講座��

��1

講座名

【はじめてのアロマテラピー講座】〜若く美しく健康に〜（全12回）

日程

4/28、5/26、6/23、7/28、8/25、9/22、10/27、11/24、12/22、1/26、2/23、3/23

金曜日

19：00〜20：00

会場

文化センター中央公民館

市民教授

福田　由美

・IACA認定アロマセラピスト、アロマコーディネーター、ハピネスアロマコーディネーター

　　　　講師紹介はこちら

講座内容

アロマの基礎を学び若返り化粧水、乳液、クリーム、フェイシャルソープ、日焼け止め等を安心アロマで手作りします。手足のマッサージでリラックスできます。

講座

カリキュラム

4月　目的別香りつくり

5月　しっとりフェイシャルソープ作り

6月　日焼け止めアロマクリーム作り

7月　若返り化粧水作り

8月　若返りオイル作り

9月　アロマハンドマッサージ

10月　みつろうかかとすべすべクリーム

11月　お風呂で楽しむバスオイル

12月　しっとりボディソープ作り

1月　髪、身体にやさしいシャンプー作り

2月　トリートメント作り

3月　アロマ足ツボマッサージ

費用

受講料

6000円

材料費

6000円

学苑運営費

2000円

対象

初級者

定員

16名

持ち物

筆記用具、マグカップ（ハーブティーを飲みます）

講座��

��2

講座名

【幸せを見つける12レッスン！ネガティブからポジティブへ】（全12回）

日程

4/25、5/9、6/27、7/25、8/22、9/26、10/24、11/28、12/26、1/23、2/27、3/27

火曜日

10：30〜11：30

会場

文化センター中央公民館

市民教授

上田　久美子

・スピリチュアルヒーリングセラピスト

　　　　講師紹介はこちら

講座内容

誰でもしあわせ（ポジティブ）になれます。健康としあわせを自分で掴めるようにし必然に起こる見えない世界（スピリチュアル）をひもときます。すべてのものは自ら引き寄せ、しあわせや不幸を体験します。

