講座��

��1

講座名

【小学えいご講座】〜はじめての英文法〜（全8回）

日程

10/15、11/12、12/3、10、24、1/14、28、2/4

土曜日

9：00〜10：00

会場

文化センター中央公民館

市民教授

久永　夕子

・高校非常勤講師

・中高英語専修免許

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

楽しい学校英語と並行して英文法も始めてみませんか。歌とゲームだけでの指導に限界を感じた講師による時代錯誤の勉強会。

講座

カリキュラム

1　一般動詞

2　be動詞

3　形容詞＋名詞

4　補語になる形容詞

5　be動詞の使い分け

6　3単現のS

7　3人称複数、総復習

全回　フォニックス

費用

受講料

4000円

材料費

1800円

学苑運営費

0円

対象

小学5・6年生で、アルファベット、ローマ字を習得済みの方

定員

8名

持ち物

筆記用具

講座��

��2

講座名

【小学えいご講座】〜Stage２〜（全8回）

日程

10/15、11/12、12/3、10、24、1/14、28、2/4

土曜日

10：20〜11：20

会場

文化センター中央公民館

市民教授

久永　夕子

・高校非常勤講師

・中高英語専修免許

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

前期の牛歩で固めた基礎から、ペースを上げて前進です。英検も視野に入れ、今期はガツガツ行きますよ。

講座

カリキュラム

1　be動詞、一般動詞の応用

2　疑問詞

3　代名詞、疑問詞

4　3単現の応用

全回　フォニックス

費用

受講料

4000円

材料費

1000円

学苑運営費

0円

対象

前期小学えいご講座修了レベルの小学5・6年生

定員

8名

持ち物

筆記用具、英語ノート（13段）

講座��

��3

講座名

【リトミック講座】〜親子で楽しむリトミック〜（全8回）

日程

10/17、31、11/7、21、12/12、1/30、2/6、20

月曜日

10：00〜11：00

会場

文化センター中央公民館

市民教授

藤生　幸恵

・リトミック研究センター指導者資格ディプロマA取得

・幼稚園、保育園、児童館等でリトミック講座実施

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

音楽に合わせて楽しく身体を動かしましょう！リトミックは、身体・頭・心をバランス良く育てる幼児教育です。

講座

カリキュラム

毎回の講座での活動

�@ピアノに合わせて体を動かしたり歌を歌ったりする。

�A音楽を聴き分けて、指示通りに動く（即時反応）

�Bスカーフ、ボール、打楽器等を使用し、♩♪♫のリズムを経験する。

�Cパネルシアターや絵本を見て、イメージを膨らませ想像力を豊かにする。

�Dお友達や先生と音楽を通してコミュニケーションする。

�E制作

費用

受講料

4000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

2〜3歳児と保護者

定員

親子15組

持ち物

新聞紙、飲み物

講座��

��4

講座名

【親子体操（0歳児向け）】〜体と心を動かしほぐして〜（全4回）

日程

11/2、16、23、12/7

水曜日

9：30〜10：30

会場

文化センター中央公民館

市民教授

西鷹　直美

・日本体育協会公認スポーツ指導者（体操）

・日本アタッチメント育児協会アタッチメント・ジムインストラクター、アタッチメント・ベビーマッサージインストラクター

・幼稚園体操指導、親子体操指導、ジュニア選手育成

・育児セラピスト1級

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

ベビーとママの心と体を動かし、ほぐしましょう。ママの産後リカバリー体操も行います。

講座

カリキュラム

テーマ：親子で体を動かして、心と身体を育みあいましょう。

基本動作：ほぐす、マッサージする、リズムにのる、バランスをとる、歩く、ころがるなど

