講座��

��61

講座名

【陶芸講座】〜月２陶芸！忙しいあなたも月に２回はリフレッシュ〜（全8回）

日程

4/24、5/8、22、6/12、26、7/10、24、8/7

金曜日

13：30〜16：00

会場

文化センター中央公民館

市民教授

仲　恵理子

・陶芸講師歴21年

・越生町にて窯、陶芸教室運営

・女子美術短期大学卒

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

毎日忙しいけれど、ちょっとやってみたい･･･月２陶芸は基本編と応用編の2本立てです。さんま皿やそうめん鉢、猪口･･･色々な作品を一緒に作ってみましょう。

講座

カリキュラム

1回目　あいさつ、説明、小品作り又は自由製作

2回目　手びねりによる製作　又は自由製作

3回目　板作りによる組皿作り　又は自由製作

4回目　1回〜3回の釉掛け（絵付、色付）

5回目　花器、鉢作り　又は自由製作

6回目　自由製作

7回目　5回、6回の作品の釉掛け（絵付、色付）

8回目　作品の受け渡し、講評

費用

受講料

4000円

材料費

8000円

学苑運営費

1000円

対象

初級者、中級者

定員

20名

持ち物

エプロン、筆記用具

講座��

��62

講座名

【染物講座】〜紅花で浴衣を染める〜（全3回）

日程

6/4、11、18

木曜日

13：30〜15：30

会場

中丸学習センター

市民教授

保科　敏夫

・公民館等の講習会講師

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

江戸や明治時代にかけて多く使われていた紅花を使い、女児用の浴衣生地を染めます。5歳の女の子をお持ちのお母様、おばあ様、是非ご体験ください。染物の講座のため、浴衣の作成はしません。

講座

カリキュラム

1回目　模様作り

2回目　模様の作業

3回目　染める作業

費用

受講料

1500円

材料費

3000円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

5歳児を持つ家族

※お子様連れ可

定員

5名

持ち物

はさみ

講座��

��63

講座名

【多肉植物講座】〜世界の多肉植物の収集、寄せ植えを学ぶ〜（全8回）

日程

4/28、5/12、26、6/9、23、7/14、8/4、11

火曜日

9：30〜11：30

会場

文化センター中央公民館

市民教授

清水　靖夫

・NPO法人日本多肉植物の会理事、北関東支部長

・多肉植物歴50年広報活動中

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

現在非常に人気のある、世界中に分布している多肉植物の栽培方法や寄せ植えの仕方を楽しみながら勉強します。一生の趣味となります。

講座

カリキュラム

�@　世界の多肉植物の学名や分布の勉強

�A　栽培法、水、土、鉢等

�B　実習　植え方、寄せ植えの作り方

�C　管理、置き場所、日照、寒暖の対策

費用

受講料

4000円

材料費

5000円

学苑運営費

1000円

対象

初級者、中級者

親子参加歓迎

定員

15名

持ち物

はさみ、ピンセット、ビニール風呂敷

講座��

��64

講座名

【親子講座】〜幼児フレンドリースクール〜（全5回）

日程

4/15、5/20、6/24、7/8、22

水曜日

10：30〜11：30

会場

文化センター中央公民館

市民教授

佐々木　圭子

・国際ボンディング協会ベビーボンディングスペシャリスト

・ベビー、キッズリトミック講師

・育児セラピスト

・保育園、産院等で指導

・児童教育大学卒（幼・小資格所持）

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

つたい歩き頃から、「はじめて」をたくさん体験していきます。遊びながら、親子で仲良くする時間を楽しんでいきましょう！体操・ゲーム・リトミックなど。

講座

カリキュラム

毎回、スタート前はボール遊び等で慣れる時間

�@ごあいさつ　�Aあそび　�Bリズム体操、ゲーム遊び、楽器遊び、読み聞かせ、製作、リトミック、ダンス、リラックスタイム　�Cミーティング（振り返り）　�Dお帰りのあいさつ