講座

カリキュラム

1、ヒーリング（癒し）とは、心身に働きかけて

2、ネガティブも必要、愛すべきネガティブ

3、まだ、ポジティブ思考が難しいというときに

4、ポジティブになれるエクササイズ１

5、ポジティブになれるエクササイズ２

6、ポジティブになれるエクササイズ３

7、自分に起きる出来事は自分の思ったことからしかおこりません

8、自分を変える強力なプロセス

9、お金の秘密

10、人間関係の秘密

11、健康の秘密

12、あなたの秘密

私たちはひとつです。宇宙のすべてがつながっています。

費用

受講料

6000円

材料費

6000円

学苑運営費

2000円

対象

なし

定員

10名

持ち物

筆記用具

講座��

��3

講座名

【話し方講座】〜話は自己の人間表現であり、その人の広さや深さ、あたたかさがそのまま反映されます〜（全12回）

日程

4/20、5/18、6/15、7/20、8/17、9/21、10/19、11/16、12/21、1/18、2/15、3/15

木曜日

10：00〜12：00

会場

文化センター中央公民館

市民教授

佐藤　秀子

・NPO法人話し方HR研究所主席講師

・インテリアコーディネーター

　　　　講師紹介はこちら

講座内容

ことばの性質を知り、ことばに反応する人の心の動きを感じ取る力をつけ、話し方の理論を体系的に学ぶ。自己の充実に努め、言行一致の話し方を身に付ける。

講座

カリキュラム

NPO法人話し方HR研究所テキスト５使用８単元

話しことばと心の原ら気について基を学びます

1）話力と相互理解

2）ことばの性質（1）

3）ことばの性質（2）

4）心の傾向

5）先入観

6）話し方と三要素

7）ユーモアと人間の味

8）話力を高めるために

費用

受講料

6000円

材料費

1000円

学苑運営費

2000円

対象

初級者

中級者

18歳以上

定員

15名

持ち物

筆記用具

講座��

��4

講座名

【着付け講座】〜四季を通してお着物を楽しみましょう〜（全12回）

日程

4/15、5/20、6/17、7/15、8/5、9/16、10/21、11/18、12/16、1/20、2/17、3/17

土曜日

13：30〜15：30

会場

勤労福祉センター

市民教授

森岡　美衣

・ハクビ京都きもの学院教授

・ウォーキング＆ストレッチアドバイザー

・市内公民館、県活講師

・ハクビ舞中級

・国際免許

　　　　講師紹介はこちら

講座内容

思い出のお着物が箪笥に眠ったままになっていませんか？楽しみながら思い出のお着物に袖を通し「約束事」「マナー」「知識」を学び着物美人、マナー美人になりましょう。

講座

カリキュラム

1回目　着物の着方　オリエンテーション

2〜3回目　着物の着方　名古屋帯（お太鼓結び）

4回目　着物の着方　半巾帯

5〜6回目　着物の着方　袋帯（二重太鼓）

7回目　相手への着せ方　名古屋帯（お太鼓結び）

8回目　相手への着せ方　袋帯（二重太鼓）

9回目　着物の着方　名古屋帯（銀座結び）

10回目　着物の着方　名古屋帯（角出し）

11〜12回目　希望の帯結び

費用

受講料

6000円

材料費

0円

学苑運営費

2000円

対象

初級者〜上級者

定員

15名

持ち物

着物、帯、足袋、裾よけ、肌襦袢、長襦袢、伊達締め2本、帯板、帯枕、腰ヒモ5,6本、仮ヒモ2本、コーリンベルト、タオル3枚、帯揚げ、帯締め、洗濯バサミ2個

講座��

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講座名

【着付け講座】〜四季を通してお着物を楽しみましょう〜（全22回）

日程

4/18、5/16、30、6/6、20、7/4、18、8/1、9/5、19、10/3、17、11/7、21、12/5、19、1/16、30、2/6、20、3/6、20