カリキュラム：成長発達に合わせた親子体操法を伝えます。

使われる筋肉、部位（力のつくところ）の説明と幼稚園、学校体育内容との結びつきの説明。

子どもの声のかけかた、注意点の説明

お母さんへの体の学び、運動効果の説明

費用

受講料

2000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

0歳児の赤ちゃんと保護者

（首が据わった赤ちゃん）

定員

親子15組

持ち物

動きやすい服装、飲み物

講座��

��5

講座名

【親子体操（1歳〜未就園児向け）】〜体と心を動かしほぐして〜（全4回）

日程

11/2、16、23、12/7

水曜日

11：00〜12：00

会場

文化センター中央公民館

市民教授

西鷹　直美

・日本体育協会公認スポーツ指導者（体操）

・日本アタッチメント育児協会アタッチメント・ジムインストラクター、アタッチメント・ベビーマッサージインストラクター

・幼稚園体操指導、親子体操指導、ジュニア選手育成

・育児セラピスト1級

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

親子体操で体と心を動かしましょう。成長発達に合わせた動きで子どもの成長を促したり、皆で動いて集団を感じて楽しんだり、心と体を育みあいませんか？

講座

カリキュラム

テーマ：親子で体を動かして、心と身体を育みあいましょう。

基本動作：ほぐす、マッサージする、リズムにのる、バランスをとる、歩く、ころがるなど

カリキュラム：成長発達に合わせた親子体操法を伝えます。

使われる筋肉、部位（力のつくところ）の説明と幼稚園、学校体育内容との結びつきの説明。

子どもの声のかけかた、注意点の説明

お母さんへの体の学び、運動効果の説明

費用

受講料

2000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

1歳〜未就園児と保護者

（歩けるくらいが目安）

定員

親子15組

持ち物

動きやすい服装、飲み物

講座��

��6

講座名

【ベビーマッサージ講座】〜ベビーマッサージは心を育てます♥〜（全2回）

日程

10/12、19

水曜日

10：30〜11：30

会場

文化センター中央公民館

市民教授

古橋　明代

・育児セラピスト全国大会2010優秀実践者受賞

・アタッチメントベビーマッサージ上級インストラクター

・育児セラピスト

・心理カウンセラー

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

ベビーマッサージはママと赤ちゃんの言葉を超えたコミュニケーションです！どうぞお気軽にご参加ください。ママ友作りにも是非おいでください。

講座

カリキュラム

1回目　自己紹介、ベビーマッサージの説明、オイルの説明、お腹側のマッサージ、子育てに大切なお話し

2回目　先週のおさらい、背中側のマッサージ、感想、子育てに大切なお話し

費用

受講料

1000円

材料費

4000円

学苑運営費

1000円

対象

生後2ヵ月〜ハイハイ前までの赤ちゃんとママ

定員

親子5組

持ち物

バスタオル1枚、赤ちゃんの飲み物（母乳の場合は不要）、オムツ、着替え

講座��

��7

講座名

【女性のための健康ウォーキング講座】〜歩いているだけでは歩けなくなる･･･！？〜（全12回）

日程

10/22、29、11/19,、26、12/17、24、1/14、21、2/4、18、3/4、18

土曜日

10：30〜11：45

会場

北部公民館

市民教授

樋田　雪江

・健康運動指導士

・介護予防運動指導員

・中高年健康体操指導歴14年

・現在、鴻巣ブレス総合型スポーツクラブ及び地元サークルにて指導中

・器械体操指導歴22年

・新体操指導歴13年

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

自分の歩き方の癖を確認し、いつまでも元気に歩き続けるための筋トレやストレッチ・神経系のトレーニング方法を楽しく学びます。

講座

カリキュラム

