講座��

��1

講座名

【季節の工作講座】〜ハロウィンとクリスマスを身近な材料で〜（全2回）

日程

10/26、11/30　土曜日　14：00〜16：00

会場

文化センター

市民教授

大山　由規

・夏休み子ども公民館創作コース講師16年

・県内の施設で工作講座講師　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

お家にある身近な材料と100円ショップの材料を使ってハロウィングッズとクリスマスリースを楽しく作りませんか。

講座

カリキュラム

10/19　ハロウィングッズ作り

ビニールとアルミホイルでかぼちゃ、白いレジ袋でおばけ、黒画用紙でコウモリ、黒ビニールでほうしとマントを作ります。

11/16　クリスマスリース作り

レジ袋、アルミホイル、ビニールで土台を作り、ベル、リボン、スパンコールやフェルト、木の実などで飾ります。

費用

受講料

1,000円

材料費

300円

学苑運営費

0円

対象

小学生

※小学生未満は保護者同伴で参加可

定員

10名

持ち物

はさみ、木工用ボンド、鉛筆、レジ袋5枚、プラゴミ袋1枚、細い油性ペン(黒・赤)、セロテープ

講座��

��2

講座名

【小学生の話し方講座】

〜言いたいこと言えてるかな？ 人の話し聞いているかな？〜（全1回）

日程

10/26　土曜日　10：00〜12：00

会場

文化センター

市民教授

赤羽　勝子

・NPO法人話し方HR研究所講師

・埼玉県生きがい大学講師　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

あいさつの仕方や、自己紹介の練習をします。自分の言いたいことをあがらないで話したい人。話をしっかり聞けるようになりたい人。楽しいよ！

※かなをふること

講座

カリキュラム

・実習を基本とします

・会話、自己紹介、テーマスピーチ・話し合い

　（所々で話し方・聴き方についての説明を入れます）

費用

受講料

500円

材料費

100円

学苑運営費

0円

対象

小学3〜6年生

※保護者の聴講可能です。

定員

12名

持ち物

筆記用具

講座��

��3

講座名

【リトミック講座】〜親子で楽しむリトミック〜（全7回）

日程

10/21、11/18、12/2、9、1/6、2/3、17　月曜日　10：00〜11：00

会場

文化センター

市民教授

藤生　幸恵

・リトミック研究センター指導者資格ディプロマＡ取得

・幼稚園、保育園等でリトミック講座担当　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

音楽に合わせて楽しく体を動かしましょう!!リトミックは身体・頭・心をバランス良く育てる幼児教育です。

講座

カリキュラム

毎回の講座の中で

　・先生のピアノに合わせて体を動かしたり歌を歌ったりする

　・音楽を聴き分けて指示通りに動く（即時反応）

　・スカーフやボール、打楽器を使用しリズムを経験する

　・パネルシアターや絵本を見てイメージを膨らませ想像力を豊かにする

　・お友達と音楽を通してコミュニケーションする

　・制作

費用

受講料

3,500円

材料費

0円

学苑運営費

1,000円

対象

子ども2〜3歳とその保護者

定員

親子15組名

持ち物

タオル、飲み物

講座��

��4

講座名

【親子ピラティス講座】〜出産前の体型に戻そう！〜（全4回）

日程

10/16、30、11/6、20　水曜日　10：30〜11：30

会場

中央地域学習センター

市民教授

皆川　典子

・指導歴15年

・ピークピラティスアドバンスマットインストラクター

・健康運動実践指導者　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

出産してから体型は戻りましたか？子どもを連れて来ながらママはピラティスを行いリフレッシュしませんか？親子の体操も行い楽しみましょう。

講座

カリキュラム

1回目　ピラティス体験

2回目　動きを増やしていきながら、家でできる体操の紹介、参加者の皆様同士でコミュニケーション

費用

受講料

2,000円

材料費

0円

学苑運営費

1,000円

対象

0歳(生後6ヶ月以降)〜5歳のお子様とそのママ

定員

親子15組名

持ち物

ヨガマットまたは厚手のバスタオル、フェイスタオル、飲み物、動きやすい服装

