに動く（即時対応）

3回目　スカーフ、ボール、打楽器等を使用し、♩、♪、♩のリズムを経験する。

4回目　パネルシアターや絵本を見て、イメージを膨らませ想像力を豊かにする。

5回目　お友達や先生と音楽を通してコミュニケーションを取る

6回目　制作

費用

受講料

3000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

2〜3歳児と保護者

定員

親子15組

持ち物

新聞紙、お手拭き、飲み物

講座��

��71

講座名

【親子体操（0歳児向け）】〜体と心をほぐして〜（全4回）

日程

11/8、22、29、12/13

水曜日

9：30〜10：30

会場

文化センター中央公民館

市民教授

西鷹　直美

・日本体育協会公認スポーツ指導者（体操）

・日本アタッチメント育児協会

・アタッチメントジムベビーマッサージ2016優秀実践者受賞

・キッズマッサージインストラクター

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

ベビーとママの心と体を動かしほぐしましょう。ママの産後リカバリー体操も行います。

講座

カリキュラム

テーマ：親子で体を動かして、心と身体を育みあいましょう。

基本動作：ほぐす、マッサージする、リズムにのる、向き（視点）を変える、皆で動く

カリキュラム：ママの手、声、表情から赤ちゃんの心と体を動かしほぐす方法を説明、実施。また、ママの心と体をほぐす方法の説明、実施も赤ちゃんの様子を見ながらバランスよく取り入れます。

費用

受講料

2000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

0歳児とママ

（首が据わった赤ちゃん）

定員

親子15組

持ち物

動きやすい服装、バスタオル、飲み物

講座��

��72

講座名

【親子体操（歩ける子ども向け）】〜体と心をほぐして〜（全4回）

日程

11/8、22、29、12/13

水曜日

11：00〜12：00

会場

文化センター中央公民館

市民教授

西鷹　直美

・日本体育協会公認スポーツ指導者（体操）

・日本アタッチメント育児協会

・アタッチメントジムベビーマッサージ2016優秀実践者受賞

・キッズマッサージインストラクター

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

親子で体と心を動かしましょう。親子体操で子供の成長発達を促したり、皆で動いて集団を楽しんだり、心と身体を育みあいませんか？

講座

カリキュラム

テーマ：親子で体を動かして、心と身体を育みあいましょう。

基本動作：ほぐす、マッサージする、リズムにのる、バランスをとる、歩く走るジャンプ、ころがるなど

カリキュラム：子供のすくな興味を持つ物、曲を使いながら、成長発達に合わせた親子体操。使う筋肉部位（力のつくところ）の説明、子どもへの声のかけかた、注意点の説明、幼稚園、学校体育、内容との結びつきの説明。