火曜日

13：30〜15：30

会場

勤労福祉センター

市民教授

森岡　美衣

・ハクビ京都きもの学院教授

・ウォーキング＆ストレッチアドバイザー

・市内公民館、県活講師

・ハクビ舞中級

・国際免許

　　　　講師紹介はこちら

講座内容

思い出のお着物が箪笥に眠ったままになっていませんか？楽しみながら思い出のお着物に袖を通し「約束事」「マナー」「知識」を学び着物美人、マナー美人になりましょう。

講座

カリキュラム

1回目　着物の着方　オリエンテーション

2〜4回目　着物の着方　名古屋帯（お太鼓結び）

5〜6回目　着物の着方　半巾帯

7回目　相手への着せ方　半巾帯

8回目　着物の着方　名古屋帯（銀座結び）

9回目　着物の着方　名古屋帯（角出し）

10〜12回目　着物の着方　袋帯（二重太鼓）

13〜14回目　相手への着せ方　名古屋帯（お太鼓結び）

15〜16回目　相手への着せ方　袋帯（二重太鼓）

17〜22回目　着物の着方　希望の帯結び

費用

受講料

11000円

材料費

0円

学苑運営費

2000円

対象

初級者〜上級者

定員

15名

持ち物

着物、帯、足袋、裾よけ、肌襦袢、長襦袢、伊達締め2本、帯板、帯枕、腰ヒモ5,6本、仮ヒモ2本、コーリンベルト、タオル3枚、帯揚げ、帯締め、洗濯バサミ2個

講座��

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講座名

【働く人のためのかな書道講座】〜墨を磨る時間〜（全12回）

日程

4/18、5/16、6/20、7/18、8/8、9/19、10/17、11/21、12/19、1/16、2/20、3/20

火曜日

18：30〜20：30

会場

南部公民館

市民教授

鳥井　美知子

・書業40年

・二藍舎主宰

・日展会友

　　　　講師紹介はこちら

講座内容

ていねいに墨を磨ると発墨が違います。また心の状態も静かになります。この講座では墨の磨り方から作品作りまで、ゆっくりとご指導いたします。

講座

カリキュラム

4月〜8月　かなの基礎

9月〜1月　変体かなの学習

2月〜3月　色紙作品

費用

受講料

6000円

材料費

1500円

学苑運営費

2000円

対象

初級者

中級者

高校生以上

定員

15名

持ち物

書道道具一式（墨、硯、筆（太筆4号位）、半紙、下敷、文鎮）

講座��

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講座名

【書道講座】〜楽しみながら生きがいに書道を〜（全12回）

日程

4/29、5/13、6/3、7/8、8/5、9/9、10/7、11/25、12/2、1/13、2/10、3/10

土曜日

13：30〜16：30

会場

文化センター中央公民館

市民教授

森川　畦水

・墨華書道研究会公認教授

・日本書道美術館参与

・日本教育書道連盟師範

・市内公民館にて指導

　　　　講師紹介はこちら

講座内容

楽しみながら書道をしてみませんか。基礎を学びながら、楷書、行書、草書、かなを毎月習います。条幅作品も書いてみましょう。

講座

カリキュラム

1回目　永字八法等、上達により半紙清書

2回目　かなの練習

3〜9回目　楷書、行書、草書、かな、半紙練習

10回目　初級者は条幅2分の一作品づくり、中・上級者は条幅作品づくり

11〜12回目　楷書、行書、草書、かな、半紙練習

費用

受講料

6000円

材料費

14100円

学苑運営費

2000円

※親子参加の場合、中学生以下のお子様は無料

※親子参加の場合、中学生以下は12000円

対象

初級者〜上級者

親子参加歓迎

定員

10名

持ち物

半紙、文鎮、下敷（半紙用、条幅用）、筆（大、面相筆）、新聞紙、はさみ、筆記用具（鉛筆）

講座��

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講座名

【基礎から学べる歌謡講座】〜歌を楽しみ笑顔で広がる心の和〜（全24回）

日程

4/17、5/1、15、29、6/5、19、7/3、17、8/7、21、9/4、18、10/2、16、11/6、20、12/4、18、1/15、29、2/5、19、3/5、19