※順不同

（★人数が集まった場合のみ、パラバルーン）

費用

受講料

2500円

材料費

500円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

つたい歩き頃から満1歳児まで

定員

親子10組

持ち物

動きやすい服装

講座��

��65

講座名

【ベビーマッサージ講座】〜0歳児の育児で大切なことは？愛をはぐくむ集中講座〜（全3回）

日程

5/20、27、6/3

水曜日

10：30〜12：00

会場

本町西高尾学習センター

市民教授

古橋　明代

・日本アタッチメント育児協会認定ベビーマッサージ上級インストラクター

・文部科学省認可育児セラピスト

・幼稚園教諭、保育士資格

・心理カウンセラー

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

ベビーマッサージを通して「心を育てる子育て」を応援します。赤ちゃんと一緒に楽しいひとときをお過ごしください。目からウロコ･･･のお話もお楽しみに！

ダウン症など障がいのある赤ちゃんも楽しめる講座です。

講座

カリキュラム

1回目　自己紹介、ベビーマッサージについて、オイルの説明、お腹側のマッサージ

2回目　近況報告、1回目のおさらい、背中側マッサージ、目からウロコの話

3回目　近況報告、フルコースのマッサージ、感想、育児相談、子育てに大切な事とは。

費用

受講料

1500円

材料費

4000円

学苑運営費

1000円

対象

生後2ヶ月〜1歳前までの赤ちゃんとママ

定員

親子8組

持ち物

バスタオル、赤ちゃんの飲み物（母乳の場合は不要）、オムツ、着替え

講座��

��66

講座名

【リトミック講座】〜親子で楽しむリトミック〜（全8回）

日程

4/20、5/11、18、25、6/1、22、29、7/6

月曜日

10：00〜11：00

会場

文化センター中央公民館

市民教授

藤生　幸恵

・リトミック研究センター指導者資格ディプロマA取得

・幼稚園・保育園・児童館等でリトミック講座を行う

・自宅、音楽教室でもリトミッククラス指導

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

音楽に合わせて楽しく体を動かしましょう！リトミックは、身体・頭・心をバランス良く育てる幼児教育です。

講座

カリキュラム

毎回の講座での活動

�@ピアノに合わせて体を動かしたり、歌を歌ったりする。

�A音楽を聴き分けて指示通りに動く（即時反応）

�Bスカーフ、ボール、打楽器等を使用し、♪のリズムを経験する。

�Cパネルシアターや絵本を見て、イメージを膨らませ、想像力を豊かにする。

�Dお友達や先生と音楽を通してコミュニケーションする

�E制作

費用

受講料

4000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

2〜3歳児

定員

親子15組

持ち物

なし

講座��

��67

講座名

【体話講座】〜もっと身体と話をしよう！0歳からの姿勢の観察〜（全6回）

日程

4/22、5/27、6/24、7/22、8/26、9/23

水曜日

9：30〜11：30

会場

西部学習センター

市民教授

常泉　房子

・整体師

・姿勢研究

・埼玉県家庭教育アドバイザー

・睡眠推進員

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

何気ない毎日の行動が健康に影響を及ぼしているという見方から、身体を見直してみましょう。病気やいじめ、暴力なども身体の「癖」を改善することで少しずつ良くなりますよ。