講座��

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講座名

【ベビーマッサージ講座】

〜「心を育てる子育て」を応援します〜（全2回）

日程

10/22、29　火曜日　10：30〜11：30

会場

公団地域学習センター

市民教授

古橋　明代

・アタッチメントベビーマッサージ上級インストラクター

・第１回育児セラピスト全国大会2010優秀実践者賞受賞

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

ママの手で赤ちゃんに愛情をいっぱい伝えましょう。ベビマで育児がもっと楽しくなります！ママ友の輪も広がりますよ！！どうぞお気軽にご参加ください。

講座

カリキュラム

1回目　自己紹介、ベビーマッサージについての説明、オイル使用の説明、おなか側のマッサージ、質問

2回目　前回のおさらい、背中側のマッサージ、感想など

費用

受講料

1,000円

材料費

4,000円

学苑運営費

1,000円

対象

生後2ヶ月〜ハイハイ前までの赤ちゃんとママ

定員

親子5組名

持ち物

バスタオル、赤ちゃんの飲み物、オムツ、着替え

講座��

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講座名

【簡単！手打ちうどん講座】〜讃岐うどんを家庭で作ろう！〜（全3回）

日程

10/19、26、11/9　土曜日　9：00〜12：00

会場

本町西高尾学習センター

市民教授

山口　正博

・手打ちうどん歴10年

・そば道場大心堂会員　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

讃岐うどんを家庭でも簡単に打てるようになります。女性の方でも楽に打てます。水と塩、本場讃岐で収穫された小麦粉でコシの強いうどんが打てるのは感動です。

講座

カリキュラム

1回目　　手打うどんの基本（1）　うどんの基礎知識、うどんの打ち実習、うどん料理

2回目　　手打うどんの基本（2）　うどんの打ち実習、うどん料理

3回目　　手打うどんの基本（3）　うどんの打ち実習、うどん料理

費用

受講料

1,500円

材料費

2,400円

学苑運営費

1,000円

対象

20歳以上、初級者

定員

12名

持ち物

バンダナ(タオル可)、エプロン、タオル2枚、

生うどん持ち帰り用密閉容器

講座��

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講座名

【手打ちそば講座】

〜自分で打ったそばを食べたい！はじめてのそば打ち〜（全3回）

日程

10/20、27、11/3　日曜日　9：00〜12：00

会場

本町西高尾学習センター

市民教授

早川　澄雄

・調理師

・手打ちそば指導歴13年

・そば道場大心堂代表　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

はじめての方でも長くつながったそばを打つことができます。簡単なそば料理も作り試食します。女性の方でも楽に打てます。

講座

カリキュラム

1回目　手打ちそばの基本�@　そばの基本知識、そば道具、講師見本打ち、実習、そば料理

2回目　手打ちそばの基本�A　そばの打ち工程の理解、実習、そば料理

3回目　手打ちそばの基本�B　そばの打ち工程の理解、実習、そば料理

費用

受講料

1,500円

材料費

3,000円

学苑運営費

1,000円

対象

初級者

定員

15名

持ち物

バンダナ(タオル可)、エプロン、タオル2枚、生そば持ち帰り容器

講座��

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講座名

【中国家庭料理講座】〜中国人嫁の作る本場の家庭料理〜（全5回）

日程

10/25、11/8、29、12/13、27　金曜日　9：30〜11：30

会場

本町西高尾学習センター

市民教授

楊　鳳秋

・日中学院、市内外サークル中国語講師(10年以上)

・中国語普通話(標準語)一級　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

中国の南の「桂林」、真ん中の「重慶」、北方の「大連」から来た中国人嫁が家庭料理を紹介します。中国の南方料理、四川料理、北方の麺類など、本場の味を堪能していただけます。