1回目　自分の歩き方の癖、姿勢を確認し、トレーニングの方針を決めながら、筋トレやストレッチなどを行う

2回目以降　前回の復習をし、個人の適正も確認しながら、無理なく筋トレなどの運動量を増やしたり、ストレッチ方法を増やしていく

費用

受講料

6000円

材料費

200円

学苑運営費

1000円

※過去に受講した方で筋トレ用ゴムをお持ちの方は教材費不要

対象

初級者

概ね55歳以上の女性

定員

15名

持ち物

運動のできる服装、ウォーキングシューズ、飲み物、汗拭き用タオル

講座��

��8

講座名

【ウォーキング講座】〜世界記録保持者が教える究極のアンチエイジングウォーク〜（全4回）

日程

12/1、8、15、22

木曜日

9：30〜11：30

会場

文化センター中央公民館

市民教授

和田　浩

・マスターズ陸上80才代50キロ競歩世界記録保持者

・ウォーキング指導歴20年

※アシスタント1名

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

広報きたもと7月号や3月8日の「じゅん散歩」で紹介された達人である私と一緒に、あなたも究極のアンチエイジングウォークに挑戦してみませんか。

講座

カリキュラム

1回目　私のウォーキング論、受講者のウォーキング経験、動機、目的の聞き取り

2回目　意識した歩行、いわゆる正しい歩き方について

3回目　インータバル速歩

4回目　競歩スタイルのウォーキング

費用

受講料

2000円

材料費

100円

学苑運営費

1000円

対象

ウォーキングが好きな人

定員

10名

持ち物

動きやすい服装、ウォーキングシューズ、飲み物

講座��

��9

講座名

【太極拳講座】〜やってみようヨ！簡化24式太極拳〜（全6回）

日程

10/17、31、11/14、12/5、19、1/16

月曜日

13：30〜15：00

会場

コミュニティセンター

市民教授

関山　邦孝

・日本太極養生健身会元会員

・NPO法人太極拳養心会元会員

・香気会指導員（水門クラブ太極拳教室）

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

太極拳は中高年者の健康増進法です。この太極拳は中国の公園などで親しまれている代表的な太極拳です。楽しい太極拳で快適な健康生活を過ごしましょう。

講座

カリキュラム

・24式を6〜8ブロックに分け、ブロックごとに解説、反復練習。習得状況を見ながら、次のステップに進める。

・甩手（シュワイショウ）、健身功及び気功八段錦、太極気功法などを適宜取り入れ、飽きないように進める。

費用

受講料

3000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初心者

初級者

定員

15名

持ち物

運動しやすい服装、平底の靴、飲み物、汗拭きタオル

講座��

��10

講座名

【シルバーのためのやさしいフラ講座】（全8回）

日程

10/17、31、11/7、21、12/5、12、1/16、30

月曜日

10：30〜11：45

会場

東部公民館

市民教授

石澤　陽子

・フラ歴17年

・指導歴10年

・市内外公民館等で指導

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

シルバー年齢対象のフラダンス講座です。ステップもやさしくし、無理なくハワイアンミュージックを楽しみながら踊れるようにしています。

講座

カリキュラム

1回目　フラを学ぶための基本知識や心構えなど、ステップやハンドモーション

2〜7回目　毎回復習をしながら進めていきます

8回目　レッスンの成果をみるため、発表してもらいます

費用

受講料

4000円

材料費

200円

学苑運営費

1000円

対象

65歳以上

定員

15名

持ち物

筆記用具、飲み物、足拭きまたは汚れても良い靴下、踊りやすい服装（スカート着用、タイトスカート不可）

講座��

��11

講座名

【エンジョイフラ講座】（全8回）

日程

10/17、31、11/7、21、12/5、12、1/16、30

月曜日

13：30〜15：00