費用

受講料

2000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

歩ける子どもから未就園児とママ

定員

親子15組

持ち物

動きやすい服装、飲み物

講座��

��73

講座名

【ハッピーベビーマッサージ講座】〜心を育てる子育てを応援します〜（全2回）

日程

10/30、11/6

月曜日

10：30〜11：30

会場

中丸公民館

市民教授

古橋　明代

・育児セラピスト全国大会2010優秀実践者賞受賞

・心理カウンセラー

・アタッチメントベビーマッサージ上級インストラクター

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

ママの優しいマッサージで赤ちゃんにたくさん愛情を伝えましょう。ベビーマッサージはママと赤ちゃんの言葉を超えたコミュニケーションです♡

講座

カリキュラム

1回目　ベビーマッサージの説明、オイルの説明、注意点、おなか側のマッサージ

2回目　1回目のおさらい（おなか側のマッサージ）、背中側のマッサージ、感想など

費用

受講料

1000円

材料費

4000円

学苑運営費

1000円

対象

生後2か月〜ハイハイ前までの赤ちゃんとママ

定員

親子5組

持ち物

バスタオル1枚、赤ちゃんの飲み物（母乳の場合は不要）、おむつ、着替え等

講座��

��74

講座名

【小学えいご講座】〜1時間目〜（全12回）

日程

11/25、12/2、9、16、23、1/13、20、27、2/17、24、3/3、17

土曜日

9：00〜9：45

会場

文化センター中央公民館

市民教授

久永　夕子

・中高専修免許

・高校非常勤講師

・英米文学修士

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

フォニックスと決まり文句の繰り返し練習。英語が勉強になる前に楽しみながら基礎作り。1〜4年生対応可ですが、できれば低学年はこちらを。

講座

カリキュラム

・フォニックス（音と文字）

・あいさつ、短い決まり文句

・アルファベット

費用

受講料

6000円

材料費

700円

学苑運営費

免除

対象

初級者

小学1年生〜4年生

定員

12名

持ち物

筆記用具

講座��

��75

講座名

【小学えいご講座】〜2時間目〜（全12回）

日程

11/25、12/2、9、16、23、1/13、20、27、2/17、24、3/3、17

土曜日

10：00〜10：45

会場

文化センター中央公民館

市民教授

久永　夕子

・中高専修免許

・高校非常勤講師

・英米文学修士

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

フォニックスと決まり文句の繰り返し練習。英語が勉強になる前に楽しみながら基礎作り。1〜4年生対応可ですが、できれば中学年はこちらを。

講座

カリキュラム

・フォニックス（音と文字）

・あいさつ、短い決まり文句

・アルファベット

費用

受講料

6000円

材料費

700円

学苑運営費

免除

対象

初級者

小学1年生〜4年生

定員

12名

持ち物

筆記用具

講座��

��76

講座名

【大人のヒップホップ＆エクササイズ講座】〜子連れOK〜（全5回）

日程

10/18、11/1、15、12/6、13

水曜日

10：00〜11：00

会場

中丸公民館

市民教授

渡邊　幸代

・日本体育協会公認スポーツ指導者ジュニアスポーツ指導員

・骨盤ヨガインストラクター

・教育支援人材認証協会こどもサポーター

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

楽しく汗をかきましょう！子連れOK！年齢制限なし！初めての方も是非！自分のペースで楽しみましょう！最後は骨盤調整で身体も整えていきましょう！

講座

カリキュラム

1回目　自己紹介、ストレッチ、アイソレーション説明、簡単ステップ

2回目　アイソレーション、リズムどり、振り、ステップ

3回目　アイソレーション、リズムどり、振り、ステップ

4回目　アイソレーション、リズムどり、振り、ステップ、骨盤調整ストレッチ

費用

受講料

2500円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

定員

20名

持ち物

動きやすい服装、シューズ、飲み物、タオル、お子様連れの方はお子様に必要なもの

講座��

��77

講座名

【楽しく踊ろう！！ヒップホップ講座】（全5回）

日程

10/22、11/5、19、12/3、17

日曜日

18：00〜19：00

会場

中丸公民館

市民教授

渡邊　幸代

・日本体育協会公認スポーツ指導者ジュニアスポーツ指導員

・骨盤ヨガインストラクター

・教育支援人材認証協会こどもサポーター

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

初めての方も楽しめる講座です。初心者、経験者、親子での参加もOK！楽しく動きましょう！！子どもから大人まで参加できます。

講座

カリキュラム

1回目　自己紹介、ストレッチ、アイソレーション説明、簡単ステップ

2回目　アイソレーション、リズムどり、簡単な振り、簡単ステップ

3回目　アイソレーション、リズムどり、簡単な振り、簡単ステップ

4回目　アイソレーション、リズムどり、簡単な振り、簡単ステップ、振り発表

費用

受講料

2500円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

年長さん以上

定員

20名

持ち物

シューズ、飲み物、タオル、動きやすい服装

講座��

��78

講座名

【社交ダンス講座】〜体操気分で始めてみませんか〜（全12回）

日程

11/4、11、18、25、12/2、9、16、1/13、20、27、2/3、10

土曜日

10：00〜11：30

会場

中丸公民館

市民教授

栗原　弘子

・社交ダンス教師資格

・所有指導歴45年

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

体作りに社交ダンスで基本からわかりやすく皆さんと楽しみながら学びませんか。