講座

カリキュラム

�@体の状態を体全体で観察する習慣をつける。色々な姿勢が色々なお話をしている。

�A体は本来大地の上でゆっくり寝るようにできている。現代は進化しすぎ、せわしなく体を動かしストレスを体にかけすぎている。

�B体は本来息をゆっくり吐いている。スポーツなどはゆっくり息を吐いていない。息をゆっくり吐く練習をする。

�C良い姿勢とは？現在いじめの問題があるが、これはいじめるほうもいじめられるほうも体にゆとりがない状態です。

�D赤ちゃんの時から体の状態を息を吐きやすいほうへもっていく。

�Eお互いの体の状態を姿勢から観察してい

費用

受講料

3000円

材料費

2500円

学苑運営費

1000円

対象

乳幼児とその保護者

定員

10名

持ち物

筆記用具、バスタオル、動きやすい服装

講座��

��68

講座名

【カラダのメンテナンス講座】〜スポーツ大好きっ子のためのカラダメンテナンス〜（全2回）

日程

5/9、16

土曜日

18：00〜20：00

会場

文化センター中央公民館

市民教授

走尾　千恵美

・管理栄養士、ジュニア・アスリートフードマイスター

・ケガ・病気からの早期回復、予防のための食べ方セミナー講師

・アスリートのメンテナンス治療院勤務

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

筋力サポートテーピングと管理栄養士の栄養アドバイスでお子さまがいつも体調良くスポーツできるカラダでいるために、ご家庭で簡単にできるケアサポート法をお伝えします。

講座

カリキュラム

1回目　筋肉の動きをサポートするキネシオテープを使ったケアの方法

2回目　何をどれだけ食べたらいいか、基本の食べ方について

費用

受講料

1000円

材料費

1650円

学苑運営費

1000円

対象

ジュニアアスリートの親御様、指導者向け

※小学3年生〜中学生のお子様一人同伴可

定員

10名

持ち物

よく切れる大きめのはさみ、筆記用具、色鉛筆、動きやすい服装

講座��

��69

講座名

【10歳若返るスキンケア講座】〜肌を鍛えてアンチエイジング〜（全3回）

日程

4/15、5/13、6/3

水曜日

13：30〜15：00

※初回のみ15：30まで

会場

文化センター中央公民館

市民教授

守山　幸子

・スキンケアアドバイザー

・市外にてスキンケア講座開催

・自宅にてフェイシャルエステ実施

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

�@正しいスキンケア　�A眉カット＆眉の描き方　�B素肌が輝くベースメイクを楽しくレッスンしましょう。講座終了後はメイクを直してお帰りいただきます。

講座

カリキュラム

1回目　見た目年齢を決めるポイントと、お肌の働きについて学びます。その後、健康で美しいお肌を作るための正しいスキンケアを紹介します。

2回目　美しい眉のプロポーションを紹介し、簡単にできる眉カットを学びます。その後、ご自身で眉をカットして描く練習をします。

3回目　1回目のスキンケアを復習し、美しく崩れないベースメイクの作り方を学びます。その後チークの入れ方とリップのかき方を学びご自身でメイクを完成させていただきます。