会場

東部公民館

市民教授

石澤　陽子

・フラ歴17年

・指導歴10年

・市内外公民館等で指導

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

初心者の方から経験者の方まで幅広く楽しんでいただくフラ講座です。基本ステップを学び、1曲踊れるようにレッスンしていきます。

講座

カリキュラム

1回目　フラについて学ぶための基本知識、心構えなど

フラポジション、ステップ、手の意味（ハンドモーション）

2〜7回目　ベーシック（基本ステップ）を練習しながら、課題を学ぶ

8回目　前回の復習とレッスンの成果をみるための発表

費用

受講料

4000円

材料費

200円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

20歳以上

定員

15名

持ち物

筆記用具、飲み物、足拭きまたは汚れても良い靴下、踊りやすい服装（スカート着用、タイトスカート不可）

講座��

��12

講座名

【社交ダンス講座】〜楽しみながら健康作り〜（全12回）

日程

10/15、29、11/12、26、12/10、24、1/14、21、2/11、25、3/11、25

土曜日

10：00〜11：30

会場

中丸公民館

市民教授

栗原　弘子

・社交ダンス教師資格所有指導歴42年

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

社交ダンスの基本の踊りとリズムを初級者から上級者まで分かりやすく教えます。コミュニケーションをはかりながら楽しみましょう。

講座

カリキュラム

各回を通して、ラテンとモダンの練習を行います。

費用

受講料

6000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者〜上級者

小学3年生以上

定員

15名

持ち物

動きやすい服装、タオル、飲み物

講座��

��13

講座名

【社交ダンス講座】〜歩く感覚で楽しく学び、健康な体を作りませんか？〜（全12回）

日程

10/13、20、11/3、17、12/1、15、1/5、19、2/2、16、3/2、16

木曜日

10：00〜11：30

会場

中丸公民館

市民教授

櫛谷　正治

・公益社団法人　全日本ダンス協会連合会認定教師（技術級フェロー）

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

健康寿命、アンチエイジングが話題になっている今、大切な事は体を「動かす」ことです。ダンスで楽しく健康の土台作りをしませんか？

講座

カリキュラム

1回目　踊るために必要な体の使い方、足の運び方等の説明と実技

2回目以降　初日に決定した科目の実技を繰り返し、1つの科目が終わったら次の科目に入って進んでいきます。（主にスタンダードになります。）

費用

受講料

6000円

材料費

500円

学苑運営費

1000円

※過去受講した方で資料をお持ちの方は教材費無料

対象

初級者

20歳以上

定員

10名

持ち物

動きやすい服装（ジャージ不可、女性はスカート又はスラックス）、ダンス用靴、タオル、飲み物

講座��

��14

講座名

【社交ダンス講座】〜もっとダンスを詳しく知りたい方、もう少し技術アップしたい方〜（全12回）

日程

10/15、29、11/12、26、12/10、24、1/14、28、2/11、25、3/11、25

土曜日

13：00〜14：30

会場

北部公民館

市民教授

櫛谷　正治

・公益社団法人　全日本ダンス協会連合会認定教師（技術級フェロー）

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

少し踊れるようになった方、もっと上手に踊れるようになりたい方、ダンスのフィガーをもっと詳しく学びたい方、楽しく踊りながら皆で学んでみませんか？

講座

カリキュラム

これから学ぶべき、ダンス技術上の体の使い方、今までの復習、新しく学ぶ各フィガーを使いこなす為の体の使い方、及びフットワーク、等の注意点を踊りの中で実際に学んでいきます。