月曜日

13：30〜15：00

会場

北部公民館

市民教授

小林　旭

・尺八準師範「篠崎旭翠」

・テレビ埼玉ミュージックアカデミー公認講師

・アキラ歌謡教室

※アシスタント1名

　　　　講師紹介はこちら

講座内容

歌唱の基礎から学べる講座です。歌は心で表現し、発声発音は腹式で行い、歌唱技術で表現力を身に付けます。歌好きな方、レベルの向上に挑戦しませんか。お待ちしています。

講座

カリキュラム

前期（4月〜9月）基礎編

・演歌、ポップス、シャンソン

・発声・発音・音楽用語・音楽の三要素・歌唱の三要素、詩の表現と表現力（言葉の意味）、感情表現まで。

※譜面の読み方・・・・🎼とは？D'Sとは・・・？

後期（10月〜3月）応用編

・歌唱レベルとは、声の出し方。母音の必要性、ポイント。

・文字から言葉へ、言葉の意味の表現力の使い方、プロミネンス（さび）、その他。

費用

受講料

12000円

材料費

1500円

学苑運営費

2000円

対象

なし

定員

30名

持ち物

筆記用具、飲み物

講座��

��9

講座名

【女性の身体のためのメディカルハーブ講座】（全6回）

日程

4/27、5/18、6/22、7/27、8/24、9/28

木曜日

10：00〜11：30

会場

文化センター中央公民館

市民教授

新井　百代

・日本メディカルハーブ協会認定ハーバルセラピスト、食生活アドバイザー、フードコーディネーター

　　　　講師紹介はこちら

講座内容

春夏の庭先に育つフレッシュハーブを利用して、お茶にしたりお料理にしたりとハーブの力にあやかりながら美味しく、楽しく、美しくなる講座です。

講座

カリキュラム

4月　メディカルハーブの説明、講師紹介、自己紹介、講座のねらい、疲れについて

5月　春のハーブを育ててみましょう（ガーデニング）

6月　虫よけスプレー、クリーム作り

7月　暑さに負けない身体づくりのハーブ、熱中症、夏バテ予防

8月　ハーブのバスボム作り

9月　季節の変わり目の自立神経を整えよう

費用

受講料

3000円

材料費

9000円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

女性

定員

10名

持ち物

筆記用具

講座��

��10

講座名

【やさしいアロマテラピー講座】〜さぁ、あなたもアロマテラピーを始めましょう！〜（全6回）

日程

4/26、5/24、6/21、7/19、8/23、9/27

水曜日

9：15〜10：15

会場

中丸公民館

市民教授

内田　和穂子

・（公社）日本アロマ環境協会認定アロマテラピスト、アロマテラピーインストラクター

・日本メディカルハーブ協会認定ハーバルセラピスト

　　　　講師紹介はこちら

講座内容

検定テキストを使用して香りのある実習を行っていきます。初めての方でも安心して基礎から学ぶことができます。

講座

カリキュラム

4月　香りに親しむ、歴史について（香り体験、ルームスプレー）

5月　精油について（クレイパック）

6月　精油の作用と経路（シュワシュワバスボム）

7月　アロマテラピーの利用法（軟膏）

8月　アロマテラピーに関する法律（スキンローション）

9月　トリートメントについて（ハンドトリートメント、トリートメントオイル作り）

※全回、各精油の説明有り

費用

受講料

3000円

材料費

9300円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

定員

10名

持ち物

筆記用具

講座��

��11

講座名

【アロマ・ハーブ講座】〜ナチュラルライフのひととき、春夏〜（全6回）

日程

4/26、5/24、6/21、7/19、8/23、9/27

水曜日

10：30〜11：30

会場

中丸公民館

市民教授

内田　和穂子

・（公社）日本アロマ環境協会認定アロマテラピスト、アロマテラピーインストラクター

・日本メディカルハーブ協会認定ハーバルセラピスト

　　　　講師紹介はこちら

講座内容

ハーブや精油で春夏をテーマにしたワンランク上のクラフト作りや体の不調対策を考えてみませんか？メディカルハーブや精油のことも学んでいきます。

講座

カリキュラム

4月　胃腸の不調や消臭予防のハーブ（消臭予防スプレー（ペパーミント）の香り）

5月　これからの季節に簡単石鹸作り（黄色石鹸（黄色のハーブや柑橘系））

6月　季節の花でクラフト作り（ラベンダーのバンドル作り）

7月　夏の暑さに負けないハーブティーとデザート（マテ茶とハイビスカス＆ローズヒップのゼリー）

8月　夏の冷えを考える（ハーブアロマのミネラルバスソルト）

9月　女性特有の不調を考える（ローズの練り香水）

※内容が変更になる場合があります。

費用

受講料

3000円

材料費

3500円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

中級者

定員

10名

持ち物

筆記用具、マグカップ

講座��

��12

講座名

【アロマテラピー講座】〜薬を使わず12か月のお困り解消・前期〜（全6回）

日程

4/20、5/18、6/15、7/20、8/24、9/14

木曜日

10：30〜11：30

会場

文化センター中央公民館

市民教授

島村　美代子

・IACA認定アロマテラピーコーディネート

・ハピネスアロマコーディネーター