費用

受講料

1500円

材料費

300円

学苑運営費

1000円

対象

18歳以上

定員

10名

持ち物

鏡、眉カットばさみ（2回目、持っている方）

講座��

��70

講座名

【セルフジェルネイル講座・基本ベーシック�@】〜ジェルQ&A座談会〜（全4回）

日程

5/12、6/16、7/7、9/15

火曜日

9：00〜12：00

※初回のみ13：30まで

会場

中丸学習センター

市民教授

河野　由美子

・カルジェル・モカブルックビューティーアカデミープレミアステイタス修了

・市外公民館・民間ネイル講師、子育てイベント出展

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

LEDライトで硬化するネイル基本アート単色塗り、ラメグラデーション、ジェルオフを行います。ジェルに関わる質問をお答えします。ベースジェルと筆の基本セット付き。

講座

カリキュラム

�@ジェル用品説明、単色塗り、シール・ストーン埋め込み

�Aジェル　ラメグラデーション

�Bジェルオフ、アートチップ作成、自宅ケア、ジェル質問Q&A

�Cお好きなカラーを使ってネイルアート

費用

受講料

2000円

材料費

9400円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

定員

8名

持ち物

ビニール袋、ペン立て、キッチンペーパー、LEDライト貸出可（要連絡）

講座��

��71

講座名

【アロマとハーブとクッキング】（全6回）

日程

4/19、5/17、6/14、7/12、8/9、9/13

日曜日

10：30〜11：30

会場

文化センター中央公民館

市民教授

上田　久美子

・ハーブコーディネーター

・英国式IFA認定アロマテラピスト

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

ハーブが大好き！ハーブを育てていても使い方が分からないという方。ハーブを使い、クラフト、クッキング、アロマテラピーで身体に優しい物作り。

講座

カリキュラム

4月　ハーブオイル作り。ハーブオイルでハーブドレッシング作り、サラダを食べます。

5月　ハーブで香りのクリスマスツリー作り。

6月　アロマキャンドル作り。

7月　ヒマラヤ岩塩ローズソルトでアロマバスソルト作り。

8月　ひな祭り押し寿司ケーキ作り。

9月　ハーブピクルス作り。

費用

受講料

1200円

材料費

9720円

学苑運営費

1000円

対象

なし

定員

6名

持ち物

マグカップ（ハーブティーを飲みます）

講座��

��72

講座名

【フラワーハートセラピー講座】〜セラピー効果のある花をあなたに〜（全5回）

日程

5/10、6/14、7/12、8/2、9/6

日曜日

9：30〜11：30

会場

文化センター中央公民館

市民教授

佐々木　由美

・NPO法人IATH日本フラワーハートセラピー協会会員

・フラワーハートセラピスト上級アドバイザー

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

見ているだけでもステキなお花たち。特にセラピー効果の高いお花を、あなたの生活の中に取り入れてみませんか。

講座

カリキュラム

1回目　今の自分を知りましょう

2〜4回目　テーマ別セラピーアレンジメント（季節の花材によって）

5回目　自分に贈るアレンジメント

費用

受講料

1500円

材料費

8100円

学苑運営費

1000円

対象

15歳以上

男性もOK

※お子様連れはご遠慮ください

定員

12名

持ち物

花バサミ（良く切れるもの）、新聞紙、雑巾、作品を入れる袋か箱

講座��

��73

講座名

【体話講座】〜もっと身体と話をしよう！0歳からの姿勢の観察〜（全6回）

日程

4/19、5/24、6/28、7/26、8/16、9/27

日曜日

9：30〜11：30

会場

西部学習センター

市民教授

常泉　房子

・整体師

・姿勢研究

・埼玉県家庭教育アドバイザー

・睡眠推進員

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

何気ない毎日の行動が健康に影響を及ぼしているという見方から、身体を見直してみましょう。病気やいじめ、暴力なども身体の「癖」を改善することで少しずつ良くなりますよ。