講座

カリキュラム

社交ダンス10ダンス

モダン、ワルツ、タンゴ、スロー、ウィック、ウインナーワルツ、ラテン、ルンバ、チャチャチャ、ジャイブ、サンバ、パソドブレ

費用

受講料

6000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

定員

15名

持ち物

動きやすい服装、タオル、飲み物

講座��

��79

講座名

【健康社交ダンス】〜楽しく動いて筋力を鍛えて老化防止をしましょう〜（全11回）

日程

10/19、11/2、16、12/7、21、1/4、18、2/1、15、3/1、15

木曜日

10：00〜11：30

会場

中丸公民館

市民教授

櫛谷　正治

・公益社団法人全日本ダンス協会連合会会員（技術級　フェロー）

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

全身運動になる社交ダンスは、楽しみながら体を元気にしてくれます。初めての方や運動のつもりで始めたい方も楽しめます。楽しく健康になれますように。

講座

カリキュラム

10月　ブルース、ジルバの初級から始めます。説明と実践

11月、12月　ブルース、ジルバを繰り返し練習、音楽に合わせていく

1月、2月　初級ワルツに入っていく。上記の科目と合わせて練習

3月　3科目全て踊れるようになります。3月の第3木曜で終了です。

費用

受講料

5500円

材料費

500円

学苑運営費

1000円

※以前受講された方で教材をお持ちの方は教材費無料

対象

初級者

20歳以上

定員

12名

※��79、80の両方を申し込むことはできません。いずれか一つをお申し込みください。

持ち物

動きやすい服装、ダンス靴、タオル、飲み物

講座��

��80

講座名

【健康社交ダンス】〜技術向上を希望する方の講座です〜（全11回）

日程

10/26、11/9、23、12/14、1/11、25、2/8、22、3/8、22、29

木曜日

10：00〜11：30

会場

中丸公民館

市民教授

櫛谷　正治

・公益社団法人全日本ダンス協会連合会会員（技術級　フェロー）

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

社交ダンスの初級科目を一通り終了し、中級に進んでみたい方で踊れるようになった人が対象になります。ぜひこの講座で勉強されてはどうですか？

講座

カリキュラム

10月、11月　当クラスの足型を勉強していきます。説明、実践、ワルツ、タンゴ

12月、1月　ワルツ、タンゴ科目の繰り返し、組んで、踊っていきます。

2月、3月　ラテン科目が受講生の選択により決定し実践、説明

2月に入りラテンが選択されます（ルンバ、チャチャチャ、サンバ等）

費用

受講料

5500円

材料費

500円

学苑運営費

1000円

対象

中級者

20歳以上

定員

12名

※��79、80の両方を申し込むことはできません。いずれか一つをお申し込みください。

持ち物

動きやすい服装、ダンス靴、タオル、飲み物

どちらか一つを受講してください

講座��

��81

講座名

【女性のための健康ウォーキング講座】〜歩いているだけでは、歩けなくなる！？〜（全5回）

日程

10/21、28、11/11、25、12/2

土曜日

10：30〜11：45

会場

北部公民館

市民教授

樋田　雪江

・健康運動指導士

・介護予防運動指導員

・中高年健康体操指導歴15年

・現在は鴻巣ブレス総合型スポーツクラブ及び健康増進センター、地元のサークルにて指導中

・器械体操指導歴22年・新体操指導歴14年

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

自分の歩き方の癖を確認し、いつまでも元気に歩き続けるための筋トレやストレッチ・神経系のトレーニング方法を学びます。

講座

カリキュラム

1回目　自分の歩き方の癖、筋力、姿勢を確認し、トレーニングの方針を決めながら筋トレやストレッチなどを行う

2回目以降　前回の復習をし、個人の適性も確認しながら、無理なく筋トレなどの運動量を増やしたり、ストレッチ方法を増やしていく

費用

受講料

2500円

材料費

100円

学苑運営費

1000円

※筋トレ用ゴムをお持ちの方は教材費無料

対象

初級者、中級者

概ね55歳以上の女性

定員

15名

持ち物

運動のできる服装、ウォーキングシューズ、飲み物、汗拭きタオル

講座��

��82

講座名

【姿勢が良くなるイス体操講座】〜肩こり、首こり、猫背に効果があります〜（全8回）

日程

10/30、11/6、13、20、12/4、11、18、25

月曜日

10：00〜11：00

会場

文化センター中央公民館

市民教授

吉村　美喜

・イケコ式スケルタルアレンジ、顔こり、肩こり、あご体操インストラクター

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

体重を支えている股関節や骨盤を整え、動き癖に気づき痛みのない動きを探します。深い呼吸で筋肉を伸ばしたり、縮めたりしてバランスの良い体を作ります。男女問わず無理なくできる体操です。

講座

カリキュラム

全8回…首、肩、腕、腰、足のストレッチ、体全体の骨微動、顎顔頭の骨微動（骨を振動）

費用

受講料

4000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

中高年

定員

30名

持ち物

汗ふきタオル、飲み物

講座��

��83

講座名

【イケコの姿勢スッキリ呼吸と動きのイス体操】〜しなやかなつながる体を手に入れよう〜（全4回）

日程

10/17、31、11/21、12/19

火曜日

10：30〜11：30

会場

文化センター中央公民館

市民教授

小林　和美

・呼吸と動きのイス体操教師（創始者）

・アクターズ・コンディショニングコーチ

・フェルデンクライス・メソッド教師

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

肩こり、首コリ、背中張り、膝痛、腰痛が楽になる。固まった体を呼吸と動きで、めぐるからだに変えていく。姿勢スッキリ呼吸と動きのイス体操!