・アロマ空間インストラクター

　　　　講師紹介はこちら

講座内容

スプレー・ジェル・オイル・クリーム・ソープ作り。花粉症・インフルエンザ・もの忘れ・若返り・ストレスなど季節ごとのお困りをアロマで解消。

講座

カリキュラム

アロマテラピーで季節ごとのお困りを解消。

花粉症・インフルエンザ・風邪・物忘れ・日焼け・若返り・痛み・ストレス・不眠・ダイエット・薄毛・虫よけ・消臭（デオドラント、加齢臭）など。

アロマ対策のスプレー、ジェル、オイル、クリーム等を作ります。

費用

受講料

3000円

材料費

9000円

学苑運営費

1000円

対象

なし

定員

10名

持ち物

筆記用具、マグカップ（ハーブティーを飲みます）

講座��

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講座名

【フラワーハートセラピー講座】〜あなたのそばにセラピー効果のあるお花を〜（全5回）

日程

5/21、6/18、7/16、8/20、9/17

日曜日

9：30〜11：30

会場

文化センター中央公民館

市民教授

佐々木　由美

・NPO法人IATH日本フラワーハートセラピスト協会会員

・フラワーハートセラピスト上級アドバイザー

　　　　講師紹介はこちら

講座内容

見ているだけでもステキなお花たち。特にセラピー効果の高いお花を、あなたの生活の中に取り入れてみませんか。

講座

カリキュラム

1日目　今日の自噴を知りましょう

2日目〜4日目　テーマ別でセラピー効果のあるアレンジメントを行う

5日目　自分へのアレンジメント

費用

受講料

1500円

材料費

8100円

学苑運営費

1000円

対象

18歳以上

※お子様を連れての参加はご遠慮ください。

定員

12名

持ち物

花切りバサミ、筆記用具、新聞紙、雑巾、作品を入れる袋など

講座��

��14

講座名

【10歳若返るスキンケア講座】〜スキンケアからメイクまで〜（全3回）

日程

5/27、6/10、17

土曜日

13：30〜15：30

会場

文化センター中央公民館

市民教授

守山　幸子

・スキンケアアドバイザー

・市内外にてスキンケア講座開催

・自宅にてフェイシャルエステ実施

※アシスタント1〜2名

　　　　講師紹介はこちら

講座内容

�@正しいスキンケア�A眉カット＆眉の描き方�Bまんねり脱出メイクを楽しくレッスンします。スキンケアとメイクで自分では気づかないキレイを引き出しましょう。

講座

カリキュラム

1日目　見た目年齢を決めるポイントと、お肌の働きについて学びます。その後、健康で美しいお肌を作るための正しいスキンケアを体験します。

2日目　美しい眉のプロポーションを紹介し、描き方を練習します。その後、簡単にできる眉カットを練習します。最後はご自身の眉をカットして、描いていただきます。

3日目　ベースメイクのアイテムを紹介し、美しく崩れないベースの作り方を学びます。眉を描き、チークとリップの入れ方を学んで、メイクを完成させていただきます。いつも使いとは違う色にチャレンジすることも可能です。

費用

受講料

1500円

材料費

300円

学苑運営費

1000円

対象

18歳以上

定員

10名

持ち物

鏡、タオル、眉カットばさみ、眉用ペンシル（2、3回目使用　持っている方）

講座��

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講座名

【体のメンテナンス講座】〜自分でできる！楽に動ける！転ばぬ先のテーピングケア（初級編　膝・腰）〜（全3回）

日程

5/29、6/5、12

月曜日

13：30〜15：00

会場

学習センター

市民教授

走尾　千恵美

・キネシオテーピングトレーナー

・ホームケアセラピスト

・管理栄養士

　　　　講師紹介はこちら

講座内容

伸縮性のあるキネシオテープをペタッと貼るだけ。Ｈ28年度受講生の6割の方が「痛み、ぐらつきで困難だった日常生活が楽になった」と回答されました。※テープは消耗品です。

講座

カリキュラム

1回目　キネシオテープの貼り方、扱い方など。テーピング実技（2種類）

2回目　テーピング実技（骨盤調整テーピング前後の姿勢の変化、写真撮影）

3回目　テーピング実技（7種類）

※あくまでも「ホームケア」のため、すべての症状が良くなるとは限りません。9種類の貼り方から、実際の症状に合わせた「組み合わせテーピング」で、より効果的なケアをお伝えします。

費用

受講料

1500円

材料費

2600円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

20歳以上

膝・腰の痛みがなかなか治らずに困っている方と家族

定員

10名

持ち物

よく切れるはさみ（刃渡り6�p程度）、短パン、Tシャツ、スキンケアクリーム

講座��

��16

講座名

【自分の体をもっと知りましょう】（全6回）

日程

4/27、5/25、6/22、7/27、8/24、9/28

木曜日

10：00〜12：00

会場

学習センター

市民教授

常泉　房子

・整体師

・姿勢研究

　　　　講師紹介はこちら

講座内容

どうして病気になるのだろう？その理由を東洋医学の考え方から見直して、体をゆるめやわらかくしませんか。体への理解を一緒に考え、ゆるめるための体の動きを一緒にしましょう。