第1回から第12回まで通して説明をしながら練習の中で学ぶことになります。

費用

受講料

6000円

材料費

500円

学苑運営費

1000円

※過去受講した方で資料をお持ちの方は教材費無料

対象

初級者

中級者

20歳以上

定員

10名

持ち物

動きやすい服装（レッスン用の服装）、ダンス靴、飲み物、タオル

※女性は髪をまとめること

講座��

��15

講座名

【ヒップホップ入門講座】〜初めてのHIP HOP〜（全4回）

日程

10/21、28、11/4、11

金曜日

18：30〜19：30

会場

中丸公民館

市民教授

渡邊　幸代

・日本体育協会公認スポーツ指導者ジュニアスポーツ指導員

・骨盤ヨガインストラクター

・教育支援人材認証協会こどもサポーター

・スポーツクラブカルチャー講師

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

ゆっくりペースで初めての方も楽しめる講座です。親子参加OK！経験者OK！楽しくカッコ良く踊ろう！子どもから大人まで参加できます。

講座

カリキュラム

1回目　自己紹介、ストレッチ、アイソレーション説明、簡単ステップ

2回目以降　アイソレーション、リズムあそび、リズムどり、簡単ステップ、振り

最終回　振り発表

費用

受講料

2000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

小学生以上

定員

20名

持ち物

動きやすい服装、シューズ、飲み物、タオル

講座��

��16

講座名

【大人のヒップホップ講座】〜子連れOK〜（全5回）

日程

10/18、11/15、29、12/6、20

火曜日

10：00〜11：00

会場

中丸公民館

市民教授

渡邊　幸代

・日本体育協会公認スポーツ指導者ジュニアスポーツ指導員

・骨盤ヨガインストラクター

・教育支援人材認証協会こどもサポーター

・スポーツクラブカルチャー講師

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

踊って楽しく汗をかきましょう！子連れOK！年齢制限無し！初めての方でも大丈夫。自分のペースでできますよ。最後は骨盤調整で身体も整えます。

講座

カリキュラム

1回目　自己紹介、ストレッチ、アイソレーション説明、簡単ステップ

2〜3回目　アイソレーション、リズムどり、振り

4〜5回目　骨盤調整ストレッチ

費用

受講料

2500円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

18歳以上

定員

20名

持ち物

動きやすい服装、シューズ、飲み物、タオル、お子様連れの方はおもちゃなど

講座��

��17

講座名

【いきいき若返り運動教室】〜元気で健康な毎日を過ごすために必要なこと〜（全8回）

日程

10/18、25、11/1、8、15、22、29、12/6

火曜日

9：30〜11：00

会場

コミュニティセンター

市民教授

広瀬　浩司

・健康運動指導士

・パーソナルトレーナー

・ホームヘルパー

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

全身を心地良くほぐすストレッチと、自宅でもできる簡単でやさしい体力づくり運動を解説を交えて紹介します。どなたでもお気軽にご参加ください。

講座

カリキュラム

・マット1枚の上でできる運動

・ストレッチと簡単な筋力運動

費用

受講料

4000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

定員

15名

持ち物

ヨガマットまたはバスタオル、飲み物

講座��

��18

講座名

【フタムラ式血液循環体操講座】〜思いどおりに身体を温める簡単な体操〜（全5回）

日程

11/24、12/1、8、15、22

木曜日

13：30〜15：00

会場

文化センター中央公民館

市民教授

及川　芳子

・血液循環体操指導士2年

※アシスタント1名

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

身体の中から力が沸き、手足の先まで血液を届ける体操。短時間で身体がぽかぽか。イスに腰掛けながらする血液循環体操。一緒にやってみませんか。

講座

カリキュラム

・フタムラ式血液循環体操とは？

・手の運動で脳の働きが高まる

・足の運動で血液循環がよくなる

・胸の筋肉の強化で･･･

・その他

費用

受講料

2500円

材料費

100円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

定員

15名

持ち物

運動しやすい服装、飲み物、汗拭きタオル

講座��

��19

講座名

【自力整体体操講座】〜自力整体で骨盤のゆがみを治し、心も体もスッキリスリム！〜（全12回）

日程

10/14、28、11/11、25、12/9、23、1/13、27、2/10、24、3/10、24

金曜日

10：00〜11：30

会場

中丸公民館

市民教授

佐藤　隆

・矢上予防医学研究所公認自力整体ナビゲーター

・整体師

・ストレッチトレーナー

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

筋肉・関節をほぐしてゆるめることで体の老廃物を排泄し整体にします。また、筋肉を引き締めヤセ体質へと改善します。猫背、便秘、肩こり等も即効解消。ゆったりペースで進めていきます。

講座

カリキュラム

�@上半身＆下半身のほぐし

上半身は手や手首にあるツボを刺激します。下半身は、足首や足の甲にあるツボを刺激します。これにより、全身に「気」を流していきます。こうすることにより、わきの下や肩周辺のコリをほぐします。下半身にあるツボは排泄を促す効果があります。