講座

カリキュラム

1回目　三種類の餃子（水・蒸・焼）

2回目　麻婆豆腐

3回目　中国風茄子揚げ

4回目　餅と野菜炒め

5回目　四川火鍋

※毎回スープかサラダ付き

費用

受講料

2,500円

材料費

3,000円

学苑運営費

1,000円

対象

-

定員

20名

持ち物

エプロン、雑巾、タオル、

講座��

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講座名

【男の台所講座】〜50歳以上男性限定!基本の料理〜(全3回)

日程

11/4、11、12/2　月曜日　13：30〜16：00

会場

中丸学習センター

市民教授

斉藤　幸展

・あさひ料理教室　主宰

・調理師専門学校元教員

・料理講習会の講師、審査員　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

男性が料理に関心を持つことは人生をさらに豊かにします。今回のメインは�@親子丼、�A麻婆豆腐、�Bさんまの蒲焼。包丁の使い方、調味料の使い分け、盛り付けの基本などを学習します。

講座

カリキュラム

1回目　親子どんぶり、青菜のお浸し、豆腐とわかめの味噌汁

2回目　麻婆豆腐、玉子スープ、季節のサラダ

3回目　さんまの蒲焼、白菜と油揚げの煮びたし、大根の味噌汁

費用

受講料

1,500円

材料費

2,400円

学苑運営費

1,000円

対象

50歳以上の男性

定員

20名

持ち物

エプロン、ハンカチ、タオル2枚、筆記用具

講座��

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講座名

【手作りパンとお菓子の講座】

〜自宅で美味しいパンやお菓子を作ろう〜(全4回)

日程

10/17、24、31、11/7　木曜日　13：30〜16：00

会場

中丸学習センター

市民教授

斉藤　幸展

・あさひ料理教室　主宰

・調理師専門学校元教員

・料理講習会の講師、審査員　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

初めての方でも無理なく楽しく。パン生地をこねるところから焼き上げる全ての工程を学習します。シュークリーム、シフォンケーキ、ピザなどお手製のお菓子やパンを作ってみませんか。

講座

カリキュラム

1回目　シュークリーム

2回目　シフォンケーキ

3回目　ピザ、フォカッチャ

4回目　テーブルロール、デリカパン

費用

受講料

2,000円

材料費

3,200円

学苑運営費

1,000円

対象

-

定員

20名

持ち物

エプロン、ハンカチ、タオル2枚、筆記用具、持ち帰り用器

講座��

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講座名

【ゆら〜りゆったりフェルデンれっすん講座】

〜からだをらく〜にしてくれる体操をご一緒に〜(全8回)

日程

10/24、31、11/7、14、21、28、12/5、12　木曜日　10：00〜11：10

会場

東間深井学習センター

市民教授

米田　初美

・フェルデンクライスメソッドレッスン教室指導者

・元中学校体育教師　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

痛い所、気になる所などの痛みや悩みと上手に付き合い、改善の方向を探すレッスンです。自分の体をより深く理解できます。床に寝て楽にゆったり動きます。

講座

カリキュラム

1、2回目　体の力を抜いて動こう

3、4回目　骨盤をゆっくり動かそう

5、6回目　背骨、肩甲骨を動かそう

7、8回目　自分の動きを感じながらゆっくり動かそう

費用

受講料

4,000円

材料費

0円

学苑運営費

1,000円

対象

初級者、中級者、20歳以上

定員

12名

持ち物

バスタオル1枚（ヨガマット、銀マットでも可、フェイスタオル1枚

講座��

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講座名

イケコのお腹ウエストやせ体操（全8回）

日程

10/21、11/4、18、12/9、1/6、20、2/3、17　月曜日　

10：30〜11：30

会場

中央地域学習センター

市民教授

小林　和美

・IFF国際認定フェルデンクライス・プラクティショナー

・姿勢体操、イス体操、寝ころ美体操クリエーター

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

ほぐして、ほぐして、ゆっくりねじって、絞ります。ポイントは隅々まで小さく動いてほぐすこと。ほぐせばいくらでもねじれます。

講座

カリキュラム

１．ゆるめる、力を抜く方法を動きを通して　お伝えします

２．様々な部分をほぐします。

３．じっくりゆっくりひねります

４．セルフ負荷で弱くて軽い筋トレを行います。

費用

受講料

4,000円

材料費

0円

学苑運営費

1,000円

対象

寝ころ美体操、イケコ式イス体操、フェルデンクライスの受講者

定員

20名

持ち物

バスタオル、ヨガマット（アウトドア用銀マット）

講座��

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講座名

【姿勢が良くなるイス体操講座】

〜顔こり肩こり顎こりに効きます！〜(全6回)