講座

カリキュラム

�@体の状態を体全体で観察する習慣をつける。色々な姿勢が色々なお話をしている。

�A体は本来大地の上でゆっくり寝るようにできている。現代は進化しすぎ、せわしなく体を動かしストレスを体にかけすぎている。

�B体は本来息をゆっくり吐いている。スポーツなどはゆっくり息を吐いていない。息をゆっくり吐く練習をする。

�C良い姿勢とは？現在いじめの問題があるが、これはいじめるほうもいじめられるほうも体にゆとりがない状態です。

�D赤ちゃんの時から体の状態を息を吐きやすいほうへもっていく。

�Eお互いの体の状態を姿勢から観察してい

費用

受講料

3000円

材料費

2500円

学苑運営費

1000円

対象

小学生以上

自分の体に関心がある人

定員

10名

持ち物

筆記用具、バスタオル、動きやすい服装

講座��

��74

講座名

【自力整体体操講座】〜生涯現役の介護不要人を目指そう！〜（全11回）

日程

4/24、5/8、22、6/12、26、7/10、24、8/14、28、9/11、25

金曜日

10：15〜11：45

会場

体育センター

市民教授

佐藤　隆

・自力整体ナビゲーター

・ストレッチトレーナー

・整体師

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

自分で自分の体を整えるツボ体操。体の力を抜きリラックスし、体を揺さぶり刺激をします。心と体の凝り・歪みが解消され気の巡りが良くなります。

講座

カリキュラム

�@上半身のほぐし

手や手首にあるツボを刺激して、全身に「気」を流していきます。また、わきの下や肩周辺のコリもほぐしていきます。

�A下半身のほぐし

足首や足の甲にあるツボを刺激して「気」を流していきます。下半身にあるツボは排泄を促す効果があります。

�B足腰を鍛え、柔らかな筋肉にする⇒腰、お尻、ふくらはぎ等の筋力アップを図ります。

費用

受講料

5500円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

20歳以上

定員

15名

持ち物

ヨガマット（またはバスタオル）、タオル、飲み物、動きやすい服装

講座��

��75

講座名

【骨盤調整プログラム講座】〜骨盤を整え、機能的な身体へ〜（全6回）

日程

4/22、5/13、27、6/10、24、7/8

水曜日

10：00〜11：15

会場

中央地域学習センター

市民教授

沼田　紘子

・スタジオヨギービューティー・ペルヴィス（R)プロフェッショナルコース修了、マタニティエキスパート修了

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

骨盤を整え、全身を調整する、自力整体です。体の左右差が気になる方、姿勢の改善をしたい方。仰向けで調整するので、運動が苦手な方も大歓迎です！

講座

カリキュラム

1回目　骨盤について（座学）、呼吸法（実技）、季節の調整（実技）

2回目　季節の調整、呼吸法（実技）、インナーユニットについて（座学）、腸のトリートメント（実技）

3回目　季節の調整、呼吸法、整顔（実技）

4〜6回目　季節の調整、呼吸法、全身調整（実技）

費用

受講料

3000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者、中級者

20歳以上の女性

定員

15名

持ち物

動きやすい服装（ジーンズ除く）、ヨガマット（又は大きめのバスタオル）、飲み物、汗拭きタオル

講座��

��76

講座名

【血液循環体操講座】〜誰でも、どこでも、ササっとできる、イスに座ってする健康体操〜（全4回）

日程

5/13、27、6/10、24

水曜日

10：00〜11：30

会場

東間深井学習センター

市民教授

石貫　万里子

・NPO法人血液循環体操普及協会指導士

・市内外において指導歴3年

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

誰でも、どこでも、ササっとできる、イスに座ってする健康体操。血液循環を高めることによって、免疫力を高め、病気になりにくい体をつくりましょう。

講座

カリキュラム

�@　上半身の血液循環を高める

�A　下半身の血液循環を高める

�B　全身の血液循環を高める

�C　総まとめ

費用

受講料

2000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

20歳以上

定員

15名

持ち物

動きやすい服装、タオル、飲み物

講座��

��77

講座名

【姿勢が良くなるイス体操講座】〜肩こり、首こり、猫背に効果があります〜（全6回）

日程

5/11、18、25、6/1、15、22

月曜日

10：00〜11：00

会場

文化センター中央公民館

市民教授

吉村　美喜

・イケコ式スケルタルアレンジ資格所有

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

体重を支えている股関節や骨盤を整え、。動き癖に気付き痛みの無い動き方を探します。深い呼吸で筋肉を伸ばしたり縮んだりしてバランスのよい体を作ります。

講座

カリキュラム

首のストレッチ、背筋のばし、肩のストレッチ、背骨ストレッチ、骨盤体操、骨微動、呼吸（腹式）、美顔マッサージ

費用

受講料