�A体幹トレーニングにより、体を引き締めていきます。また、体幹力がつき代謝アップし、ヤセ体質へ。

�B骨盤調整＆腰を鍛え、柔らかな筋肉にする⇒腰、お尻、ふくらはぎ等の筋力アップを図ります。

費用

受講料

6000円

材料費

600円

学苑運営費

1000円

対象

初級者〜上級者

男性歓迎

定員

24名

持ち物

ヨガマット、動きやすい服装、飲み物、80cm以上のタオルやストール（実技で使用、握りやすいものが最適）

※空腹でご参加ください

講座��

��20

講座名

【体幹ヨガ＆自力整体体操講座】〜アロマの癒しと体幹ヨガ＆自力整体で“引き締まった美BODY”へ〜（全10回）

日程

10/18、25、11/8、15、22、29、12/6、13、20、27

火曜日

18：30〜20：30

会場

中丸公民館

市民教授

佐藤　隆

・矢上予防医学研究所公認自力整体ナビゲーター

・整体師

・ストレッチトレーナー

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

ヨガで体幹＆骨盤を引き締め、脂肪を燃焼させます。また、整体実技で脊椎調整を行い、老廃水分を排泄できる体をつくります。ヤセ体質、肩こり等に効果有り！

講座

カリキュラム

�@全身運動により代謝をあげるとともに、下半身を強化します。インナーマッスルを刺激することにより、体幹力がアップし、脂肪が燃焼しやすい体へ変えます。

�Aわき腹や肩甲骨周りを刺激することにより、二の腕、背中のムダ肉を取り除きます。また、肩甲骨を動かすことにより、猫背を解消し体のラインを美しくしていきます。背中美人を目指します。

�B臀部や内臓刺激により、下半身の凝り固まった筋肉をほぐし血流改善することにより、引き締まった下半身を作り上げます。また骨盤調整を行い、ヒップアップを目指し、スラリと伸びた脚をつくります

費用

受講料

5000円

材料費

500円

学苑運営費

1000円

対象

初級者〜上級者

男性歓迎

定員

24名

持ち物

ヨガマット、動きやすい服装、飲み物、80cm以上のタオルやストール（実技で使用、握りやすいものが最適）

※空腹でご参加ください

講座��

��21

講座名

【イケコの姿勢スッキリ！イスヨガ＆め・て・ゆびヨガ講座】（全6回）

日程

10/15、22、29、11/26、12/3、17

土曜日

10：30〜11：30

会場

文化センター中央公民館

市民教授

小林　和美

・国際認定フェルデンクライスプラクティショナー

・スケルタルアレンジ（通称イスヨガ）指導者

・1998年埼玉県体操協会より優秀指導者賞受賞

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

脳を刺激し活性化する健康法です。姿勢が良くなるイスヨガと、いつでもどこでもできる、め・て・ゆびヨガで、きれいに元気になりましょう。

講座

カリキュラム

全講座を通して、自分の体の動き方に注意を向けていただくようにします。

自分の動きのクセで、体を固めたり、緊張をおこしていることに気付き、楽でスムースな動き方をみつけられるように進めていきます。

講座を通して、背骨、骨盤、頭のつながりをスムーズにし、姿勢が楽で動きやすい体づくりをします。

費用

受講料

3000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

20歳以上

定員

20名

持ち物

動きやすい服装、タオル、飲み物

講座��

��22

講座名

【姿勢が良くなるイス体操講座】〜肩こり、首こり、猫背に効果があります〜（全8回）

日程

10/17、31、11/7、14、21、12/5、12、19

月曜日

10：00〜11：00

会場

文化センター中央公民館

市民教授

吉村　美喜

・イケコ式スケルタルアレンジ顔こり、肩こり、あご体操インストラクター

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

体重を支えている股関節や骨盤を整え、動き癖に気付き痛みのない動き方を探します。深い呼吸で筋肉を伸ばしたり、縮めたりしてバランスの良い体を作ります。男女問わず無理なくできる体操です。