講座

カリキュラム

体への関心を高めていただくために、実体験などをお話しし、実際に体を休ませてあげる体の動きを体験していただきます。

費用

受講料

3000円

材料費

100円

学苑運営費

1000円

対象

なし

定員

10名

持ち物

バスタオル、筆記用具

講座��

��17

講座名

【シニア健康けん玉教室】〜今ブーム!!足腰鍛えて楽しく挑戦〜（全4回）

日程

4/18、25、5/2、9

火曜日

10：00〜11：30

会場

中丸公民館

市民教授

田中　敏彦

・日本けん玉協会段位及び指導員資格取得

・北本市立児童館「けん玉クラブ」指導

　　　　講師紹介はこちら

講座内容

基本技10種目の修得!!膝の屈伸と技成功のタイミングを各人が体感し成功率を高めよう。男性女性問わず楽しさに挑戦してみませんか。

講座

カリキュラム

けん玉の基本技術の修得

・けん玉体操、膝の屈伸と技のタイミングを体感（足腰強化）

・基本技10種＋１（モシカメ）の修得（成功への集中力強化）

・日本けん玉協会指定基本技

1）大皿、2）小皿、3）中皿、4）ろうそく、5）とめけん、6）飛行機、7）ふりけん、8）日本一周、9）世界一周、10）灯台

費用

受講料

2000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

定員

15名

持ち物

けん玉（初回のみ貸与も可）、運動のできる服装、飲み物

※けん玉を購入予定の方は「日本けん玉協会」のシール付を推奨

講座��

��18

講座名

【笑いヨガ講座】〜笑いは腹式呼吸、息が変われば生き方が変わる！〜（全6回）

日程

4/22、5/27、6/17、7/22、8/26、9/16

土曜日

13：30〜15：00

会場

文化センター中央公民館

市民教授

松村　純子

・笑いヨガリーダー

・デイサービスでボランティア

・北本笑いヨガクラブ

　　　　講師紹介はこちら

講座内容

笑いの健康効果は、免疫力が向上し、ストレスホルモンが下がり、幸福感が高まります。楽しく笑って健康長寿を目指しましょう。

講座

カリキュラム

・準備体操・・・手拍子と掛け声、深呼吸、子供にかえるキーワード

・笑いの体操・・・ストレスを吹き飛ばす笑いの体操など

・リラクゼーション

費用

受講料

3000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

なし

定員

15名

持ち物

動きやすい服装、飲み物

講座��

��19

講座名

【みんなの脳活性化ゲーム】〜楽しいゲームで認知症予防〜（全6回）

日程

4/25、5/23、6/27、7/25、8/22、9/26

火曜日

13：30〜15：30

会場

北部公民館

市民教授

松村　純子

・みんなの認知症予防ゲームリーダー

　　　　講師紹介はこちら

講座内容

このゲームは、優しさのシャワーを浴びて「思わず笑うという瞬間」を随所にはめこんだ、どなたにも抵抗なく受け入れられ楽しめるゲームです。

講座

カリキュラム

ゲームは全部で20種類

・指を使うゲーム

・頭の体操ゲーム

・上半身を使うゲーム

・チームに分かれて対抗戦

・それを組み合わせて何種類かのゲームを行います。

費用

受講料

3000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

なし

定員

12名

持ち物

飲み物

講座��

��20

講座名

【魂合気講座】〜気を充満させて人を動かす合気の原理〜（全3回）

日程

5/20、6/17、7/22

土曜日

9：30〜12：00

会場

南部公民館

市民教授

大野　朝行

・北本、横浜、伊東、蘇我、秩父市等で毎月講座を実施

・著書「魂合気術の神業」

　　　　講師紹介はこちら

講座内容

気を充満させて、気で転がすのは本来の合気です。気を満ちさせると、気の病もなくなり、毎日を心身ともに、健康に過ごせます。

講座

カリキュラム

1回目　現代人はなぜ気が上がっているのか、その理由と気を満ちさせる方法

2回目　気が満ちると、様々な能力が発揮できることを体験し、試します。

3回目　気の満ちる状態を身に付ける自由稽古の方法を練習

費用

受講料

1500円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

定員

15名

持ち物

なし

講座��

��21

講座名

【太極拳講座】〜太極拳（簡化24式）で、健康生活を！〜（全6回）

日程

5/1、15、29、6/5、19、7/3

月曜日

13：30〜15：00

会場

コミュニティセンター

市民教授

関山　邦孝

・日本太極養生健身会・元会員

・NPO法人太極拳養心会・元会員

・香気会指導員（水門クラブ太極拳教室）

　　　　講師紹介はこちら

講座内容

太極拳が体に良いことは広く知られています。簡化式は中国の公園でよく見られる太極拳です。有名な太極拳を覚えて健康で元気な生活を続けましょう。

講座

カリキュラム

・ウォーミングアップとして「甩手（シュワイショウ）」「健身功」など

・「簡化24式太極拳」「八段錦」を一型式ごとに分解、説明

・期の後半に「太極気功」法を実施

費用

受講料

3000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初心者

初級者

定員

15名

持ち物

運動しやすい服装、平底の靴、飲み物、汗拭きタオル

講座��

��22

講座名

【日本舞踊でフィットネス♪（通称NOSS】〜優雅な日舞の動きを使っていつの間にか全身運動！〜（全4回）

日程

5/12、19、6/2、16

金曜日

13：30〜15：00

会場

南部公民館

市民教授

大野　恵子

・NOSS認定インストラクター

・市内外の公民館にて講座開催

・都内企業にてレクチャー

・小学校体験講座

※アシスタント1名

　　　　講師紹介はこちら

講座内容

日本舞踊の動きで筋力の衰えを防ぐNOSS（日本おどりスポーツサイエンス）は、どなたでも取り組める運動。体力に自信のない方も大丈夫!!足腰を鍛え、美しい姿勢と仕草を体験してみませんか。