日程

10/21、11/11、12/2、16、1/6、2/3　月曜日　10：00〜11：00

会場

文化センター

市民教授

吉村　美喜

・イケコ式スケルタルアレンジ(イス体操)免許資格所有

・スタジオにて指導　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

年齢に関係なくイスに座って行うコミュニケーションエクササイズです。自分の動き癖に気づき、体のバランスを整え、心も体もリラックスします。

講座

カリキュラム

スケルタルアレンジは末端からゆっくり小さく動き、身体全体の動きが柔軟でスムーズになるようプログラムされています。各部の動きが次の動きの準備にもなっています。呼吸に注意を向けて、痛みのない動き方を探し、無理をしない指導をしていきます。

身体が楽になると脳が喜びます。

費用

受講料

3,000円

材料費

0円

学苑運営費

1,000円

対象

中高年、初級者

定員

15名

持ち物

タオル、飲み物

講座��

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講座名

【健康ストレッチヨガ講座】

〜リラックスタイムと健康美をあなたに！〜(全6回)

日程

10/16、30、11/13、27、12/11、25　水曜日　10：00〜11：30

会場

公団地域学習センター

市民教授

渡辺　すみ江

・イシュタ・ヨガ インストラクター

・家庭物理療法師　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

ヨガでゆっくりご自分の心と体に向き合ってみませんか？簡単なポーズからやさしく始めます。日頃の運動不足を感じている方はお気軽にご参加ください！

講座

カリキュラム

呼吸を整え、心と体を静め、準備運動（ウォーミングアップ）を行い、アーサナ（ポーズをとる）と続き、最後にゆったりと瞑想します。

費用

受講料

3,000円

材料費

0円

学苑運営費

1,000円

対象

中高年の女性

※持病のある方は事前に医師へ参加についてご相談ください。

定員

15名

持ち物

ヨガマット(またはバスタオル）、動きやすい服装

講座��

��15

講座名

【ビューティー＆リラックスヨガ講座】

〜サビつきを取り若々しいカラダに〜（全8回）

日程

10/22、29、11/5、26、12/3、10、17、1/7　火曜日　

13：30〜15：00

会場

文化センター

市民教授

国峰　薫

・ PFAヨガライセンス認定　ヨガインストラクター

・ミュウボディフットスクール認定　フットリフレソロジスト

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

ご自分の身体をどこまで知っていますか？関節の滑らかな動きは若さのバロメーター。どれだけ細やかにコントロールできるか、ご一緒にやってみましょう。

講座

カリキュラム

1〜3回目　基本の呼吸説明　心のリラックスできるアーサナ

4〜6回目　カラダのリフレッシュするアーサナ

7〜8回目　アンチエイジングプログラム

費用

受講料

4,000円

材料費

0円

学苑運営費

1,000円

対象

初級者、中級者、20歳以上の女性

定員

10名

持ち物

飲み物、フェイスタオル1本、ヨガマットまたはバスタオル、動きやすい服装

講座��

��16

講座名

【健康体操講座】〜快い音楽を聞きながら♪〜（全4回）

日程

10/16、11/6、20、12/4　水曜日　14：00〜15：15