講座

カリキュラム

イスに座って、膝や足首に負担をかけず、ゆっくり安心して出来る6回コースです。

費用

受講料

4000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

中高年

定員

20名

持ち物

タオル、飲み物

講座��

��23

講座名

【ルーシーダットン講座・平日コース】〜タイ古式エクササイズで気持ちよく身体を動かそう〜（全10回）

日程

10/17、31、11/7、14、21、12/5、19、1/16、3/6、13

月曜日

10：30〜11：40

会場

コミュニティセンター

市民教授

星野　里香

・タイ政府公認STCCルーシーダットンインストラクターコース修了

・タイ政府公認CCAルーシーダットンコース

・タイ政府公認Ong'sタイマッサージスクールルーシーダットンコース

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

タイに古くから伝わる自己整体法で筋肉をほぐし、血液やリンパの流れを活発にします。体力に自信のない方や、身体の硬い方、初心者も安心してご参加ください。

講座

カリキュラム

・独特な呼吸法を練習します。

・ウォーミングアップ（準備運動）をします。

・その日のポーズを呼吸にあわせて練習します。

・クールダウンをして、身体と心を整えます。

費用

受講料

5000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

定員

15名

持ち物

ヨガマットまたはバスタオル、動きやすい服装、飲み物、タオル

講座��

��24

講座名

【ルーシーダットン講座・週末コース】〜タイ古式エクササイズで気持ちよく身体を動かそう〜（全10回）

日程

10/16、30、11/13、27、12/11、18、1/15、22、2/19、3/5

日曜日

15：00〜16：10

会場

コミュニティセンター

市民教授

星野　里香

・タイ政府公認STCCルーシーダットンインストラクターコース修了

・タイ政府公認CCAルーシーダットンコース

・タイ政府公認Ong'sタイマッサージスクールルーシーダットンコース

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

タイに古くから伝わる自己整体法で筋肉をほぐし、血液やリンパの流れを活発にします。体力に自信のない方や、身体の硬い方、初心者も安心してご参加ください。

講座

カリキュラム

・独特な呼吸法を練習します。

・ウォーミングアップ（準備運動）をします。

・その日のポーズを呼吸にあわせて練習します。

・クールダウンをして、身体と心を整えます。

費用

受講料

5000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

定員

15名

持ち物

ヨガマットまたはバスタオル、動きやすい服装、飲み物、タオル

講座��

��25

講座名

【カラダの柔軟体操講座】（全1回）

日程

12/10

土曜日

9：30〜11：30

会場

学習センター

市民教授

吉川　将太

・理学療法士

・介護支援専門員

・北本市協働推進事業実施

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

実技形式で学びます。背中周りの浩三を理解し、正しい体のケアに繋げます。安全に実施できる体操のため、初心者大歓迎です。

講座

カリキュラム

・背骨の構造について（座学）

・柔軟体操（実技）

費用

受講料

500円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

定員

20名

持ち物

動きやすい服装

講座��

��26

講座名

【リラックスヨガ講座】〜足ツボ＋ヨガでデトックス〜（全8回）

日程

10/11、25、11/8、22、12/27、1/17、31、2/7

火曜日

13：20〜14：35

会場

文化センター中央公民館

市民教授

国峰　かおる

・PFAヨガライセンス認定

・ヨガインストラクター・ミュウボディフットセラピースクール認定

・フットリフレソロジスト

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

ヨガをベースに手や足のツボ押しもレクチャーします。ヨガとの相乗効果で、全身の巡りを良くし、スッキリとした心とカラダを手に入れましょう。

講座

カリキュラム

1〜2回目　足ツボとヨガの効果説明＋実践

3〜5回目　基本のヨガアーサナ＋足ツボ

6〜8回目　基本のヨガアーサナ＋悩み別ツボ紹介

費用

受講料

4000円

材料費