講座

カリキュラム

準備体操（体ほぐし）

NOSS認定曲の紹介

NOSS制作者のDVD（家元、中京大教授）

踊りの実践（4回で一通り踊ることができるように指導）

費用

受講料

2000円

材料費

100円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

定員

20名

持ち物

運動のできる服装、足袋または靴下、飲み物

講座��

��23

講座名

【フラダンス講座】〜シルバーのためのやさしいフラ〜（全8回）

日程

4/17、5/1、15、29、6/5、19、7/10、31

月曜日

13：30〜15：00

会場

東部公民館

市民教授

石澤　陽子

・フラ歴18年

・指導歴11年

・市内外公民館等で指導

　　　　講師紹介はこちら

講座内容

シルバー対象のやさしいフラ講座です。無理なくご自分のペースでハワイアンを楽しみましょう。覚えられないなんて悩む必要はありません。楽しみましょう！

講座

カリキュラム

フラについての基本知識を学び、基本ステップやハンドモーションの意味なども学び、繰り返し繰り返し練習していきます。無理なく進めていきますので、初めての方にも安心です。

費用

受講料

4000円

材料費

200円

学苑運営費

1000円

対象

65歳以上

定員

15名

持ち物

筆記用具、飲み物、足拭きまたは汚れても良い靴下、踊りやすい服装（スカート着用、タイトスカートは不可）

講座��

��24

講座名

【フラダンス講座】〜はじめてさんのフラ〜（全8回）

日程

4/25、5/9、23、6/13、27、7/11、25、8/8

火曜日

13：30〜15：00

会場

中丸公民館

市民教授

石澤　陽子

・フラ歴18年

・指導歴11年

・市内外公民館等で指導

　　　　講師紹介はこちら

講座内容

はじめてだって安心です。基本からゆっくり丁寧に指導していきます。楽しく体を動かしてアロハの心になりましょう。日常を忘れて皆で楽しみましょう。

講座

カリキュラム

フラを学ぶための基本ステップやハンドモーションの意味などをやりながら、課題曲を反復していきます。

わからないところや難解なところは特にゆっくり進めていきます。

費用

受講料

4000円

材料費

200円

学苑運営費

1000円

対象

初心者

初級者

定員

15名

持ち物

筆記用具、飲み物、足拭きまたは汚れても良い靴下、踊りやすい服装（スカート着用、タイトスカートは不可）

講座��

��25

講座名

【フラダンス講座】〜ALOHAの心でハワイアンフラを一緒に楽しんでみませんか〜（全6回）

日程

4/19、26、5/10、24、6/7、21

水曜日

19：00〜20：00

会場

文化センター中央公民館

市民教授

須賀　由美子

・ハワイ島の「HULA Waika Unu」主宰Kumu Kuwalu Anakaleaに師事

※アシスタント1名

　　　　講師紹介はこちら

講座内容

初心者の方を中心に、基礎ステップを取り入れた曲で楽しくフラダンスを体験してみませんか。

講座

カリキュラム

1回目　基本姿勢、ステップについて学ぶ

2回目　ハンドモーションの解説、ステップと合わせて踊る

3回目　歌詞の説明と曲に合わせて踊る

4回目　1〜4番までを少しずつ習得し、踊れるように。

5回目　スムーズに動けるよう、練習、発表のための練習

6回目　少人数で群踊として発表

費用

受講料

3000円

材料費

200円

学苑運営費

1000円

対象

初心者

初級者

定員

15名

持ち物

動きやすい服装、タオル、飲み物、筆記用具

講座��

��26

講座名

【初めての骨盤力®体操】〜骨盤力で健康美を維持しましょう〜（全10回）

日程

4/27、5/11、25、6/8、22、7/6、20、8/3、24、9/7

木曜日

10：00〜11：00

会場

中丸公民館

市民教授

江連　真粧美

・一般社団法人姿勢マネジメント協会

・骨盤力®インストラクター

　　　　講師紹介はこちら

講座内容

骨盤力を回復させる体操で足腰を強くしましょう。姿勢を整えいつまでもきれいで、たくさん歩ける元気な身体を作ります。初めての方でも大丈夫です。

講座

カリキュラム

1回目　正しい姿勢の大切さを理解し、骨盤力®を高めるストレッチ体操を覚える。体操の前と後の違いを体感する。簡単なストレッチを自宅でもやっていただくようにする。

2回目以降　前回の復習をしながら体の変化を体感する。新しいストレッチ体操を覚える。

費用

受講料

5000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