会場

東間深井学習センター

市民教授

樋田　雪江

・健康運動指導士

・介護予防運動指導員

・中高年健康体操指導歴10年　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

肩こり・腰痛・膝痛予防、全身の運動能力をアップするため、ストレッチや筋トレを、快い音楽を聞きながら行い、心身ともにリフレッシュしませんか♪

講座

カリキュラム

1日目　自分の姿勢や柔軟性・痛みを確認し、トレーニングの方針を決めながら、簡単な、血液循環体操やスクワットなどの筋トレ、連鎖反射ストレッチなどを行う

2日目以降　前回の復習をし、個人の適性も確認しながら、無理なく運動量を増やしたり、ストレッチ方法を増やしていく

費用

受講料

2,000円

材料費

0円

学苑運営費

1,000円

対象

初級者、概ね55歳以上の女性

※持病のある方は事前に医師へ参加についてご相談ください。

定員

15名

持ち物

汗拭き用タオル、運動のしやすい服装・靴、飲み物

講座��

��17

講座名

【にこにこ健康体操講座】〜無理なくストレッチで健康に！〜（全5回）

日程

10/24、31、11/7、14、21　木曜日　13：30〜15：00

会場

中丸学習センター

市民教授

犬飼　貴子

・スポーツクラブ指導歴18年

・中高年健康体操指導歴9年　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

健康で毎日過ごせるように、全身を動かしストレッチやマッサージで身体を軽くしていきます。楽しく・無理なく！！遊びに来る気持ちで参加してください。

講座

カリキュラム

ストレッチから始まり、無理なく身体を動かしていきます。

血行がよくなり身体が軽くなるのを感じて頂けます。

タオルやチビボール（当方で用意）などを使い、身体の伸びや指先の力を楽しみながらできるように進めていきます。

最後はマッサージで「にこにこ笑顔」で帰って頂きます。

費用

受講料

2,500円

材料費

0円

学苑運営費

1,000円

対象

概ね50歳以上、初級者

定員

20名

持ち物

スポーツタオル、バスタオル、飲み物、運動しやすい服装

講座��

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講座名

【ルーシーダットン講座】〜ヨガより簡単に楽しめるタイ式自己整体を体験してみませんか〜(全6回)

日程

10/16、30、11/6、13、27、12/4　水曜日　9：30〜10：30

会場

文化センター

市民教授

星野　里香

・STCCルーシーダットンインストラクターコース修了

・STCCタイトラディショナルマッサージベーシックコース修了

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

タイの伝統的な自己整体法でリンパや血液の流れを活発にし、身体のゆがみを整えるタイ式ヨガです。体力に自信のない方や身体の硬い方も楽しめます。

講座

カリキュラム

・特徴的な呼吸法を練習します。

・呼吸をしながらポーズを取りましょう。

・メディテーションを行い心と身体を整えます。

費用

受講料

3,000円

材料費

0円

学苑運営費

1,000円

対象

初級者

定員

20名

持ち物

講座��

��19

講座名

【女性限定！タイ式ペアストレッチ講座】

〜簡単なマッサージとストレッチで身体をほぐしましょう〜(全6回)