3000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

中高年

定員

15名

持ち物

タオル、飲み物

講座��

��78

講座名

【始めよう太極拳！講座】〜初級太極拳と気功法で健康増進をはかりましょう！〜（全6回）

日程

5/11、18、6/1、15、29、7/6

月曜日

13：30〜15：00

会場

本町西高尾学習センター

市民教授

関山　邦孝

・日本太極養生健身会元会員

・NPO法人太極拳養心会元会員

・香気会指導員（水門クラブ太極拳教室、東京葛飾区）

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

太極拳は中国に古くから伝わる健康法です。中国式太極拳の基礎編と気功法とを身につけ、健康増進、体力づくりを目指します。激しい運動はありません。

講座

カリキュラム

1〜3日目　甩手（シュワイショウ）、健身功、太極気功法、段位制八式太極拳

4〜6日目　甩手（シュワイショウ）、健身功、気功八段錦、段位制十六式太極拳

費用

受講料

3000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初心者

定員

15名

持ち物

運動しやすい服装、平底の靴、飲み物、タオル（汗拭き用）

講座��

��79

講座名

【健康な歩き方と姿勢講座】（全1回）

日程

6/13

土曜日

10：00〜12：00

会場

文化センター中央公民館

市民教授

吉川　将太

・理学療法士

・北本市介護予防事業実施

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

初心者大歓迎です。正しい歩き方や姿勢は知っていますか。これからも健康でいるために、正しい歩き方や姿勢を知り、日常生活に生かしてみませんか。

講座

カリキュラム

正しい歩き方と姿勢について

費用

受講料

500円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

定員

20名

持ち物

動きやすい服装

講座��

��80

講座名

【風帆の歩きと魂合気の術】〜誇るべき日本文化、その機能の原点を知る〜（全5回）

日程

5/16、6/20、7/18、8/22、9/19

土曜日

9：30〜11：30

会場

中央地域学習センター

市民教授

大野　朝行

・「風帆の歩き方と魂合気の術」アマゾンでネット販売

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

正しい姿勢と歩きができれば気が流れるので、気で相手を転がせます。色々な気の働きを体得しましょう。

講座

カリキュラム

姿勢、歩き、呼吸、ことだま、などを知ってその効果を試しつつ、心身の真のあり方を知る。

費用

受講料

2500円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

小学4年生以上

定員

20名

持ち物

なし

講座��

��81

講座名

【女性のためのウォーキング講座】〜歩いているだけでは歩けなくなる！？〜（全6回）

日程

5/9、30、6/6、20、7/11、18

土曜日

14：00〜15：20

会場

東間深井学習センター

市民教授

樋田　雪江

・運動指導員

・中高年健康体操指導歴13年

・鴻巣ブレス総合型地域スポーツクラブ、地元のサークルにて指導中

・器械体操指導歴22年

・新体操指導歴12年

・小学校教師経験10年

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

自分の歩き方の癖を確認し、いつまでも元気に歩き続けるための、筋トレやストレッチのトレーニング方法を学びます。

講座

カリキュラム

1回目　自分の歩き方の癖、歪みを確認し、トレーニングの方針を決めながら筋トレやストレッチなどを行う

2回目以降　前回の復習をし、個人の適正も確認しながら、無理なく筋トレなどの運動量を増やしたり、ストレッチ方法を増やしていく。

費用

受講料

3000円

材料費

200円

学苑運営費

1000円

※過去に受講された方で筋トレ用のゴムをお持ちの方は不要

対象

初級者

概ね55歳以上の女性

定員

15名

持ち物

運動のできる服装、ウォーキングシューズ、飲み物、汗拭きタオル

講座��

��82

講座名

【イケコの動いて良くなるからだ講座】（全4回）

日程

5/9、23、30、6/6

土曜日

10：30〜11：45

会場

中央地域学習センター

市民教授

小林　和美

・寝ころび体操コーチ

・アクターズ・コンディショニングコーチ

・フェルデンクライス・メソッドプラクティショナー

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

今回は肩甲骨と体全体とのつながりについてのお話と寝ころび体操の中の「背中周りを楽にする」効果的なエクササイズを行います。

講座

カリキュラム

背中のトラブルは背中だけの問題ではありません。顎や目、頭の動きと関係し、普段の生活のなかで無意識に行っている動きの癖が影響しています。今回の講座は、寝ころび体操の中でも特に背中周りにアプローチする動きを中心に、背中周りと体全体のつながりが楽にスムーズになるような構成になっています。