おおむね60歳以上の女性

定員

15名

持ち物

ヨガマットまたはバスタオル、動きやすい服装、飲み物、タオル

講座��

��27

講座名

【はじめてのヨガ講座（火曜クラス）】〜足ツボ＋ヨガでデトックス〜（全8回）

日程

4/25、5/2、9、23、6/13、27、7/4、18

火曜日

13：20〜14：35

会場

文化センター中央公民館

市民教授

国峰　かおる

・PFAヨガライセンス認定ヨガインストラクター

・ミュウボディフットセラピー認定フットリフレソロジスト

　　　　講師紹介はこちら

講座内容

ヨガに加えて手足等のツボ押しもレクチャーします。ヨガとの相乗効果で全身のめぐりを良くし、スッキリとした心とカラダを手に入れましょう。

講座

カリキュラム

1回目　足ツボの効果説明＋実践

2〜5回目　ヨガ基本のポーズ　初級

6〜8回目　効果別ヨガのポーズ

費用

受講料

4000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

中級者

健康な女性

定員

15名

持ち物

ヨガマット、汗拭きタオル、飲み物

講座��

��28

講座名

【はじめてのヨガ講座（水曜クラス）】〜足ツボ＋ヨガでデトックス〜（全10回）

日程

4/26、5/10、24、31、6/21、28、7/12、26、8/9、23

水曜日

13：20〜14：35

会場

西部公民館

市民教授

国峰　かおる

・PFAヨガライセンス認定ヨガインストラクター

・ミュウボディフットセラピー認定フットリフレソロジスト

　　　　講師紹介はこちら

講座内容

ヨガに加えて手足等のツボ押しもレクチャーします。ヨガとの相乗効果で全身のめぐりを良くし、スッキリとした心とカラダを手に入れましょう。

講座

カリキュラム

1回目　足ツボの効果説明＋実践

2〜3回目　ヨガの呼吸法の説明＋実践

4〜6回目　基本のポーズ　初級

7〜10回目　効果別ヨガのポーズ

費用

受講料

5000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

中級者

健康な女性

定員

15名

持ち物

ヨガマット、汗拭きタオル、飲み物

講座��

��29

講座名

【ルーシーダットン講座平日コース】〜タイ古式エクササイズで気持ちよく身体を動かそう〜（全10回）

日程

4/20、27、5/11、18、25、6/1、8、15、22、7/6

木曜日

13：30〜14：40

会場

文化センター中央公民館

市民教授

星野　里香

・タイ政府公認STCCルーシーダットンインストラクター修了

・タイ政府公認CCAルーシーダットンコース

・タイ政府公認Ong'sタイマッサージスクールルーシーダットンコース

　　　　講師紹介はこちら

講座内容

タイに古くから伝わる自己整体法で筋肉をほぐし、血液やリンパの流れを活発にします。体力に自信のない方や身体の硬い方、初心者も安心してご参加ください。

講座

カリキュラム

・独特な呼吸法を練習します

・ウォーミングアップ（準備運動）をします。

・その日のポーズを呼吸にあわせて練習します。

・クールダウンをして身体と心を整えます。

費用

受講料

5000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

定員

20名

持ち物

ヨガマット又はバスタオル、動きやすい服装、飲み物、タオル

講座��

��30

講座名

【ルーシーダットン講座週末コース】〜タイ古式エクササイズで気持ちよく身体を動かそう〜（全10回）

日程

6/11、18、7/2、16、23、30、8/6、20、27、9/3

日曜日

15：00〜16：10

会場

文化センター中央公民館

市民教授

星野　里香

・タイ政府公認STCCルーシーダットンインストラクター修了

・タイ政府公認CCAルーシーダットンコース

・タイ政府公認Ong'sタイマッサージスクールルーシーダットンコース

　　　　講師紹介はこちら

講座内容

タイに古くから伝わる自己整体法で筋肉をほぐし、血液やリンパの流れを活発にします。体力に自信のない方や身体の硬い方、初心者も安心してご参加ください。

講座

カリキュラム

・独特な呼吸法を練習します

・ウォーミングアップ（準備運動）をします。

・その日のポーズを呼吸にあわせて練習します。

・クールダウンをして身体と心を整えます。

費用

受講料

5000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

定員

20名

持ち物

ヨガマット又はバスタオル、動きやすい服装、飲み物、タオル