日程

10/16、30、11/6、13、27、12/4　水曜日　10：50〜11：50

会場

文化センター

市民教授

星野　里香

・STCCルーシーダットンインストラクターコース修了

・STCCタイトラディショナルマッサージベーシックコース修了

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

本場古式タイ式マッサージのストレッチとほぐしを参考にしたペアストレッチで気持ち良く身体をほぐしましょう。二人で行うヨガを体験しませんか。

講座

カリキュラム

・準備体操を行います。

・2人1組で簡単なストレッチとマッサージを練習します。

・タイ式マッサージ独特なゆっくりな動きでリラックスしましょう。

費用

受講料

3,000円

材料費

0円

学苑運営費

1,000円

対象

初級者、女性限定

定員

16名

持ち物

ヨガマット(またはバスタオル)、動きやすい服装、飲み物、タオル、ソックス

講座��

��20

講座名

【初めてのフラダンス講座】

〜基本ステップを覚えて１曲マスターしよう〜（全8回）

日程

10/21、11/4、18、12/2、16、1/6、20、2/3　月曜日

13：30〜15：00

会場

中央地域学習センター

市民教授

石澤　陽子

・フラダンス歴14年

・指導歴7年

・市外公民館等で指導　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

基本のステップやハンドモーションを学び、楽しみながら１曲踊れるようにレッスンしていきます。もう気持ちはハワイアン！初めての方大歓迎です。

講座

カリキュラム

１．基本ステップ及びハンドモーションについて学びます

２．曲の振り付けを覚えて踊れるようにしていきます

費用

受講料

4,000円

材料費

200円

学苑運営費

1,000円

対象

初級者

定員

20名

持ち物

動きやすい服装（できればゆったりしたスカート着用）、足拭きタオル、汗拭きタオル、飲み物

講座��

��21

講座名

【社交ダンス講座】

〜健康と美容、姿勢を良くしたい方楽しくレッスンを！〜（全12回）

日程

10/15、29、11/5、19、12/3、17、1/7、21、2/4、18、3/4、18

火曜日　9：30〜11：30

会場

中丸学習センター

市民教授

櫛谷　正治

・(公社)全日本ダンス協会連合会所属認定教師

・ダンス技術指導歴25年　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

姿勢を正して歩く。楽しい音楽にのって踊る。初めての方でもすぐに踊れてしまうのがダンスの魅力です。足腰の筋肉を楽しくダンスで鍛えてみませんか。「今がその時です！」

講座

カリキュラム

1回目　ダンスを学ぶための基本の説明と基本的な足と体の使い方

2〜4回目　スタンダードとラテンの基本でスウィングダンスとジルバ

5〜7回目　スタンダードとラテンの基本でワルツとルンバ

8〜10回目　タンゴの基本、チャチャチャの基本をマンボで

11〜12回目　以上を繰り返しながら練習し、12回目は楽しく小さなパーティーでの実習

費用

受講料

6,000円

材料費

0円

学苑運営費

1,000円

対象

初級者、20歳以上

定員

10名

持ち物

動きやすい服装（持っている方はダンスシューズ）、タオル、飲み物

講座��

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講座名

【社交ダンス講座】〜リズムに乗って楽しく踊れる！〜（全12回）

日程

11/2、9、16、30、12/21、1/11、18、25、2/15、22、3/8、22

土曜日　10：00〜11：30

会場

中丸学習センター

市民教授

栗原　弘子

・社交ダンス教師資格所有

・指導歴37年　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

友達を作り、リフレッシュできる趣味を持つため社交ダンスを楽しみませんか。モダン、ラテン、ルンバ、チャチャチャなど多くのダンスを皆さんで楽しく学びましょう。

講座

カリキュラム

モダン、ブルース、ワルツ、タンゴ、クイックステップ、ラテン、ジルバー、ルンバ、チャチャチャ、サンバ、パソドブレなどの踊りを各日程に振り分けて練習します。

費用

受講料

6,000円

材料費

0円

学苑運営費

1,000円

対象

初級者、中級者

定員

15名

持ち物

動きやすい服装、タオル、飲み物

講座��

��23

講座名

【社交ダンス講座】〜全身運動で健康な若々しい身体作りにチャレンジしましょう！！〜（全10回）

日程

11/24、12/1、8、1/12、19、2/2、9、3/2、9、16　日曜日

9：30〜11：30

会場

中央地域学習センター

市民教授

多武　恵美子

・全日本ダンス協会連合会 日本舞踏教師協会会員

・ＪＣＦ、ＪＢＤＦ等の競技会の登録選手　　　※講師紹介はこちら

講座内容

パーティーでも楽しく踊れる基本のステップをゆっくりわかりやすくお伝えします。さぁあなたも元気に社交ダンスに挑戦してみませんか？

講座

カリキュラム

1回目　社交ダンスの種類と効用、マンボとルンバ

2回目　ブルースとルンバ

3回目　ブルースとルンバ

4回目　タンゴとルンバ

5回目　タンゴとルンバ

6回目　ワルツとチャチャチャ

7回目　ワルツとチャチャチャ

8回目　ワルツとチャチャチャ

9回目　ワルツ、タンゴ、ルンバ、チャチャチャ

10回目　ワルツ、タンゴ、ルンバ、チャチャチャ

費用

受講料

6,000円

材料費

0円

学苑運営費

1,000円

対象

初級者

定員

10名

持ち物

タオル、飲み物、動きやすい服装、運動靴または上履き(お持ちの方はダンスシューズ)