20円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

中級者

30歳以上の女性で健康な方

定員

18名

持ち物

ヨガマットまたはバスタオル、動きやすい服装、飲み物、タオル

講座��

��27

講座名

【デトックスヨガ講座】〜老廃物を排出しスッキリボディ〜（全8回）

日程

10/26、11/2、9、16、30、12/7、14、21

水曜日

13：20〜14：35

会場

西部公民館

市民教授

国峰　かおる

・PFAヨガライセンス認定

・ヨガインストラクター・ミュウボディフットセラピースクール認定

・フットリフレソロジスト

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

ヨガの呼吸やポーズには様々な嬉しい効果があります。足ツボ＋ヨガで全身をリフレッシュしましょう。

講座

カリキュラム

1〜2回目　足ツボとヨガの効果説明＋実践

3〜5回目　基本のヨガアーサナ＋足ツボ

6〜8回目　基本のヨガアーサナ＋悩み別ツボ紹介

費用

受講料

4000円

材料費

20円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

中級者

30歳以上の女性で健康な方

定員

20名

持ち物

ヨガマットまたはバスタオル、動きやすい服装、飲み物、タオル

講座��

��28

講座名

【骨盤調整プログラム講座】（全10回）

日程

10/11、25、11/15、29、12/6、13、1/17、31、2/14、28

火曜日

10：30〜11：30

会場

学習センター

市民教授

沼田　紘子

・スタジオヨギービューティーペルヴィス®プロフェッショナルコース修了

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

体の中心『骨盤』を整えることで全身を調整します。身体の癖を知り気付く力を高め、不調の少ない身体へと導きます！！

講座

カリキュラム

1回目　呼吸法＋足のケア

2回目　全身調整

3〜10回目　呼吸法＋全身調整、部位別ケア方法など

費用

受講料

5000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

中級者

20歳以上の女性

定員

18名

持ち物

動きやすい服装（ジーンズ除く）、ヨガマットまたは大きめバスタオル、飲み物、汗拭きタオル

講座��

��29

講座名

【骨盤調整プログラム講座】（全10回）

日程

10/14、28、11/25、12/9、1/13、27、2/10、24、3/10、24

金曜日

10：30〜11：30

会場

南部公民館

市民教授

沼田　紘子

・スタジオヨギービューティ・ペルヴィス®プロフェッショナルコース修了

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

体の中心『骨盤』を整えることで全身を調整します。身体の癖を知り気付く力を高め、不調の少ない身体へと導きます！！

講座

カリキュラム

1回目　呼吸法＋足のケア

2回目　全身調整

3〜10回目　呼吸法＋全身調整、部位別ケア方法など

費用

受講料

5000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

中級者

20歳以上の女性

定員

18名

持ち物

動きやすい服装（ジーンズ除く）、ヨガマットまたは大きめバスタオル、飲み物、汗拭きタオル

講座��

��30

講座名

【カラダのメンテナンス講座】〜中級編「テープを貼るだけで全然違う！」目からウロコの足腰ケア（股関節・膝）〜（全2回）

日程

10/12、19

水曜日

13：30〜15：00

会場

西部公民館

市民教授

走尾　千恵美

・キネシオテーピングトレーナー

・管理栄養士

・食育指導士

・ジュニアアスリートフードマイスター

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

足裏や腹筋にキネシオテープをぺタッと貼るだけで、老化による歩行不安が改善します。初級講座を受けてもっと学びたいと思われた方向けの講座です。

講座

カリキュラム

1回目　世界中のスポーツ選手が使っている筋力をサポートする「キネシオテープ」の紹介と使い方（実技）

2回目　膝、股関節、ふくらはぎなど、主に下肢に貼るテーピング（実技）

費用

受講料

1000円

材料費

2500円

学苑運営費

1000円

対象

中級者

膝、腰、肩に痛みがあり、なかなか直らずに困っている方、そういう方をサポートしたい方

定員

10名

持ち物

短パン、Tシャツ、よく切れる刃渡り長めのはさみ

※テープは消耗品です