講座

カリキュラム

イスに座って行うエクササイズです。

・呼吸を深くし、動きをスムーズにしていく方法です。

・スムーズに動けるようになると呼吸も楽になります。

・背骨、骨盤、頭のつながりをスムーズにすることでビックリするほど姿勢が良くなります。

費用

受講料

2000円

材料費

300円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

20歳以上

定員

20名

持ち物

動きやすい服装、フェイスタオル、飲み物

講座��

��84

講座名

【自力整体体操講座】〜ゆったり、ほっこり、一休さん！自力整体で頭も心もひとやすみ〜（全8回）

日程

10/21、28、11/4、11、18、25、12/2、9

土曜日

18：30〜19：45

会場

中丸公民館

市民教授

佐藤　隆

・矢上予防医学研究所公認自力整体ナビゲーター

・整体師

・ストレッチトレーナー

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

ヒーリング音楽＆アロマで脳を休め、実技で体を休めます。立ちポーズ少なく、ゆったり＆ゆっくり行います。“ゆるむ整体”をご堪能ください。初心者歓迎

講座

カリキュラム

�@瞑想を行います。心の落ち着きを取り戻します。

�A四つん這いからの実技で、上半身をほぐし、伸ばしていきます。

※初回に詳細を説明いたしますが、「輪っかタオル」を使った実技を行います。

�B休憩、仰向けになって、脱力し体を休めます。

�C下半身や骨盤のねじりをとったり、自己マッサージによる、ほぐし＆伸ばしの実技をします。

�Dカリキュラムにもよりますが、ペアでの補助整体（簡単なほぐし）を行います。

費用

受講料

4000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者〜上級者

定員

24名

持ち物

ヨガマット、動きやすい服装、飲み物、80�p程度のタオルやストール

※空腹でご参加ください

講座��

��85

講座名

【自力整体体操講座】〜痛みの9割は”姿勢”で治る！姿勢治療の自力整体〜（全8回）

日程

12/8、22、1/12、26、2/9、23、3/23、30

金曜日

10：00〜11：30

会場

中丸公民館

市民教授

佐藤　隆

・矢上予防医学研究所公認自力整体ナビゲーター

・整体師

・ストレッチトレーナー

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

不調がなかった若い時の姿勢を取り戻せば、痛み・不調は9割なくなります。慢性痛は、姿勢を正すことで、ほぼすべての人の症状がウソのように消えます。

講座

カリキュラム

�@立ち姿勢での背骨のカーブづくりを行います。

骨盤の後傾を正し、垂れたお尻を持ち上げていきます。胸郭の縮みをとり、呼吸を楽にします。

�A上半身のほぐし

五十肩、頭痛、高血圧などの不調と関係しています。

�B大腰筋をほぐすことで、足が軽くあがります。また、骨盤の捻じれもとれていきます。

�C骨盤ねじり

座骨神経痛や骨盤の開閉力が高まるため、排泄力が高まり、便秘やむくみの解消になります。

費用

受講料

4000円

材料費

1410円

学苑運営費

1000円

対象

初級者〜上級者

体を改善する意志のある方

定員

24名

持ち物

ヨガマット、動きやすい服装、飲み物、80�p程度のタオルやストール

※空腹でご参加ください

講座��

��86

講座名

【ルーシーダットン講座平日コース】〜タイ古式エクササイズで気持ちよく身体を動かそう〜（全10回）

日程

10/17、31、11/7、14、21、12/5、12、19、1/9、23

火曜日

13：30〜14：40

会場

コミュニティセンター

市民教授

星野　里香

・タイ政府公認STCCルーシーダットンインストラクターコース修了

・タイ政府公認CCAルーシーダットンコース

・タイ政府公認ロイクロルーシーダットンコース

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

タイに古くから伝わる自己整体法で筋肉をほぐし、血液やリンパの流れを活発にします。体力に自信のない方や身体の硬い方、初心者も安心してご参加ください。

講座

カリキュラム

・独特な呼吸法を練習します

・ウォーミングアップ（準備運動）をします。

・その日のポーズを呼吸にあわせて練習します。

・クールダウンをして身体と心を整えます。

費用

受講料

5000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

定員

20名

持ち物

ヨガマット又はバスタオル、動きやすい服装、飲み物、タオル

講座��

��87

講座名