講座��

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講座名

【ウォーキング講座】〜日本記録保持者が教えるウォーキング〜（全4回）

日程

10/26、11/9、30、12/7　土曜日　9：30〜11：30

会場

文化センター

市民教授

和田　浩

・マスターズ陸上50�q競歩70歳代、75歳代日本記録保持

・ウォーキング講習歴17年　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

あなたのウォーキングをワンランクアップすることにより楽しみは倍増し、健康美を獲得できます。ウォーキングは最良のアンチエイジングです。

講座

カリキュラム

1回目　受講者のウォーキング経験、受講の動機、目的の聞き取り、講師のウォーキング論についての講義と実行

2、3回目　ウォーキングの実践に必要な要点（たとえばかかと着地等）を理解してもらい、実行できるようにトレーニングする。

4回目　受講者、個人別の是正点の指導

費用

受講料

2,000円

材料費

100円

学苑運営費

1,000円

対象

ウォーキングに関心のある方

定員

10名

持ち物

動きやすい服装、ウォーキングシューズ

講座��

��25

講座名

【股関節ウォーキング講座】〜歩くのが楽になる〜（全4回）

日程

10/21、11/11、12/2、9　月曜日　9：30〜11：30

会場

東地域学習センター

市民教授

高橋　清

・魂合気研究会道場で指導　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

大腰筋を使った歩行は颯爽とした「腰歩き」です。足全体をリラックスさせたまま楽な歩行ができ、転ぶこともなくなります。この機会に歩行を見直しませんか。

講座

カリキュラム

今は足先や膝を使ってぴょこぴょこ歩く「膝下歩き」がほとんどですが、これは疲れやすく、膝を痛める可能性もあります。歩行を見直してみませんか。

１．正しい姿勢　２．股関節をゆるめる　３．バランスを保った歩行

４．作業、介護への応用等

費用

受講料

2,000円

材料費

0円

学苑運営費

1,000円

対象

-

定員

10名

持ち物

動きやすい服装、タオル、飲み物

講座��

��26

講座名

【健康のためのスポーツ吹矢講座】

〜スポーツ吹矢を通して心も体も健康に〜（全5回）

日程

10/26、11/9、11/30、12/7、21　土曜日　13：30〜15：00

会場

体育センター

市民教授

林　恒男

・(社)日本スポーツ吹矢協会公認五段、上級公認指導員、埼玉県協会長

・市内の公民館、体育センター、小中学校で10年の指導歴あり

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

腹式呼吸を中心とした「吹矢式呼吸法」の練習と基本動作を学び、実技を通してスポ―ツ吹矢の健康的効果を実感します。

講座

カリキュラム

１回目

・スポーツ吹矢とは　・スポーツ吹矢の健康的効果　・スポーツ吹矢式呼吸法の練習　・基本動作と実技の練習

２〜４回目

・呼吸法の練習　・基本動作の復習　・実技の練習

５回目

・呼吸法の練習　・実技の練習　・ゲーム又は級位試験（３級用の模擬試験）

費用

受講料

2,500円

材料費

0円

学苑運営費

1,000円

対象

小学生〜高齢者まで

定員

10名

持ち物

上履き・筆記用具

講座��

��27

講座名

【フラワーハートセラピー講座】

〜あなたの生活にセラピー効果のあるお花を〜（全5回）

日程

11/17、12/15、1/19、2/9、3/9　日曜日　9：30〜11：30

会場

文化センター

市民教授

佐々木　由美

・NPO法人IATH日本フラワーセラピー協会会員

・フラワーハートセラピスト上級アドバイザー　　※講師紹介はこちら