費用

受講料

2000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

20歳以上

定員

20名

持ち物

バスタオル、フェイスタオル、銀マット（またはヨガマット）、動きやすい服装（ジーンズ不可）

講座��

��83

講座名

【社交ダンス講座】〜技術の向上に、年齢問わず踊りましょう〜（全12回）

日程

4/18、5/2、16、30、6/13、27、7/11、25、8/8、22、9/12、26

土曜日

10：00〜11：30

会場

中丸学習センター

市民教授

栗原　弘子

・社交ダンス教師資格所有

・指導歴41年

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

ダンスを通し楽しく体力づくりに参加してみませんか？たくさんの友達もできることと思います。

講座

カリキュラム

1回目　ダンスの基本　ジルバ、スローブルース

2〜7回目　前半ルンバ　後半ワルツ

8〜12回目　前半チャチャチャ、後半タンゴ

費用

受講料

6000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者、中級者

定員

15名

持ち物

動きやすい服装、タオル、飲み物

講座��

��84

講座名

【社交ダンス講座】〜全身を使い気持ちよい汗を流し、前向きに一緒に社交ダンスを始めませんか？〜（全12回）

日程

4/19、5/3、17、24、6/7、21、7/5、19、8/2、16、9/6、20

日曜日

10：00〜11：30

会場

中央地域学習センター

市民教授

多武　恵美子

・全日本ダンス協会連合会日本舞踏教師協会会員

・JCF、JBDF等の競技会登録選手

他アシスタント1名

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講座内容

ラテン、モダンの音楽に合わせて楽しく基本のステップを覚えて復習をしながらステップアップを目指していきます。日常のストレスを忘れ、気分リフレッシュ！

講座

カリキュラム

1回目　社交ダンスの種類と効用　マンボとボックスルンバ

2〜12回目　前回の復習をしながら、ラテン、モダンを交互にレッスンします

費用

受講料

6000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

定員

12名

持ち物

動きやすい服装、汗拭きタオル、飲み物

講座��

��85

講座名

【社交ダンス講座】〜ダンスは楽しく無理のない体の強化ができる運動です〜（全12回）

日程

4/16、23、5/7、21、6/4、18、7/2、16、8/6、20、9/3、17

木曜日

9：30〜11：30

会場

中丸学習センター

市民教授

櫛谷　正治

・（公社）全日本ダンス協会連合会 認定教師（フェロー）

・（社）JATD日本舞踏教師協会会員

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講座内容

体の筋力は少しずつ低下しますが特に足腰が早く弱くなるといいます。ダンスは体全体の筋力を強化します。楽しくダンスで仲間と一緒に始めませんか？

講座

カリキュラム

1回目　基礎的な体の使い方、マナー、注意点等の説明と実践

２〜４回目　足の運びと姿勢の作りを注視しながらダンスの練習に入る

５〜７回目　モダン及びラテンの切り替え、実践

８〜10回目　筋力の強化をはかりながら、スムーズな動きを作る

11〜12回目　上記の内容を繰り返し、強化をはかる。

費用

受講料

6000円

材料費

500円

学苑運営費

1000円

対象

初級者〜上級者

20歳以上

ダンスの好きな方

定員

10名

持ち物

動きやすい服装（女性はスカート又はスラックス、ジャージはNG）、ダンス用シューズ、タオル、飲み物

講座��

��86

講座名

【初めてさんのフラダンス講座】〜基本ステップを学び１曲踊ろう〜（全8回）

日程

4/20、5/11、18、6/8、15、7/13、20、8/3

月曜日

10：30〜11：45

会場

中央地域学習センター

市民教授

石澤　陽子

・フラダンス歴16年

・指導歴9年

・市内外公民館等で指導

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講座内容

フラダンス初心者対象の講座です。基本ステップとハンドモーションを覚え、1曲踊れるようにしていきます。音楽を聴きながら癒されてみませんか。

講座

カリキュラム

1回目　Hulaの意味やステップの説明、練習、課題曲の練習

2〜7回目　基本ステップの練習、課題曲の練習

8回目　基本ステップの練習、課題曲の練習、発表

費用

受講料

4000円

材料費

200円

学苑運営費

1000円

対象

初心者

20歳以上女性

定員

15名

持ち物