【ルーシーダットン講座週末コース】〜タイ古式エクササイズで気持ちよく身体を動かそう〜（全10回）

日程

10/22、29、11/5、19、26、12/3、10、1/7、14、21

日曜日

15：00〜16：10

会場

コミュニティセンター

市民教授

星野　里香

・タイ政府公認STCCルーシーダットンインストラクターコース修了

・タイ政府公認CCAルーシーダットンコース

・タイ政府公認ロイクロルーシーダットンコース

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

タイに古くから伝わる自己整体法で筋肉をほぐし、血液やリンパの流れを活発にします。体力に自信のない方や身体の硬い方、初心者も安心してご参加ください。

講座

カリキュラム

・独特な呼吸法を練習します

・ウォーミングアップ（準備運動）をします。

・その日のポーズを呼吸にあわせて練習します。

・クールダウンをして身体と心を整えます。

費用

受講料

5000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

定員

20名

持ち物

ヨガマット又はバスタオル、動きやすい服装、飲み物、タオル

講座��

��88

講座名

【初めての骨盤力®体操】〜骨盤力で健康美を維持しましょう〜（全10回）

日程

10/26、11/2、16、30、12/7、21、1/25、2/8、2/22、3/29

木曜日

10：00〜11：00

会場

中丸公民館

市民教授

江連　真粧美

・一般社団法人姿勢マネジメント協会

・骨盤力®インストラクター

・整体師

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

骨盤力を回復させる体操で足腰を強くしましょう。姿勢を整えいつまでもきれいで、たくさん歩ける健康な身体を作ります。初めての方でも大丈夫です。

講座

カリキュラム

健康な身体は骨盤に力があるかで決まります。

元気に歩くこと、美しく正しい姿勢や、痛みコリのない身体、明るく前向きな心を体操によりご自分で作ることができます。

その場であなたの体に変化がみられる骨盤力®体操をご指導します。

費用

受講料

5000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

女性

定員

20名

持ち物

ヨガマット又はバスタオル、動きやすい服装、飲み物、タオル

講座��

��89

講座名

【リラックスヨガ講座】〜足ツボ＋ヨガでデトックス〜（全8回）

日程

10/24、31、11/14、28、12/5、19、1/16、30

火曜日

13：20〜14：35

会場

文化センター中央公民館

市民教授

国峰　かおる

・PFAヨガライセンス認定ヨガインストラクター

・ミュウボディフットセラピー認定フットリフレソロジスト

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

ヨガをベースに手や脚のツボ押しをレクチャーします。ヨガとの相乗効果で全身のめぐりを良くし、スッキリとした心とカラダを手に入れましょう。

講座

カリキュラム

1回目　自己紹介（簡単に）ヨガ、足ツボの効果説明+実践

2〜5回目　ウォーミングアップ（足先〜ふくらはぎ）+ヨガのポーズ

6〜8回目　効果別ヨガのポーズ（腰痛予防や肩こり改善など）

費用

受講料

4000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

中級者

健康な女性

定員

14名

持ち物

ヨガマット、汗拭き用タオル、飲み物

講座��

��90

講座名

【はじめてのヨガ講座】〜心とカラダのリフレッシュ〜（全10回）

日程

10/18、25、11/1、15、29、12/6、20、1/10、17、31

水曜日

13：20〜14：35

会場

西部公民館

市民教授

国峰　かおる

・PFAヨガライセンス認定ヨガインストラクター

・ミュウボディフットセラピー認定フットリフレソロジスト

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

はじめての方大歓迎です。ヨガの呼吸やポーズには様々な効果が期待できます。足ツボ+ヨガで心とカラダ丸ごとリフレッシュしましょう。

講座

カリキュラム

1回目　ヨガの効果説明、75分の流れについて、注意事項等確認、呼吸、ヨガ実践（ムリのないように）

2〜5回目　足ツボ押しレクチャー+ヨガ（後半リラクゼーション）

6〜8回目　足ツボ押しレクチャー+ヨガ（リラクゼーション、メデテーション）質問タイム

費用

受講料

5000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

中級者

健康な女性

定員

18名

持ち物

ヨガマット、汗拭き用タオル、飲み物