講座内容

眺めているだけで癒される花たち。セラピー効果のあるお花を使って自分を見つめたり、テーマ別のアレンジをしたり、癒しの時間を共有してみませんか。

講座

カリキュラム

1回目　講座について、今の自分を知りましょう

2回目　テーマ別アレンジメン�T

3回目　テーマ別アレンジメン�U

4回目　テーマ別アレンジメン�V

5回目　自分に贈るアレンジ

費用

受講料

1,500円

材料費

8100円

学苑運営費

1,000円

対象

18歳以上、男性も歓迎

お子様連れでの受講はご遠慮ください。

定員

10名

持ち物

花ばさみ、カッター、新聞紙、雑巾、ゴミ袋、作品持ち帰り用の箱又は袋

講座��

��28

講座名

【女性のための正しいスキンケア講座】

〜年齢に負けない美肌づくりを目指して〜（全2回）

日程

10/21、11/11　月曜日　10：00〜12：00

会場

文化センター

市民教授

守山　幸子

・スキンケアアドバイザー

・市外でスキンケア講座開催

・自宅にてフェイシャルエステ実施

　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

お肌のお悩みは皆持っているはず。お肌の仕組みを知ることによりお悩み解決のスキンケアを学びましょう。2回目は基本的な眉の描き方も講習します。

講座

カリキュラム

1回目　お肌の仕組み、正しい洗顔方法、化粧水のつけ方を学ぶ

2回目　パック、オイルの使い方、基本的な眉の描き方を学ぶ

費用

受講料

1,000円

材料費

200円

学苑運営費

1,000円

対象

16歳以上

定員

15名

持ち物

鏡、タオル、眉カットばさみ(2回目)

講座��

��29

講座名

【カラダのメンテナンス講座】

〜若い！と言われるカラダの作り方〜（全5回）

日程

10/18、25、11/1、8、22　金曜日　14：00〜15：30

会場

文化センター

市民教授

走尾　千恵美

・栄養士

・ケガ、病気を防ぐ食べ方セミナー 個別指導講師　※講師紹介はこちら

講座内容

アスリートのコンディショニングルームで働く栄養士が、座学と簡単な体操を交えて、いつまでも若さを保つ食べ方と姿勢の作り方をお伝えします。

講座

カリキュラム

2回目　足腰から始まる衰えのケアの方法、筋肉の動きをサポートするテープを使ったケアの方法

3回目　カラダは食べたものから作られる、吸収と消化について

4回目　何をどれだけ食べたらいいか、基本の食べ方について

5回目　基本の食べ方を日々のご自身の生活に取り込むコツ

費用

受講料

2,500円

材料費

1,500円

学苑運営費

1,000円

対象

初級者、30歳以上

定員

10名

持ち物

はさみ、色鉛筆、筆記用具、動きやすい服装

講座��

��30

講座名

【中医アロマ講座】

〜東洋医学とアロマで「めぐるカラダ」を手に入れよう！〜（全6回）

日程

10/21、11/11、12/2、16、1/6、20　月曜日　9：30〜11：30

会場

本町西高尾学習センター

市民教授

木村　牧子

・中医アロマ協会認定中医アロマセラピスト

・整体師

・漢方ソフト矯正師　　　　※講師紹介はこちら

講座内容

中医アロマセラピーは漢方を処方するように精油を選びます。ブレンドオイルを使い、ツボや経絡をつかったセルフケアを学んで「めぐるカラダ」を手に入れましょう。

講座

カリキュラム

1回目　中医アロマとは…。オリジナルブレンドオイルづくり

2〜4回目　体質の見たて方、毎日のセルフケア、オリジナルブレンドオイルづくり

5、6回目　悩み別のトリートメント

費用

受講料

3,000円

材料費

8,000円

学苑運営費

1,000円

対象

初級者

皮膚の弱い方は事前にご相談ください

定員

6名

持ち物

筆記用具、タオル、マグカップ

“中医アロマで「めぐるからだ」を作る”を持っている方は教材費6600円