動きやすいスカート着用、足拭きタオル（または汚れてもよい靴下）、飲み物、筆記用具

講座��

��87

講座名

【ステップアップ・フラ講座】〜基本ステップを復習し１曲踊ろう〜（全8回）

日程

4/20、5/11、18、6/8、15、7/13、20、8/3

月曜日

13：30〜15：00

会場

中央地域学習センター

市民教授

石澤　陽子

・フラダンス歴16年

・指導歴9年

・市内外公民館等で指導

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講座内容

初心者講座修了または基本ステップが大体踏める方を対象に1曲教えていきます。日常を忘れ、気分はもうハワイアン！共にステップアップを目指しましょう。

講座

カリキュラム

1回目　基本ステップの復習、練習

2〜7回目　課題曲の練習

8回目　課題曲の練習、発表

費用

受講料

4000円

材料費

200円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

初めてのフラダンス講座を受講された方、基本ステップができる方

定員

20名

持ち物

動きやすいスカート着用、足拭きタオル（または汚れてもよい靴下）、飲み物、筆記用具

講座��

��88

講座名

【リラクゼーションヨガ講座】〜足ツボ＋ヨガでデトックス「月曜クラス」（全12回）

日程

4/20、5/11、18、6/1、15、29、7/6、13、8/3、17、31、9/14

月曜日

13：30〜15：00

会場

西部学習センター

市民教授

国峰　かおる

・PFAヨガライセンス認定ヨガインストラクター

・ミュウボディフットセラピー認定フットリフレソロジスト

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講座内容

ヨガの呼吸やアーサナには様々な効果が期待できます。足ツボ＋ヨガで血液や老廃物を浄化し、心身共にリフレッシュしましょう。

講座

カリキュラム

・足ツボの効果・説明＋実践（ふくらはぎから下）

・ヨガの呼吸法（いくつかご紹介＋実践）

・ヨガ基本のポーズ　初級

・効果別、ヨガのポーズ　中級

・その他、全身のツボ紹介

費用

受講料

6000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

中級者

30歳以上の女性

健康な方

定員

20名

持ち物

ヨガマット、汗拭きタオル、飲み物

講座��

��89

講座名

【リラクゼーションヨガ講座】〜足ツボ＋ヨガでデトックス「火曜クラス」（全12回）

日程

4/28、5/12、26、6/2、16、23、7/7、21、8/4、18、9/1、8

火曜日

13：30〜15：00

会場

文化センター中央公民館

市民教授

国峰　かおる

・PFAヨガライセンス認定ヨガインストラクター

・ミュウボディフットセラピー認定フットリフレソロジスト

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講座内容

ヨガをベースに、手や足のツボ押しもレクチャーします。ヨガとの相乗効果で全身のめぐりを良くし、スッキリとした心とカラダを手に入れましょう。

講座

カリキュラム

・足ツボの効果・説明＋実践（ふくらはぎから下）

・ヨガの呼吸法　紹介＋実践

・ヨガ基本のポーズ　初級→中級

・効果別、ヨガのポーズ実践

・その他、全身のツボ紹介

費用

受講料

6000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

中級者

30歳以上の女性

健康な方

定員

20名

持ち物

ヨガマット、汗拭きタオル、飲み物

講座��

��90

講座名

【ルーシーダットン講座・平日コース】〜タイ古式エクササイズで気持ちよく身体を動かそう〜（全8回）

日程

4/13、20、5/18、25、6/1、15、29、7/6

月曜日

13：30〜14：40

会場

文化センター中央公民館

市民教授

星野　里香

・タイ政府公認STCCルーシーダットンインストラクターコース修了、タイトラディッショナルマッサージベーシックコース修了

・タイ政府公認CCAルーシーダットンコース修了、フットリフレ久ソロジーコース修了

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講座内容

タイに古くから伝わる自己整体法で筋肉をほぐし血液やリンパの流れを活発にする体操です。体力に自信のない方や身体の硬い方も安心してご参加ください。

講座

カリキュラム

・独特な呼吸法を練習します。

・ウォーミングアップを行います。

・その日のポーズを呼吸とあわせて練習します。

・クールダウンをして身体と心を整えます。

費用

受講料

4000円

材料費

0円

学苑運営費

1000円

対象

初級者

定員

20名

持ち物

ヨガマット又はバスタオル、動きやすい服装、飲み物、タオル